9 loại rau quả “nuôi” làn da tươi tắn, mịn màng
Ăn nhiều rau quả là một biện phá giúp làn da luôn láng mịn.
Một làn da sẽ bị khô ráp thiếu sức sống khi những tế bào da thiếu đi độ ẩm thích hợp. Vì vậy, trong các bữa ăn chúng ta cần biết cách lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều nước để thường xuyên bổ sung độ ẩm cho da.
Những loại rau quả dưới đây có thể vừa giúp chị em bảo đảm đầy đủ độ ẩm, vừa cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho da.
1. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại quả chứa tỉ lệ nước cao nhất
Dưa chuột chứa đến 96,7 % lượng nước nên khi ăn chúng, làn da của bạn sẽ được thu nạp nhiều nước bảo đảm độ ẩm tốt giúp làn da mịn màng.
2. Rau diếp
Rau diếp chứa 95,6% nước
Rau diếp thường được dùng trong các món salad, chúng chứa đến 95,6% nước. Do đó, tăng cường món salad rau diếp trong các bữa ăn cũng là biện pháp bổ sung độ ẩm cho da.
3. Rau cần tây
Rau cần tây chứa 95,4% nước cùng với vitamin A, C, K
Rau cần tây chứa đến 95,4 % lượng nước, đồng thời còn là nguồn cung cấp vitamin A, C và K. Do vậy, rau cần tây không những cung cấp độ ẩm mà còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa cho làn da hiệu quả.
4. Củ cải
Video đang HOT
Củ cải chứa 95,3% nước
Củ cải cũng là món ăn được nhiều người lựa chọn trong mùa đông. Chúng là một trong những loại củ có chứa đến 95,3% là nước, vì vậy khi ăn củ cải thì làn da cũng được hấp thu một lương nước đáng kể.
5. Cà chua
Cà chua chiếm tới 94,5% nước
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy, tăng cường sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc sử dụng trực tiếp cà chua để mát xa lên da có thể giúp làn da luôn láng mịn.
6. Ớt chuông xanh
Trong họ nhà ớt chuông thì ớt chuông xanh chiếm lượng nước nhiều hơn cả. Trong mỗi quả ớt chuông xanh chứa 93,9% là nước, do đó sử dụng chúng trong các bữa ăn cũng giúp làn da cải thiện độ ẩm.
7. Súp lơ
Súp lơ chứa 92,1% là nước
Súp lơ chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng thực vật của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol giúp làn da luôn khỏe mạnh và láng mịn.
8. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 91,5% nước
Khi thưởng thức một miếng dưa hấu, bạn có thể cảm nhận được lượng nước dồi dào. Mỗi quả dưa hấu có thể chiếm đến 91,5% là nước và đồng thời chúng còn chứa thành phần lycopene có tác dụng như là chất chống oxy hóa hiệu quả.
9. Rau bina
Rau bina chứa 91,4% nước
Rau bina hay còn gọi là ra cau cải chân vịt không những chứa tới 91,4% lượng nước mà chúng còn chứa nhiều vitamin E, giúp làn da luôn có được độ ẩm và ngăn chặn quá trình lão hóa. Vì thế, việc chế biến những món ăn với rau bina có thể giúp tăng t.uổi thọ và đem đến vẻ láng mịn cho làn da.
Theo 24h
Trẻ mãi không già với 5 rau củ quả rẻ t.iền
Chỉ với những loại hết sức đơn giản như dưa chuột, cà chua, đậu quả...có thể giúp chị em kéo dài t.uổi thọ làn da
Ăn uống là con đường giúp con người có được sự sống, nhưng cũng từ ăn uống mà sức khỏe có sự ảnh hưởng nhất định. Nếu thức ăn có quá nhiều chất béo sức gây nên bệnh béo phì cùng với các hệ lụy. Còn thức ăn có quá ít dinh dưỡng lại khiến cho cơ thể bị suy nhược.
Đối với làn da cũng vậy, việc lựa chọn thực phẩm cũng ảnh hưởng trực tiếp quá trình lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu cùng độc giả một số loại thực phẩm hết sức gần gũi với nội trợ có thể kéo dài sự tươi trẻ cho làn da.
1. Dưa chuột
Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều thành phần như beta carotene, anphal carotene, vitamin C, A, lutein... Do đó, khi ăn dưa chuột, cơ thể sẽ được lọc bỏ các gốc tự do (thủ phạm gây lão hóa). Đồng thời, còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ.
Cách chế biến món ăn từ dưa chuột rất đa dạng, nhưng để có thể tận dụng những thành phần dinh dưỡng, bạn nên trộn cùng với những món sa lad.
2. Cà chua
Cà chua
Cà chua chứa nhiều thành phần carotenoid (còn gọi là lycopene). Vì vậy, khi được thu nạp vào cơ thể sẽ có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa và đem đến cho làn da luôn có được sự mịn màng, sáng khỏe.
Thành phần này ở cà chua không những giúp làn da có được sự mịn màng, đồng thời còn giúp làn da chống lại ánh nắng mặt trời hiệu quả.
3. Rau xanh
Rau xanh
Rau xanh là nguồn cung cấp nhiều thành phần vitamin A, C, khoáng chất có tính kiềm như kali, canxi, magie... giúp cơ thể trung hòa các axit và gốc tự do.
Khi ăn nhiều rau xanh, bạn có thể giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và tăng khả năng hoạt động của nhu ruột. Đồng thời, còn giúp làn da luôn giữ được vẻ sáng mịn, tươi trẻ.
4. Đậu quả
Đậu quả
Các loại đậu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cao như tinh bột, protid, vitamin E, C, acdia folic cùng các chất khoáng canxi, magie, Kali, Kẽm...
Với những thành phần quan trọng, đậu quả cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất chống lại sự xuất hiện của các gốc tự do. Vì thế, nếu tăng cường thưởng thức các món ăn từ đậu xanh có thể giúp làn da luôn sáng khỏe và mịn màng.
5. Rong biển
Rong biển
Rong biển có thể cung cấp lượng lớn vitamin C và E cho cơ thể. Vì thế, khi ăn nhiều rong biển sẽ giúp làn da luôn có được độ ẩm cân bằng, từ đó ngăn chặn hiệu quả sự lão hóa của làn da.
Theo 24h
Tường tận liệu pháp spa "tại gia" rẻ mà hiệu quả cho da mặt Hãy tự thưởng cho bản thân mình một khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời cùng những liệu pháp chăm sóc cho làn da mặt đã nhuốm màu nắng ngày hè. Không phải cô gái nào cũng có đủ thời gian cũng như t.iền bạc để đưa chân vào các spa với hàng loạt liệu pháp đắt đỏ. Những lúc này làn da...
