Ăn kiêng hiệu quả như Jennifer Aniston
Những người đẹp Hollywood thường có chế độ ăn uống hiệu quả và ngoạn mục để có được hình dáng hoàn hảo và khiến người khác ngưỡng mộ. Nếu chúng ta muốn duy trì sức khỏe và cơ thể hoàn hảo hãy cùng tham gia chế độ ăn kiêng cùng Jennifer Aniston để đạt được kết quả tuyệt vời nhất.
Cơ cấu chính của chế độ ăn kiêng theo tỷ lệ: 40-30-30 tức là mức tiêu thụ của cơ thể nên là 40 % carbs, 30 % protein và cuối cùng là 30 % chất béo . Sự kết hợp này nhằm mục đích giữ cho sự chuyển hóa liên tục và đảm bảo sức khỏe của chúng ta. Làm đúng chế độ ăn kiêng này sẽ giúp kiểm soát được cơn đói của bạn và có hiệu quả nữa là giảm ham muốn ăn của bạn. Bên cạnh việc giảm cân, áp dụng chế độ ăn kiêng này còn có thể phục vụ như là một phương thuốc tốt nhất để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và thoát khỏi các bệnh liên quan đến hệ tim mạch của bạn. Tham vọng và sự kiên trì là những điều rất quan trọng nhằm cách mạng hóa kế hoạch bữa ăn của bạn.
Jennifer Aniston luôn là một trong những người phụ nữ được ưa thích nhất
Để quyết định xem đây có phải là chế độ ăn uống hoàn hảo giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hay không hãy cùng tìm hiểu những việc mà Jennifer Aniston đã làm khi áp dụng chế độ ăn uống này để có được cơ thể hoàn hảo và quyến rũ khiến không ít người phải ngưỡng mộ như cô ấy nhé.
Khuyến khích bài tập vật lý: Một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng vẫn nên kết hợp với chế độ tập luyện thường xuyên để mang lại một kết quả ngoạn mục nhất. Giảm cân cũng như giữ hình dáng tốt nhất có thể được thực hiện hiệu quả thông qua việc áp dụng một chế độ ăn kiêng với các bài tập vật lý. Hãy thúc đẩy hai công việc này vào thói quen hàng ngày của bạn để ngăn chặn sự xuất hiện của bất kỳ căn bệnh nghiêm trọng nào và có một cơ thể hoàn hảo như Jennifer Aniston.
Diễn viên này áp dụng việc tập thể dục cùng chế độ ăn kiêng nên cơ thể rất chuẩn
Điều khiển Mức độ đường huyết: Những người đấu tranh với bệnh tiểu đường hoặc cảm thấy khó chịu và mệt mỏi sau khi tiêu thụ một lượng carbohydrate cao sẽ tìm thấy niềm vui trong việc áp dụng chế độ ăn uống này. Với tỷ lệ 40-30-30 mức đường trong m.áu sẽ được kiểm soát. Ngoài việc giúp cơ thể bạn thon gọn và trẻ trung hơn, cơ thể bạn cũng sẽ khỏe mạnh và được kiểm soát lươngk đường trong m.áu.
Video đang HOT
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cho bạn sức khỏe như ý
Chế độ ăn chay: Do tiêu thụ trái cây tươi và rau quả cũng các thức ăn có chứa thành phần carbohydrates khỏe mạnh mang lại cho bạn chất dinh dưỡng cần thiết. Tức là bạn như những người đang ăn chay khi tận hưởng những lợi ích của chế độ ăn này. Bạn có thể bổ sung các chất cho sức khỏe cơ thể bạn vào bữa ăn hàng ngày nhưng bạn nên xây dựng kế hoạch để có được chế độ ăn tốt nhất. Bạn có thể lựa chọn một số các cây dinh dưỡng nhất và thành phần tự nhiên có sẵn trong vườn của mọi người để chế ngự cơn đói và ham muốn ăn của bạn.
Cô nàng này ăn nhiêu rau và hoa quả như chế độ ăn chay
Thuần hóa cơn đói: thực tế là một số người có thể quyết định bỏ một chế độ ăn uống hoặc ham muốn ăn uống của mình do sự thiếu lượng thức ăn. Tuy nhiên có vẻ như là bạn có thể tìm ra công thức hoàn hảo để giữ cho lượng đường trong m.áu ở mức lý tưởng mà vẫn trục xuất được cơn đói. Bạn hãy lên kế hoạch cẩn thận cho bữa ăn của bạn để tiêu thụ các loại thực phẩm có dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể bạn vào những thời kỳ giữa hai bữa ăn.
