Ăn gì để có làn da luôn tươi trẻ
Để có làn da khỏe mạnh chị em cần có 1 chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Vậy chúng ta nên ăn gì để có làn da luôn xinh tươi, trẻ trung, năng động.
Những thực phẩm lành mạnh và khoa học sẽ giúp kéo dài tuổ.i thọ của bạn đồng thời cũng tốt cho làn da làm cho da được trẻ hóa và da luôn tràn đầy sức sống.
Cá
Bệnh tim mạch là một trong những bệnh rất dễ mắc đối với người cao tuổ.i. Nhưng nếu chúng ta xây dựng cho mình một chế độ ăn nhiều cá, chúng ta sẽ ngăn chặn tất cả các vấn đề liên quan tới tim mạch. Cá có chứa các axit béo omega-3 ngăn chặn việc tắc nghẽn động mạch do cholesterol tăng. Nó giúp duy trì nhịp tim và chức năng của tim nhịp nhàng.
Dầu ô liu
Dầu ô liu chứa polyphenol và chất chống oxy hoá giúp tránh các bệnh liên quan đến tuổ.i tác. Như các loại hạt, dầu ô liu cũng chứa chất béo không bão hoà và giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.
Sữa chua
Sữa chua có chứa “vi khuẩn thân thiện” giúp tiêu hoá nhanh chóng. Sữa chua giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động tốt do đó giúp tránh nhiễ.m trùn.g đường ruột. bên cạnh đó, sữa chua cũng rất giàu canxi giúp phụ nữa duy trì xương luôn cứng cáp hơn. Nó giúp chị em phòng chống các bệnh liên quan đến xương và ngăn ngừa loãng xương khi chị em đã có tuổ.i.
Các loại hạt
Các loại hạt như: hạt điều, hạnh nhân, hạt bí… đã được chứng minh có thể giúp bạn sống lâu hơn bởi vì trong các loại hạt có chứa chất dinh dưỡng có lợi và khoáng chất cao. Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hoà giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có chức năng hoạt động như chất chống oxy hoá. Hạt điều, hạnh nhân, hạt bí… đã được chứng minh có thể giúp chúng ta sống lâu hơn.
Video đang HOT
Bạn sẽ luôn trẻ trung và khoẻ mạnh khi lượng má.u lưu thông trong cơ thể bình thường. do đó ăn sô cô la sẽ giúp chúng ta duy trì lượng má.u ổn định trong cơ thể. tại vì, sô cô la có chứa flavanol giúp duy trì hoạt động bình thường của các mạch má.u trong cơ thể của bạn. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ liên quan đến cao huyết áp, tiểu đường, mất trí nhớ và các vấn đề liên quan đến thận.
Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol mà làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào trong cơ thể của bạn. Vì vậy, uống rượu vang đỏ điều độ giúp kéo dài tuổ.i trẻ của chúng ta một cách tự nhiên. Rượu vang đỏ khi tiêu thụ với lượng vừa phải sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ do tuổ.i già.
Theo Sachyte.com
Ăn sao cho đẹp da từ trong ra ngoài
Bạn mệt mỏi vì đã bôi lên da đủ loại mỹ phẩm đắt tiề.n mà hiệu quả không như mong muốn? Hãy tạm thời quên chúng đi mà làm đẹp da mỗi ngày bằng ớt chuông, sôcôla hay đu đủ...
Xin đừng vội nghĩ đến chuyện đắp mặt nạ. Cách bạn làm đẹp da là làm đẹp từ bên trong. Hãy ăn một hoặc vài loại trong danh sách dưới đây mỗi ngày. Chúng đều là "bạn tốt" của da, rất đáng để bạn "yêu mến":
Ớt chuông đỏ
Có thể bạn không có thói quen ăn ớt chuông đỏ nhưng vì sức khỏe của làn da, hãy thử nó. Ớt chuông đỏ thực ra rất ngon, dù là ăn sống hay chín. Từ lâu nó đã là nguyên liệu vàng của các đầu bếp Âu chuyên nghiệp.
