Ăn chuối vào buổi sáng theo cách của người Nhật, bạn sẽ giảm cân cực dễ dàng, không cần tập luyện
Theo Boldsky, khi áp dụng chế độ dinh dưỡng này của người Nhật, bạn chỉ cần ăn kiêng vào bữa sáng vẫn có thể giảm cân vô cùng dễ dàng, hiệu quả.
Chế độ ăn uống chuối vào buổi sáng bắt nguồn từ Nhật Bản. Chế độ dinh dưỡng này đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Kế hoạch đặc ra rất đơn giản và không bắt buộc phải tập luyện cực nhọc, đây là lý do tại sao nhiều người đang muốn giảm cân thích áp dụng phương pháp ăn kiêng này.
Áp dụng chế độ giảm cân này, bạn cần ăn 2 quả chuối và uống 1 ly nước vào buổi sáng – Ảnh: Internet
Cách ăn kiêng giảm cân buổi sáng
Khi áp dụng chế độ này, người ăn kiêng phải tuân theo các quy tắc, tuy nhiên không hề nghiêm ngặt và khó khăn.
Bắt đầu một ngày với 1 hoặc 2 quả chuối cùng 1 ly nước ở nhiệt độ phòng. Thời gian còn lại trong ngày, người ăn kiêng được tự do bổ sung bất kỳ loại thực phẩm nào mà mình lựa chọn, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần tránh tinh bột, chất béo động vật, thức uống ngọt.
Nguyên tắc quan trọng nhất trong chế độ ăn kiêng buổi sáng này là luôn luôn uống nước với nhiệt độ bình thường sau mỗi bữa ăn, đặc biệt tránh ăn sau 8 giờ tối.
Trong kế hoạch này, bạn chỉ được phép ăn ăn chuối tươi, chưa qua chế biến và không đông lạnh. Ngoài ra, bạn có thể ăn tối đa 3 – 4 chuối cho bữa sáng nhưng đừng ăn quá nhiều.
Nếu bạn cảm thấy đói sau khi ăn sáng, hãy bổ sung thêm món bột yến mạch hoặc một quả táo để làm đầy dạ dày. Để có kết quả tốt nhất trong chế độ ăn này, tránh ăn gạo, dầu và đồ ăn vặt.
Vào bữa tối, tránh món tráng miệng và luôn hoàn thành trước 8 giờ tối, chỉ nên ăn vừa đủ, đừng ăn quá nhiều. Ngoài ra, nhai kỹ, ăn chậm là một trong những mẹo nhỏ nhưng hiệu quả giúp bạn bổ sung ít thực phẩm hơn.
Video đang HOT
Bạn có thể kết hợp chuối và các loại trái cây khác để ăn vào 2 bữa còn lại trong ngày, đây là cách mang lại hiệu quả tối ưu – Ảnh: Internet
Trong các bữa ăn nhẹ, bạn có thể bổ sung sôcôla, bánh quy hoặc món tráng miệng lúc 3 giờ chiều. Tránh kem, bánh rán và khoai tây chiên cùng cách món ăn vặt không lành mạnh khác.
Hàng ngày, bạn cũng cần uống đủ nước, theo các ngụm nhỏ và luôn ở nhiệt độ phòng. Đồng thời, giảm caffeine và rượu.
Vào buổi tối, hãy đi ngủ sớm, thời gian tốt nhất là 4 giờ sau bữa ăn tối.
Đừng gây áp lực cho bản thân bằng cách cố gắng tập thể dục một cách quá tải. Bạn chỉ cần đi bộ là đủ để giảm stress cho bản thân.
Kế hoạch chế độ ăn uống chuối buổi sáng là một chế độ ăn uống linh hoạt giúp giảm cân dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng.
Chế độ dinh dưỡng này giúp giảm cân rất hiệu quả, dễ dàng và đặc biệt là không gây áp lực trong suốt quá trình – Ảnh: Internet
Kiên trì thực hiện theo chế độ ăn kiêng giảm cân này mỗi buổi sáng, cùng với thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng nhất.
Theo phunusuckhoe.vn
Làm sữa rửa mặt tự nhiên để có làn da khỏe đẹp, rạng rỡ
Dùng sữa rửa mặt tự chế tại nhà là một lựa chọn thông minh vì nó không những rẻ tiề.n mà còn có tác dụng chăm sóc cho da tốt hơn sản phẩm sữa rửa mặt sẵn có trên thị trường.
