9 việc làm tưởng vô bổ nhưng hóa ra lại thực sự tốt cho tâm trạng và não bộ của chúng ta
Điều quan trọng nhất cần nhớ là mọi thứ đều phải trong chừng mực, không lạm dụng đến quá đà mà gây ra những tác động ngược lại.
Lười biếng chơi trò chơi điện tử, nhai kẹo cao su hoặc sống bừa bãi… hóa ra lại có tác động tích cực đến tâm trạng, não bộ và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
1. Nhai kẹo cao su: Giảm mức độ căng thẳng và tăng cường trí nhớ
Nhai kẹo cao su có tác động tích cực đến cơ thể chúng ta, cụ thể là nó cải thiện trí nhớ, sự chú ý, sự tỉnh táo và ra quyết định.
Các nghiên cứu cho thấy những người nhai kẹo cao su làm bài kiểm tra tốt hơn 24% trong các bài kiểm tra trí nhớ ngắn hạn và tốt hơn 36% trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn. Một nghiên cứu khác đã chứng minh rằng nhai kẹo cao su cũng làm giảm cảm giác căng thẳng, bởi vì nó làm giảm nồng độ hormone cortisol, đóng vai trò trong sự phát triển của các phản ứng căng thẳng.
2. Chơi trò chơi điện tử: Nâng cao khả năng học hỏi và đưa ra quyết định
Những video game tốc độ cao với các hình ảnh và sự kiện ngoại vi xuất hiện giúp người chơi nhạy bén với cảm giác và biến thành quyết định chính xác và cải thiện phản ứng, như đã chứng minh bởi các nghiên cứu.
Hơn nữa, các trò chơi video chiến lược thời gian thực giúp tăng cường khả năng não bộ và khả năng học hỏi của chúng ta.
3. Chử.i thề: Giảm căng thẳng và tăng khả năng chịu đau
Hầu hết mọi người có thể sẽ đồng ý rằng chử.i thề chỉ là một thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng chử.i thề có thể làm giảm căng thẳng và giúp loại bỏ sự thất vọng.
Hơn nữa, nó có thể làm tăng khả năng chịu đau theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Tâm lý học Đại học Keele. Nó là một sự giải phóng cảm xúc, nhưng nếu bạn lạm dụng nó, chử.i thề sẽ mất đi sự gắn bó cảm xúc và biến thành một thói quen xấu không cần thiết.
Video đang HOT
4. Bừa bộn: Giúp tăng cường sự sáng tạo
Có một thí nghiệm được thực hiện bởi Kathleen Vohs và các đồng nghiệp của cô tại Trường Quản lý Đại học Minnesota Carlson. Hai nhóm người được đưa vào những căn phòng gọn gàng và bừa bộn và được yêu cầu đưa ra càng nhiều cách sử dụng bóng bàn càng tốt và viết ra. Kết quả cho thấy những người trong căn phòng bừa bộn đã tạo ra nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.
5. Ngủ: Giảm đau tim và đột quỵ
Những người thức dậy sớm thường suy nghĩ rằng những người thích ngủ lâu là lười biếng và không có động lực. Nhưng điều này là không đúng sự thật. Thức sớm có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Theo nghiên cứu này, những người thức dậy quá sớm có thể có nguy cơ bị huyết áp cao và có khả năng bị xơ cứng động mạch, đau tim, đột quỵ và tăng huyết áp. Vì vậy, hãy thoải mái với cơ thể của bạn và ngủ thêm một chút.
6. Buôn chuyện: Giúp kết bạn và giải tỏa căng thẳng
Mặc dù buôn chuyện bị coi là xấu hoặc không đáng tin cậy, nhưng nó cũng có ảnh hưởng tích cực đến chúng ta. Nghiên cứu tâm lý cho thấy việc buôn chuyện giúp cải thiện mối quan hệ của chúng ta với người khác và giúp tình bạn phát triển. Ngoài ra, buôn chuyện làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Buôn chuyện ngăn chặn sự ích kỷ và trao đổi thông tin xã hội tốt hơn.
7. Ợ: Giúp giảm đau dạ dày
Ợ có vẻ kinh tởm, nhưng nó là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Nó giúp loại bỏ khí không mong muốn đã dự trữ bên trong dạ dày và giúp chúng ta duy trì sức khỏe dạ dày tốt. Bạn phải ợ để khí gas thoát khỏi dạ dày của bạn và giúp bạn không bị ợ nóng. Như một số người nói: “Cho ra ngoài vẫn tốt hơn để ở bên trong”.
8. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội: Cung cấp cho chúng ta sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và khiến chúng ta cảm thấy được kết nối với xã hội
Mạng xã hội được xem là lãng phí thời gian và giảm năng suất. Và điều này hoàn toàn đúng nếu bạn sử dụng mạng xã hội quá thường xuyên. Nhưng đồng thời, nó cũng có tác động tích cực đến cuộc sống và sức khỏe tâm lý của bạn. Mạng xã hội giúp chúng ta cảm thấy kết nối với xã hội nhiều hơn, giúp bạn dễ dàng tìm thấy sự hỗ trợ về mặt cảm xúc từ cộng đồng và truyền cảm hứng cho chúng ta để đạt được các mục tiêu khác nhau bằng cách chia sẻ với thế giới.
