Ăn vặt thông minh
Không như hầu hết các loại thức ăn vặt chế biến sẵn khác, một nắm hạt vỏ cứng không muối lúc đói bụng lúc nửa buổi đầy ắp vitamin và khoáng chất. Tất cả các loại hạt vỏ cứng đều cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và rất có lợi cho sức khỏe, theo BBC.
Quả hạnh: nếu bạn không dùng được sữa và các sản phẩm từ sữa, quả hạnh là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời. Ngoài ra, quả hạnh còn giàu vitamin E, sẵn sàng “đán.h bóng” làm da của bạn, đồng thời cũng chứa nhiều flavonoid – tấm lá chắn của quả tim.
Hạt điều: chứa hàm lượng protein cao cùng nhiều khoáng chất hữu ích như sắt và kẽm, hạt điều là lựa chọn tuyệt vời cho những ai ăn chay. Hạt điều cũng giàu ma nhê, giúp cải thiện trí nhớ, làm chậm tiến trình suy giảm trí nhớ do tuổ.i già.
Video đang HOT
Một nắm các loại hạt vỏ cứng lúc đói rất tốt cho sức khỏe chứ không tăng cân như bạn nghĩ – Ảnh: Shutterstock
Hạt dẻ: đó là một trong những loại hạt vỏ cứng có hàm lượng chất béo và calorie thấp nhất. Ngược lại, hạt dẻ giàu tinh bột và chất xơ, khi còn sống chứa nhiều vitamin C. Nó cũng chứa nhiều loại vitamin B, chẳng hạn B6.
Quả óc chó: hàm lượng chất chống dưỡng hóa dồi dào có nghĩa óc chó là vũ khí chống oxy hóa tuyệt vời. Nó cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vốn rất có lợi cho tim. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho kết quả óc chó giúp hạ thấp cholesterol xấu. Cuối cùng, nó chứa nhiều omega 3 nên nếu chế độ ăn của bạn nghèo cá béo thì hãy mau chóng thay thế bằng óc chó.
Hồ đào: nó rất giàu sterol, giúp giảm cholesterol, cùng lúc chứa nhiều chất chống dưỡng hóa có tác dụng giảm sự hình thành của má.u vón cục. Hồ đào cũng chứa nhiều axít oleic, chất béo rất có lợi cho sức khỏe cũng có nhiều trong quả bơ và dầu ô liu. Nhờ giàu vitamin B3, hồ đào có tác dụng mạnh mẽ trong việc chống mệt mỏi.
Theo VNE
"Ăn vặt" giúp dân công sở giảm stress.
Ăn vặt được xem là thú vui của giới văn phòng, giúp giải tỏa cơn "buồn miệng" ngay tức khắc, đồng thời cung cấp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ có những món vặt tốt cho sức khỏe, không gây béo bụng mới "được lòng" các nàng, trong đó có AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt.
Với giới công sở, ăn vặt là hình thức relax tuyệt vời. Không khí những giờ làm tẻ nhạt bỗng chốc rộn ràng, nhiều tiếng cười hơn khi chị em chuyền tay nhau những món vặt ưa thích. Tuy nhiên, sau "cuộc vui" ngắn ngủi đó, các nàng thỉnh thoảng phải nhìn lại vòng eo của mình rồi tự nhủ thầm sẽ tiết chế ăn vặt. Bởi, nạp những món nhiều dầu mỡ, tinh bột, đường trong khi chẳng hề vận động gì nhiều là nguyên nhân đ.e dọ.a trực tiếp đến sức khỏe, vóc dáng.
Nhưng bỏ ăn vặt hay phải kìm chế ăn vặt chẳng khác nào cực hình với giới nữ văn phòng. Do đó, họ vẫn duy trì thú vui này nhưng đặt ra "tiêu chuẩn cao", đó là ăn vặt nhưng vẫn đảm bảo khỏe đẹp. Đó phải là những món cung cấp rất ít năng lượng nhưng lại giúp cơ thể no lâu. Bên cạnh đó, chúng phải "thân thiện" với hệ tiêu hóa, không gây đầy hơi, khó tiêu. Chỉ khi hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ thì vòng eo của bạn mới có thể thon thả. Thêm vào đó, phải chú ý bổ sung canxi và khoáng chất tốt cho hệ xương vì phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới. Trong tất cả các thực phẩm, chỉ có ngũ cốc nguyên hạt mới có khả năng đáp ứng tất cả những tiêu chí này để trở món ăn vặt vô cùng thích hợp cho phái đẹp.
Tuy nhiên, mua, sơ chế ngũ cốc để mang đến văn phòng có lẽ không phải là giải pháp hay, chưa kể bạn có thể làm mất chất dinh dưỡng có trong chúng. Do đó, một giải pháp đã được phái đẹp "rỉ tai" nhau là thưởng thức bánh AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt. Được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch còn giữ nguyên lớp vỏ cám, nội nhũ và mầm ngũ cốc nên bánh rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no lâu, tiết chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, lượng khoáng chất dồi dào có trong sản phẩm giúp xương chắc khỏe. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn được thoải mái ăn món ăn vặt thơm ngon mà vẫn không lo lắng thói quen ăn vặt của mình ảnh hưởng đến vóc dáng và sức khoẻ. Một nghiên cứu gần đây trong bữa ăn trên gần 3.000 đàn ông và phụ nữ cũng cho thấy, ngũ cốc nguyên hạt còn giảm nguy cơ đau tim 15% và đột quỵ 25% nếu dùng mỗi ngày. Do đó, bánh AFC Ngũ Cốc Nguyên Hạt còn được gọi là "bánh sức khỏe" dành riêng cho giới văn phòng.
Theo VNE
Ăn vặt làm tăng nguy cơ ung thư vú? Ăn vặt làm tăng nguy cơ ung thư vú" đăng tải trên báo nước ngoài và được báo chí trong nước đăng lại. Thông tin đã được gửi về cho GS.TS.BS Nguyễn Sào Trung, giảng viên đại học Y dược TP.HCM; phó chủ tịch hội Y học TP.HCM để xác tín thông tin. Ăn vặt làm tăng nguy cơ ung thư vú? Theo...