Ăn để trị ‘dấu vết thời gian’
Với 8 loại thực phẩm sau, bạn chỉ cần “nhẹ nhàng” bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để cảm nhận ra sự khác biệt của làn da và giữ mãi vẻ thanh xuân của mình nhé.
1. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng rất tốt cho việc chống lão hoá bởi chúng giàu chất chống oxy hoá, ngăn cản các gốc tự do phát triển.
Các loại quả mọng còn giúp cơ thể tạo ra chất collagen – một chất giữ cho làn da đàn hồi và mịn màng hơn.
2. Thực phẩm nhiều nước
Thực phẩm nhiều nước như cần tây, dưa chuột, dưa hấu và đào chứa rất nhiều vitamin và cung cấp nước cho làn da, hạn chế được những nếp nhăn. Bạn có thể bổ sung thêm nước trà tươi để cung cấp nước cho cơ thể, chất chống oxy hoá cũng như duy trì độ ẩm của làn da nhé.
Quả bơ không chỉ là một loại sinh tố ngon mà còn chứa chất béo không bão hoà đơn.
3. Rau bina
Rau bina là một thực phẩm “siêu tốt” cho sức khoẻ của bạn. Nó đơn giản “đốt cháy” sự lão hoá, giúp cho đôi mắt sáng rõ hơn.
Video đang HOT
Ngoài ra rau bina còn chứa vitamin B9 hỗ trợ cơ thể sản sinh được nhiều tế bào hồng cầu khoẻ mạnh.
4. Bơ
Quả bơ không chỉ là một loại sinh tố ngon mà còn chứa chất béo không bão hoà đơn. Loại chất béo cần cho cơ thể và làm giảm mức độ cholesterol xấu dẫn đến bệnh tim mạch. Hơn nữa quả bơ cũng rất giàu vitamin E để cải thiện làn da trẻ trung và mịn màng, nó còn có tác dùng “kiềm chế” nhưng cơn nóng bừng trong cơ thể khi bạn đến thời kỳ mãn kinh nữa.
5. Rau cải
Các loại rau cải bao gồm bắp cải, củ cải, cải xoong… giúp cơ thể chống lại những độc tố gây hại.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều các loại rau cải và ăn thường xuyên sẽ ít có khả năng bị ung thư.
Gừng thúc đẩy sự lưu thông m.áu, cung cấp oxy tốt hơn khiến làn da hồng hào khoẻ mạnh.
6. Tỏi
Bạn biết tỏi rất tốt cho cơ thể vậy tại sao lại không tranh thủ “chiếm hữu” những lợi ích mà nó mang lại nhỉ? Các nhà nghiên cứu cho biết tỏi giúp làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, nó còn có vai trò đóng góp chất dinh dưỡng để đảm bảo tóc luôn sáng bóng, mượt mà, móng tay chân khoẻ mạnh.
7. Gừng
Không chỉ tỏi mà gừng cũng là gia vị không thể thiếu trong rất nhiều món ăn của người phương Đông ta. Nó thúc đẩy sự lưu thông m.áu, cung cấp oxy tốt hơn khiến làn da hồng hào khoẻ mạnh. Thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động có hiệu quả hơn, hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và vitamin trong các thực phẩm khác.
8. Cà rốt
Với màu da cam của cà rốt, nó sẽ cung cấp vitamin A cho mắt sáng và cả sự chống lão hoá cho bạn nữa. Loại thực phẩm này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hoá và bảo vệ da khỏi những gốc tự do gây hại. Chất beta carotene trong cà rốt còn thúc đẩy việc tái tạo làn da khoẻ mạnh và chống lại những tác động tiêu cực từ tia UV.
Thật dễ dàng để bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn hằng ngày đúng không? Hãy áp dụng để tự mình bảo vệ sức khoẻ một cách an toàn lành mạnh, chống lão hoá và bệnh tật cho mình và gia đình nhé.
(Theo Dân trí)
5 cách giúp giảm nếp nhăn
Nếp nhăn xuất hiện do t.uổi tác. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khiến cho da lão hóa nhanh như hút thuốc, thiếu nước hay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có sự bảo vệ... nếp nhăn sẽ xuất hiện sớm hơn bất chấp t.uổi tác. Dưới đây là một số biện pháp làm giảm nếp nhăn hiệu quả.
1. Duy trì độ ẩm cho da
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nếp nhăn ghé thăm bạn. Ngoài ra sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần ure có thể ngăn ngừa mất nước cũng rất tốt cho da.
2. Sử dụng kem dưỡng da
Những loại kem chứa collagen giúp phục hồi các tế bào da bị hư hại. Bên cạnh đó, một số loại kem chống nhăn chứa thành phần axit hyaluronic có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, làm căng da, "đánh bật" những nếp nhăn khó ưa.
3. Tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và những hóa chất có hại
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nếp nhăn ghé thăm bạn.
Che chắn cẩn thận khi đi ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi sự bức xạ có hại của mặt trời. Bên cạnh đó, sử dụng kem chống nắng phù hợp với da, giúp da chống lại tia UVA - UVB. Tuyệt đối không sử dụng các loại mỹ phẩm, hóa chất mạnh lên da hoặc gây kích ứng cho da.
4. Không hút t.huốc l.á
Hút t.huốc l.á không những hại phổi mà còn ảnh hưởng xấu tới làn da của bạn. Theo các nhà nghiên cứu, t.huốc l.á có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Một số enzymes được tạo ra bởi khói t.huốc l.á làm phá vỡ các collagen có lợi cho da.
5. Phong cách sống và chế độ ăn uống
Căng thẳng, bận rộn, thiếu ngủ, chế độ ăn uống không khoa học...chính là những nguyên nhân khiến cho da bị xỉn, nhăn nheo... Để cải thiện độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống, nên bổ sung lượng vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vitamin B, C có chứa nhiều trong rau củ quả, các loại hải sản...rất tốt cho da. Ngoài ra, thay vì dùng café, nên sử dụng trà thảo dược hoặc cacao - những thức uống không ảnh hưởng tới da mà còn làm cho da mềm mại hơn.
Theo T.iền Phong
Những loại thực phẩm ngừa nếp nhăn Vấn đề nếp nhăn và lão hóa sớm được quan tâm đặc biệt trong thời đại ngày nay. Nhưng bạn đã nghĩ tới những loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa lão hóa chưa? Trong kỉ nguyên của phẫu thuật thẩm mỹ và những sản phẩm mỹ phẩm được thiết kế để loại bỏ đi những dấu hiệu loại hóa thì ý...
