Ăn gì để giữ mãi nét thanh xuân cho chị em
Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp protein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau củ giàu chất chống ô xy hóa sẽ giúp ngừa nếp nhăn.
Cá: Là nguồn phong phú protein leptin, chất hoạt động như một loại hormone trong cơ thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, do đó bạn không phải ăn quá nhiều. Cá nhiều dầu như cá hồi chứa hàm lượng cao các a xít béo omega 3, vốn có tác dụng chống nếp nhăn ở bất cứ độ t.uổi nào.
Sữa chua: Sau khi bạn bước qua t.uổi 35, hàm lượng vi khuẩn thân thiện với ruột giảm đáng kể, khiến bạn có nguy cơ cao bị đầy hơi và tiêu hóa chậm. Để chống lại điều này, dùng thức uống probiotic hoặc sữa chua mỗi ngày.
Dầu tự nhiên: Khi có t.uổi, làn da bạn trở nên khô hơn và dễ bị sần sùi vì các tuyến dầu sản xuất ít chất dưỡng ẩm tự nhiên hơn. Làn da cũng trở nên kém đàn hồi hơn, gây hình thành nếp nhăn. Dùng các loại thức ăn có chứa dầu tự nhiên như quả bơ, các loại hạt, hạt và dầu ô liu có thể có tác dụng làm mềm da.
Dầu ô liu góp phần giữ vẻ trẻ trung – Ảnh: Đ.N.Thạch – Shutterstock
Video đang HOT
Hạn chế bánh quy: Cứ mỗi thập kỷ, một khi bạn bước sang t.uổi 30, cơ thể bạn cần lượng calo ít hơn khoảng một phần trăm. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng giảm lượng calo này chỉ bằng cách ngưng ăn bánh quy vào giữa buổi sáng hoặc không ăn thêm bất cứ lát bánh mì nướng nào.
Ăn vặt thận trọng: Các thực phẩm như kem, khoai tây chiên, sô cô la và các thức uống có ga có xu hướng làm bạn tăng cân. Vì thế, hạn chế ăn nhiều những thực phẩm này.
Giảm rượu: Chỉ nên dùng khoảng một ly nhỏ rượu vang đỏ vào bữa ăn tối cuối tuần. Không chỉ cung cấp nhiều calo, uống quá nhiều rượu sẽ khử nước ở da và có thể khiến bạn mau già.
Không được bỏ bữa: Ở độ t.uổi 30-40, chế độ ăn kiêng khẩn cấp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất vĩnh viễn, khiến bạn khó duy trì được thân hình mảnh khảnh được. Không nên để bụng đói hơn 3 tiếng đồng hồ.
Thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa: Trái cây, rau quả và các loại hạt có chứa hóa chất chống lão hóa mạnh giúp bạn giữ vẻ trẻ trung.
Cắt giảm lượng muối ăn: Quá nhiều muối ăn có hại cho cơ thể, vì gây giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp. Bên cạnh đó, một khi có t.uổi, khả năng thay đổi chất lỏng dư thừa của cơ thể cũng chậm lại. Cắt giảm muối sẽ giúp giảm đầy hơi. Hãy coi chừng các nguồn thực phẩm ẩn chứa muối – thường có trong các bữa ăn đã nấu sẵn, súp và bánh mì.
Theo Đẹp
Bí quyết làm đẹp của mỹ nhân Hollywood
Katy Perry từng khổ sở với mụn nhưng những bí quyết chăm sóc sắc đẹp riêng, cô giờ đã trở thành biểu tượng của sắc đẹp và thời trang.
Không phải tự nhiên mà các ngôi sao Hollywood luôn rực rỡ và trẻ hơn t.uổi. Tất cả đều có những bí mật riêng để giữ gìn nét thanh xuân.
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow đặc biệt đề cao giá trị của dầu omega 3. Cô cho rằng đây là công thức kỳ diệu giúp làn da mềm mại, tươi sáng. Hiện có rất nhiều loại kem có chứa dầu omega 3, hoặc bạn có thể bổ sung viên nang để cải thiện vấn đề nếp nhăn, đốm nâu.
Kate Winslet
Kate rất quan tâm tới các loại kem mắt. Với cô một sản phẩm tốt là giúp ngăn hình thành nếp nhăn, quầng thâm và các bọng mắt. Công việc bận rộn nhưng Kate luôn cố gắng dành một buổi mỗi tuần để thực hiện các liệu pháp điều trị sâu với da, giúp da lấy lại sự cân bằng và tươi sáng.
Jennifer Lopez
Chuyên gia trang điểm Scott Barnes đã truyền cho Jen bí quyết để bảo vệ làn da trẻ trung bằng cách tránh ánh mắt trời. Bên cạnh các sản phẩm chống nắng, Jen thường dùng các sản phẩm làm nâu da như một cách bí mật để ánh nắng không thể tấn công sâu và các lớp da bên trong.
Eva Longoria
Ngôi sao "Desperate Housewife" rất chú trọng tới việc tẩy tế bào c.hết để có làn da trẻ trung, khỏe mạnh. Cô tạo nên hỗn hợp tẩy da nhờ nước cốt chanh, dầu ôliu và cà phê xay. Sau khi mát xa bạn sẽ có được nước da mịn màng, sáng bóng.
Kim Kardashian
Kim Kardashian có da nhờn, vì thế việc được ưu tiên hàng đầu là loại bỏ lớp dầu dưa thừa làm bít lỗ chân lông. Kim luôn mang giấy thấm dầu để đảm bảo da mặt luôn khô thoáng.
Katy Perry
Katy Perry là một fan của trà xanh và các sản phẩm có chứa thành phần kỳ diệu này. Thời t.uổi teen, Katy cũng từng khổ sở với mụn bọc, tuy nhiên nhờ trà xanh, cô đã tìm lại làn da mịn màng như ý.
Theo Bưu Điện Việt Nam
Yoga với dung nhan tỏa sáng Yoga là liệu pháp giúp bạn giữ gìn nét thanh xuân và quyến rũ được dài lâu. Lợi ích của Yoga Với việc luyện tập yoga đều đặn, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được nét rạng ngời trên khuôn mặt và sự khỏe khoắn của cơ thể. Tất nhiên hiệu quả từ yoga không đến một cách tức thời trong...