Chứa 100% nguyên liệu tự nhiên, giúp tránh các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh eczema mà vẫn dịu nhẹ và không gây tác dụng phụ với da là những lợi ích tuyệt vời mà sữa rửa mặt tự chế tại nhà mang lại cho bạn. Do đó, thay vì lạm dụng các loại sữa rửa mặt bán trên thị trường, bạn nên tự làm sữa rửa mặt thích hợp cho loại da của mình.
Dưới đây là 7 công thức làm sữa rửa mặt ngay tại nhà thích hợp cho từng loại da, giúp bạn có làn da vừa khỏe đẹp vừa rạng rỡ.
Với da khô
Sửa rửa mặt sữa chua và mật ong
Trộn 2 thìa cà phê sữa chua và 1 thìa mật ong. Đắp hỗn hợp này lên mặt và massage trong 2 phút. Sau đó, rửa mặt sạch bằng nước lạnh.
Sửa rửa mặt từ kem tươi đậm đặc và dầu ô liu
Lấy 1 thìa cà phê dầu ô liu và 1 thìa kem tươi đậm đặc trộn đều rồi đắp lên mặt. Để trong 5 phút trước khi rửa mặt. Hỗn hợp này giúp dưỡng ẩm cho da và ngăn ngừa da bị nứt nẻ.
Với da hỗn hợp
Sữa rửa mặt cà chua
Lấy 2 thìa cà phê phần thịt của quả cà chua, 1 thìa cà phê sữa và nước cốt chanh trộn đều. Đắp hỗn hợp vừa trộn lên mặt rồi rửa sạch sau 10 phút. Sau đó, dưỡng ẩm cho da.
Với da dầu
Sữa rửa mặt mật ong và chanh
Trộn một lượng mật ong và nước cốt chanh tương đương nhau rồi dùng miếng bông cotton tròn thoa lên mặt. Để hỗn hợp khô thì rửa mặt sạch dưới vòi nước. Sữa rửa mặt này giúp cân bằng độ pH cho da cũng như giúp cân bằng độ ẩm và dầu trên da.
Sữa rửa mặt dấm táo
Trộn 1 phần dấm táo và 2 phần nước. Lấy bông cotton đắp nhẹ dấm táo lên mặt. Sữa rửa mặt dấm táo giúp làm dịu mụn, giảm vi khuẩn và làm sạch lỗ chân lông. Độ pH của hỗn hợp dấm táo pha loãng theo cách trên là 5,5 nên bạn cũng có thể sử dụng nó như dung dịch cân bằng da để giúp da sáng mịn tự nhiên.
Với da thường
Sữa rửa mặt từ sữa chua và chuối
Trộn 2 thìa cà phê sữa chua và quả chuối nghiền thành hỗn hợp nhão mịn. Thoa lên mặt và để hỗn hợp khô. Rửa mặt sạch bằng nước âm ấm và sau đó dưỡng ẩm.
Khi sở hữu da thường, bạn nên tập trung duy trì bằng cách cung cấp cho da các dưỡng chất thiết yếu như vitamin E, A và protein.
Sữa rửa mặt từ đất sét mỹ phẩm
Trộn đất sét mỹ phẩm với nước hoa hồng thành hỗn hợp hơi đặc. Thoa lên mặt theo đường hướng lên trên. Để 10 phút rồi rửa sạch. Không nên để hỗn hợp quá khô vì nó có thể lấy đi các dưỡng chất thiết yếu ra khỏi da mặt. Sau đó, bạn rửa mặt sạch và thoa kem dưỡng ẩm dịu nhẹ.
Theo thanhnien.vn
Các cách làm mặt nạ giúp da bạn nhìn trẻ hơn Da mặt thường là nơi đầu tiên lộ rõ những dấu hiệu của lão hóa da nên bạn cần phải tìm đến cách khắc phục tình trạng nếu muốn có làn da tươi trẻ lâu hơn. Nếp nhăn và đường nhăn là những biểu hiện rõ nét của tình trạng lão hóa da. Nguyên nhân là do sụt giảm collagen, chất đóng vai...