8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa
Thực phẩm, hoa quả chứa nhiều đường, đồ uống có ga là những món mà người cần tăng cân không nên sử dụng.
Đồ uống có ga
Thức uống có ga làm bạn có cảm giác đầy bụng như là ‘no giả’, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn, không tốt cho kế hoạch tăng cân.
Trà sữa là thức uống chứa nhiều đường, ăn cùng các loại trân châu dễ gây cảm giác đầy bụng nhưng không có chất dinh dưỡng, khiến bạn ăn không ngon miệng khi vào bữa chính.
Các loại chè đậu
Các loại đậu chứa nhiều đạm khó tiêu và đường. Khi nấu thành chè sẽ được thêm nhiều thành phần tạo ngọt, gây cảm giác đầy bụng, chán ăn.
Chuối là thức quả chứa nhiều đường fructose, gây khó tiêu, hấp thụ kém, không phù hợp với người cần tăng cân.
Video đang HOT
Tương tự như chuối, anh đào cũng là loại quả giàu đường fructose. Dư thừa đường frutose có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, bệnh tim, bệnh tiểu đường và thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.
Nho khô
Là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người nhưng nho khô không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, điều mà những người tăng cân cần. Chưa kể, nho khô chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su đẩy một lượng không khí lớn vào dạ dày, khiến bạn thấy đầy bụng, chán ăn.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh là thủ phạm gây ra bệnh béo phì nhưng đối với những người gầy, chúng lại có thể khiến bạn suy dinh dưỡng nếu ăn nhiều. Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, khó hấp thu, dùng quá thường xuyên có thể gây áp lực lớn cho gan và thận
Theo ngoisao.net
5 việc nên làm để phòng tránh nguy cơ tăng cân vào mùa đông
Chỉ với 5 cách phòng tránh nguy cơ tăng cân tăng cân vào mùa đông dưới đây, phái đẹp sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh.
Vào mùa lạnh, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để giữ ấm và duy trì thân nhiệt ổn định. Do vậy, phụ nữ thường ăn nhiều hơn vào mùa đông nên chuyện tăng cân nhanh là điều hết sức bình thường.
Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho chị em 5 biện pháp phòng tránh nguy cơ tăng cân vào mùa đông vừa đơn giản lại rất dễ thực hiện.
Ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao
Buổi sáng mùa đông, nhiều người thường có lượng cacbohydrat nặng và nghèo chất dinh dưỡng trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ một bữa sáng có hàm lượng protein cao có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và làm giảm tình trạng ăn vặt vào cuối ngày.
Một lời khuyên nho nhỏ cho bạn là hãy bổ sung trứng vào bữa sáng. Bởi vì, trứng vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả.
Ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao là cách tốt nhất giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân vào mùa đông - Ảnh minh họa: Internet
Tăng cường vận động
Thường xuyên chơi thể thao, tập thể dục đều đặn chính là chìa khóa để duy trì một thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Bởi vì, vào mùa đông, chị em phụ nữ thường có tâm lý lười vận động nên rất dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân.
Do đó, bạn hãy chăm chỉ tập thể dục, thể thao để có thể kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, các quý cô cũng có khá nhiều sự lựa chọn như đến phòng tập gym, đi bộ, tập yoga, nhảy dây,...
Thường xuyên chơi thể thao, tập thể dục đều đặn chính là chìa khóa để duy trì một thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh vào mùa đông - Ảnh minh họa: Internet
Tránh ngủ nướng
Ngủ đủ giấc luôn là biện pháp giảm cân hữu hiệu. Nhưng vào mùa đông, phụ nữ thường cố ngủ thêm một lát vì không muốn rời bỏ chiếc chăn ấm trong tiết trời giá lạnh.
Tuy nhiên, thói quen này lại chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để bảo vệ sức khỏe và duy trì một cân nặng hợp lý.
Hạn chế ngủ nướng chính là phương pháp đơn giản để kiểm soát cân nặng tốt vào mùa đông - Ảnh minh họa: Internet
Uống trà xanh
Từ lâu, trà xanh được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì, loại thực phẩm này có tác dụng điều chỉnh và làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh.
Vì vậy, vào mùa đông việc uống trà nóng chính là một phương pháp để bạn giữ cho cơ thể ấm áp và tránh tình trạng tăng cân. Ngoài ra, trong trà xanh còn có chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Hoặc chị em cũng có thể chọn các loại trà thảo dược khác để duy trì trọng lượng của mình như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà hoa nhài,...
Vào mùa đông việc uống trà nóng chính là một phương pháp để bạn giữ cho cơ thể ấm áp và tránh tình trạng tăng cân - Ảnh minh họa: Internet
Ra ngoài nắng
Ít ra nắng là nguyên nhân khiến phái đẹp thường có cảm giác mệt mỏi hơn vào mùa đông. Nắng sớm vào buổi sáng chính là "công cụ" kích thích năng lượng mạnh nhất. Do vậy, bạn hãy mở rèm cửa hoặc đi ra ngoài vào sáng tinh mơ khi vừa thức dậy.
Ngoài ra, ánh nắng cũng tăng cường nồng độ serotonin của não bộ và giúp làm dịu cơn đói thường xuyên xảy ra vào mùa đông.
Nắng sớm vào buổi sáng chính là "công cụ" kích thích năng lượng mạnh nhất, từ đó việc kiểm soát cân nặng vào mùa đông sẽ trở nên dễ dàng hơn - Ảnh minh họa: Internet
Bên cạnh đó, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả vào mùa đông
Theo PNSK
Mách các chị em cách loại bỏ phần mỡ "sần vỏ cam" thô ráp xù xì trả lại làn da mịn như em bé Mỡ "sần vỏ cam" - Cellulite thường có ở quanh đùi, mông khiến da bị sần sùi thô ráp nhưng chị em chỉ cần làm cách này thôi là dễ dàng loại bỏ chúng và lấy lại làn da mềm mượt. 1. Nguyên nhân hình thành mỡ Cellulite: Khi ăn quá nhiều chất béo, carbohydrate và ít chất xơ sẽ tạo nên lớp...