8 phương pháp giải độc cho cơ thể cực tốt
Độc tố trong cơ thể là những phần dư thừa không tốt của cơ thể được tích lũy mà không được thải ra ngoài. Nếu lâu dài, độc tố này sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe. Hãy tham khảo những bí kíp đơn giản dưới đây để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Tập thể dục: tập thể dục là một hoạt động rất quan trọng giúp mang lại sự thành công cho quá trình giải độc cơ thể.
Hoạt động thể chất sẽ tăng thêm sức mạnh cho bạn và giúp phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, thể dục còn giúp ngăn ngừa mệt mỏi và trạng thái thờ ơ, cho bạn thêm động lực để trải qua cả ngày dài.
Uống nhiều nước: Bạn nên uống tối thiểu 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên uống nước lọc kèm theo một vài lát chanh vào buổi sáng. Chanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giải độc cơ thể.
Tránh xa chất béo không lành mạnh
Cái bạn cần là các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu, các loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ, hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn; cả quả bơ, dầu hạt cải và dầu mè.
Ngoài ra, những chất béo không bão hòa khác như axit béo Omega 3cũng giúp loại trừ cholesterol xấu.
Trà xanh rất giàu các chất chống ôxy hóa giúp giải độc cơ thể. Hãy bổ sung thêm trà xanh vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Video đang HOT
Chanh là loại quả giàu vitamin C mà cơ thể rất cần để tạo ra glutathione, một chất giúp gan xử lý các chất độc hại. Chanh cũng kích thích hệ tiêu hóa.
Cách dùng: Uống cùng với nước ấm và một mẩu ớt sừng trâu ngay khi thức dậy buổi sáng. ớt sừng trâu giúp cải thiện tuần hoàn má.u, đẩy mạnh quá trình làm sạch.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngoài ăn uống đúng cách thì một biện pháp khác để có thể giải độc thành công cho cơ thể đó là sự nghỉ ngơi và thư giãn.
Một giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể hồi phục và “làm mới” lại bản thân, và nhờ thế, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được khôi phục và sẵn sàng cho các hoạt động của cuộc sống.
Tránh ăn đường: Đường và những chất làm ngọt sẽ làm tăng hàm lượng calo tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, đồng thời có tác động tiêu cực đối với tim mạch.
Chính vì thế, hãy bắt đầu giải độc cho cơ thể bằng cách giảm hàm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu.
Việc bỏ bữa trong nhiều trường hợp thậm chí lại phản tác dụng là làm bạn tăng cân. Chính vì thế, hãy luôn dự trữ đồ ăn nhẹ và cứ 2-3 tiếng lại lôi chúng ra nhấm nháp.
Điều này sẽ ngăn chặn quá trình tích lũy độc tố và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Theo Lao Động
Bí quyết giúp loại bỏ chất béo trong gan
Mặc dù sự tích tụ chất béo trong gan thường không gây ra triệu chứng cụ thể nào nhưng trong một số trường hợp, nó có thể dẫn đến viêm và để lại tổn thương, có thể dẫn đến suy gan.
Ảnh minh họa: Internet
Bệnh gan nhiễm mỡ thường tấ.n côn.g những người béo phì và bệnh tiểu đường. Không có thuố.c hoặc can thiệp y tế nào có thể giải quyết triệt để vấn đề này.
Biện pháp điều trị chủ yếu là làm sao để kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây bệnh thông qua việc thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt. Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kì sản phẩm bổ sung tự nhiên hoặc có sự thay đổi đáng kể trong chế độ ăn uống của bạn để biết chúng có tác động gì đến gan của bạn hay không.
Dưới đây là những điều bạn cần thực hiện để loại bỏ chất béo trong gan:
1. Giảm tình trạng tiêu thụ quá nhiều carbohydrate
Carbohydrate dư thừa được chuyển đổi thành triglycerides, các loại chất béo tích tụ trong gan. Một nghiên cứu của Đại học Texas năm 2009, đăng trên tạp chí "Liver", phát hiện ra rằng những người ăn một chế độ ăn ít carbohydrate sẽ giảm lượng chất béo từ gan của họ một cách đáng kể hơn so với những người chỉ đơn giản là ăn một chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp. Điều này có nghĩa là hàm lượng glucose thấp khiến gan đốt cháy chất béo nhiều hơn để chuyển thành năng lượng.
Khi tiêu thụ carb, bạn nên chú ý tăng cường tiêu thụ các carbohydrate thúc đẩy lượng đường trong má.u khỏe mạnh, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt...
2. Tăng cường tiêu thụ các loại axit béo omega-3 thông qua chế độ ăn uống
Một nghiên cứu của Ý được công bố vào tháng 4 năm 2006 trên tạp chí "Alimentary Pharmacology and Therapeutics" về tiêu hòa đã cho thấy tác dụng của việc bổ sung axit béo omega-3 trên bệnh gan nhiễm mỡ ở người.
Các nhà nghiên cứu lưu ý một số nghiên cứu động vật cho thấy bổ sung giảm mỡ gan và muốn thử nghiệm tác dụng ở người. Trong 12 tháng, người tham gia tiêu thụ tổng thể 1.000 mg axit béo omega-3 mỗi ngày và giảm chất béo trong gan tốt hơn so với nhóm không tiêu thụ. Tuy nhiên, việc bổ sung omega-3 acid béo đồng thời là thuố.c làm loãng má.u có thể làm tăng nguy cơ khó khăn trong việc đông má.u và ra má.u nhiều.
3. Lựa chọn một số thực phẩm có tác dụng loại bỏ chất béo trong gan
Một số thực phẩm dưới đây được coi là có thể giúp loại bỏ phần nào chất béo tích tụ trong gan của bạn:
- Dưa chuột: Chất axit tartronic trong dưa chuột có thể ngăn chặn sự hình thành của chất béo gây ra bởi đường.
- Tỏi: Allicin có trong tỏi có thể giảm cholesterol và chất béo trong cơ thể, chống lại vi khuẩn, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và làm giảm đường huyết và mỡ má.u. Vì vậy, nó cũng có tác dụng loại bỏ chất béo ở các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả trong gan.
- Gừng: Hợp chất hữu cơ đặc biệt gingerol và shogaol trong gừng có tác dụng giảm huyết áp và mỡ má.u, ngăn chặn sự hình thành huyết khối, hình thành chất béo trong gan.
- Đậu tương có chứa hàm lượng lớn acid béo không bão hòa phong phú, vitamin E và lecithin. Ba loại chất dinh dưỡng có thể làm giảm cholesterol trong má.u, đốt cháy chất béo trong cơ thể, tránh tính trạng chất béo tích tụ lại trong má.u, gan, phổi...
Theo Sức khỏe & Đời sống
Tuyệt đối không dùng dầu cá tùy tiện Dầu cá chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá bởi được chiết xuất từ cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá tuyết... Do đó, các chế phẩm của dầu cá thường chứa một lượng lớn axít béo omega-3. Ngoài ra, chúng còn có vitamin E, canxi, sắt, các vitamin A, B1, B2, B3, C hoặc D. Ảnh minh họa: Internet Một...