Bạn nên thuần hóa cơn đói để áp dụng chế độ ăn kiêng thật tốt
Những người đang muốn thử nghiệm với một chế độ ăn linh hoạt mà vẫn có khả năng giảm cân sẽ tìm thấy chế độ ăn uống hoàn hảo giúp bạn vừa giảm cân vừa bắt đầu một lối sống lành mạnh và cân bằng. Bên cạnh những vấn đề cơ bản cần tìm hiểu thêm về kế hoạch ăn kiêng này bạn hãy chấp nhận một kế hoạch ăn uống thật nghiêm khắc để đạt được những mục đích tốt nhất.
Mai Hương
Theo Xinh Xinh
Kế hoạch giảm cân mùa tiệc tùng
Những ngày nghỉ và thời gian vui chơi, ăn mừng trong các dịp lễ được xem là điều kiện khá nguy hiểm cho vòng eo. Thế nên để tránh tình trạng hối hận khi đã quá muộn, hãy bắt đầu từ bây giờ để lên kế hoạch cho mình.
1. Lên kế hoạch
Đây được xem là biện pháp hữu hiệu để bạn kiểm soát được lượng calories đưa vào cơ thể trong một thời gian ngắn nhất. Đồng thời cũng là cách để bạn quyết định xem thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào phải kìm nén lại, nhất là trong trường hợp có rất nhiều người thuyết phục bạn nên nếm thử những loại thực phẩm mới lạ.
Bạn cũng có thể ăn trước một chút trước khi đến bất kì bữa tiệc nào. Nó sẽ giúp bạn tránh được cơn đói và them thuồng với những loại thức ăn bày biện trước mặt.
Bạn có thể ăn trước một chút trước khi đến bất kì bữa tiệc nào để hạn chế việc ăn quá mức những món ăn không có lợi.
2. Tránh nếm tất cả mọi thứ bạn thực hiện
Khi bạn chuẩn bị tất cả những thức ăn cho những ngày nghỉ, bạn thường có thói quen là phải nếm thử tất cả. Tuy nhiên đó là một thói quen bạn nên từ bỏ.
Trong thực tế, thói quen này sẽ dẫn đến việc bạn cho cơ thể dung nạp quá mức calori cần thiết mỗi ngày.
3. Ăn chậm và bỏ qua những yếu tố không cần thiết
Ngày nghỉ, lễ hội là dịp để chúng ta có những hoạt động vui chơi, giải trí chính vì vậy hãy tận dụng nó để làm lợi thế cho mình.
Bạn có thể tập trung sự chú ý, theo dõi vào những sự kiện đó để có thể ăn chậm, ít hơn và đồng thời làm sao nhãng ý thức của bạn về những món ăn hay sự thèm ăn quá mức.
Nên tránh xa các thức uống có cồn.
4. Cẩn thận với thức uống
Không chỉ riêng thức ăn mà cả đồ uống cũng nằm trong diện nguy hiểm với vòng eo.
Nếu bạn không thể từ chối tất cả những loại đồ uống thì hãy hạn chế đến mức cao nhất các loại đồ uống có cồn. Nếu có thể thì dùng nước hoặc club soda để cắt giảm lượng calories ở mức cao nhất.
5. Đừng bỏ qua tập thể dục
Với lượng calories nạp vào mỗi ngày, bạn cần kết hợp thêm việc thực hiện các bài tập thể dục để có thể tránh tăng cân một cách tốt nhất.
Đừng "dày vò" bản thân nếu lỡ có ăn quá nhiều hay quá mức cho phép.
6. Chuẩn bị một số thức ăn nhẹ có lợi
Điều quan trọng là có một số lựa chọn thông minh để giữ lượng đường trong m.áu nằm trong tầm kiểm soát và đảm bảo những chất dinh dưỡng cần thiết. Những món ăn nhẹ khi sử dụng đúng cách có thể giúp chúng ta cân bằng các bữa ăn và ngăn chặn việc thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể.
7. Đừng "cắn rứt lương tâm" nếu lỡ ăn quá nhiều
Thậm chí nếu bạn có chắc chắn mình đã làm đúng trong việc điều chỉnh và lựa chọn món ăn trong dịp lễ thì cũng có lúc bạn bị "sơ suất". Và trong trường hợp này đừng "dày vò" bản thân bởi lẽ nó chỉ làm cho tinh thần bạn suy sụp hơn mà thôi. Thay vào đó hãy điều chỉnh lại và tự tin rằng, một chút sai lầm cũng không thể làm trọng lượng của bạn biến đổi nhanh chóng.
Phương Anh (Eva.vn)
6 loại hoa quả giúp bạn chữa bệnh và làm đẹp Các loại nước ép được làm từ rau quả tươi tự nhiên là một mỏ vàng của các vitamin và chất dinh dưỡng. Bên cạnh giá trị dinh dưỡng, chúng còn có khả năng chữa bệnh tốt hơn bạn tưởng. Nước ép sẽ giúp bạn hấp thụ các dưỡng chất từ các loại rau và đồng thời cho bạn một sức khỏe tối...