9. Tắm nước lạnh: cải thiện lưu thông má.u và giảm cân
Bạn có phải là một trong những người nghĩ rằng tắm bằng nước lạnh sẽ khiến bạn bị bệnh ngay lập tức. Có thể bạn đã lầm. Nước lạnh thực sự cải thiện lưu thông má.u, làm giảm nồng độ axit uric và tăng mức glutathione, một chất chống oxy hóa giữ cho tất cả các chất chống oxy hóa khác hoạt động ở mức tối ưu.
Nó cũng làm giảm huyết áp, làm sạch các động mạch bị chặn và cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra, tắm lạnh có thể thúc đẩy giảm cân và kích hoạt các hoạt động đốt cháy chất béo.
Theo Helino
5 thói quen không ngờ gây rối loạn hormone mà con gái chẳng hề hay biết
Tình trạng rối loạn hormone ở nữ giới không những khiến cơ thể nhanh lão hóa mà còn gây ảnh hưởng tới tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây là một số thói quen xấu làm ảnh hưởng tới hormone mà con gái nên sửa ngay từ bây giờ.
Ăn nhiều đồ ngọt
Các món ăn vặt như bánh ngọt, trà sữa... thường chứa khá nhiều đường nên dễ làm tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng tới sự đề kháng insulin trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng, insulin chính là một loại hormone giúp hỗ trợ việc hấp thu đường vào má.u để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Chính vì vậy, khi cơ thể bị kháng insulin thì nguy cơ cao bạn có thể mắc phải bệnh tiểu đường và dễ dẫn đến tình trạng rối loạn hormone.
Uống cà phê vào lúc tối muộn
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là khoảng sau 10 giờ sáng và trước đó hãy đảm bảo rằng bạn đã ăn sáng no nê rồi. Thế nhưng, nếu vô tình uống cà phê vào lúc tối muộn thì não bộ của bạn sẽ bị kích thích và làm thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều hormone cortisol.
Đây là một loại hormone không chỉ làm gia tăng tình trạng stress mà còn khiến vòng 2 của bạn tích trữ nhiều mỡ dư thừa, đồng thời đảo lộn sự cân bằng hormone vốn có của bạn.
Ăn uống kiêng khem quá mức
Chuyên ăn kiêng giờ đã trở thành một xu hướng được giới trẻ vô cùng ưa chuộng. Vậy nhưng, nếu bạn cứ duy trì một chế độ ăn kiêng kham khổ trong thời gian dài thì nó có thể làm ảnh hưởng tới quá trình sản sinh hormone estrogen, từ đó gây rối loạn hormone.
Khi cơ thể sụt giảm quá nhiều hormone estrogen thì con gái có thể gặp phải một số vấn đề như thay đổi chu kỳ kin.h nguyệ.t, da dẻ nhăn sạm, tóc rụng liên tục.
Lười tập luyện
Việc tập luyện không chỉ cải thiện sức bền và sự minh mẫn cho não bộ mà còn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật hiệu quả. Chính vì vậy, bạn cần duy trì thói quen tập luyện đều đặn tối đa 5 buổi/tuần. Việc tập luyện sẽ giúp cơ thể sản sinh đủ lượng hormone endorphins, làm thúc đẩy sự hứng khởi của não bộ và giúp bạn sảng khoái, vui vẻ hơn.
Trái lại, nếu quá lười tập luyện thì cơ thể bạn sẽ nhanh uể oải, mệt mỏi, dễ mất cân bằng và làm xuất hiện tình trạng rối loạn hormone.
Không ngủ đủ giấc
Nhiều cô nàng có thói quen thức khuya để làm việc hoặc lướt facebook, xem phim online... suốt cả đêm. Thế nhưng, hậu quả của việc thức khuya là đôi mắt sẽ thâm quầng vào sáng hôm sau và làm ảnh hưởng tới sự minh mẫn của não bộ.
Khi bạn gặp phải tình trạng này, hormone cortisol sẽ gia tăng và làm tích trữ nhiều mỡ ở vùng bụng. Bên cạnh đó, cortisol cũng là loại hormone gây ảnh hưởng tới sự cân bằng của nội tiết tố trong cơ thể.
Theo Helino
Các chuyên gia chỉ ra mối quan hệ giữa thực phẩm và tâm trạng: Để có tâm trạng tốt thì nên ăn những gì? Cảm xúc vui hoặc buồn hơn có thể bị chi phối bởi một số loại thực phẩm ít người ngờ tới. Đường ruột và não bộ tưởng chừng là hai bộ phận riêng biệt và hoàn toàn không liên quan tới nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, hoạt động của não có thể bị ảnh hưởng bởi những vi khuẩn nhỏ bé trong...