Một trái ớt chuông đỏ đã chứa hơn 100% hàm lượng vitamin C mà bạn cần cung cấp mỗi ngày. Đó là chưa kể đến lượng chất xơ và vitamin B6 dồi dào. Thêm vào đó, ớt chuông rất giàu carotenoid, thứ vũ khí tuyệt vời chống nếp nhăn và mụn trứng cá. Ớt chuông cũng có hàm lượng calorie ở mức rất thấp, là món ăn hoàn hảo nếu bạn muốn giữ dáng.
Sôcôla đen
Nếu muốn biết vì sao món ăn sậm màu này lại "hậu thuẫn" cho một làn da sáng bóng thì hãy nhìn vào hàm lượng dồi dào chất chống dưỡng hóa, axit béo và flavonol. Các chất chống dưỡng hóa sẽ giúp da mịn màng và bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời.
Thêm vào đó, sôcôla đen hỗ trợ má.u huyết lưu thông, chắc chắn là có lợi cho sức khỏe của da. Hãy chọn loại có ít nhất 80% hàm lượng cacao để giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể.
Cá hồi
Đó là loại vũ khí tuyệt vời để chống stress, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp một lượng dồi dào vitamin D, vốn giúp cho trái tim, xươn.g cố.t, ruột và não bạn khỏe mạnh. Còn nếu bạn muốn tìm một nguồn axit béo omega-3 để chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá thì câu trả lời cũng chính nằm ở cá hồi.
Rau bó xôi
Đó là cả một "kho" dưỡng chất tuyệt vời rất đáng để bạn ăn mỗi ngày: chất sắt, axit folic, vitamin E, vitamin A, vitamin C, chất xơ...Và tất nhiên, 3 loại vitamin kể trên cũng là trợ thủ đắc lực của làn da. Ăn rau bó xôi mỗi ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn đã làm thanh sạch làn da từ bên trong ra.
Các loại hạt
Hạt chia, gai dầu, hướng dương, bí đỏ và hạt lanh đều chứa những nguồn chất dinh dưỡng rất tốt cho da. Này là chất selen và protein "đán.h" nếp nhăn, này là vitamin E tăng độ ẩm cho da, này là magiê làm giảm stress... Dưỡng chất axit béo omega 3 tuyệt vời trong hạt lanh, hạt chia và gai dầu giúp giảm vết nhăn và mụn trứng cá hữu hiệu.
Cần tây
Có thể bạn không để ý gì tới loại rau nghe có vẻ tầm thường này. Nhưng hãy nhớ cần tây là thứ vũ khí bảo vệ da hữu hiệu. Ấy là nhờ lượng vitamin K dồi dào, vừa giúp duy trì má.u huyết lưu thông trôi chảy, vừa giảm huyết áp. Tất cả những điều này đều có lợi cho cơ thế chống stress của cơ thể. Mà bạn biết đấy, stress vừa làm da xấu, vừa gây đau đầu và rất nhiều tổn hại khác. Ngoài ra, cần tây cũng có nhiều natri, kali và nước, chắc chắn là có lợi cho da.
Đu đủ
Ai cũng biết rằng đu đủ có lợi cho tiêu hóa. Mà đã có lợi cho tiêu hóa thì cũng có lợi cho da. Ngoài ra, lượng vitamin C, E và beta carotene dồi dào trong đu đủ giúp giảm viêm và giảm mụn. Vitamin C cũng giúp bảo vệ da trước tổn hại từ ánh nắng mặt trời.
Cà rốt
Không chỉ có ích cho mắt, cà rốt cũng là "bạn thân" của da. Trong cà rốt có rất nhiều vitamin A, giúp ngăn chặn sự sản sinh quá mức các tế bào ở lớp ngoài biểu bì, vốn làm gia tăng tế bào chế.t và bít các lỗ chân lông.
Theo Ihay
Top 4 loại thực phẩm lành mạnh giúp làn da luôn rạng rỡ Thường xuyên tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh như rau màu xanh đậm, trái cây họ cam quýt... là một trong những biện pháp giúp làn da luôn sáng hồng. Thực phẩm khi ăn cũng làm một yếu tố có sự tác động rất quan trọng đối với màu sắc của làn da. Nếu những loại thực phẩm có chứa nhiều...