8 cách chữa đau bụng kinh hiệu quả
Những cơn đau bụng với nhiều mức độ, từ âm ỉ trong thời gian ngắn hoặc kéo dài dữ dội, là triệu chứng thường gặp với phái nữ trong chu kì k.inh n.guyệt. Đau bụng kinh gây không ít khó chịu, phiền toái và cả rắc rối cho các chị em. Hãy cùng chúng tôi tham khảo 8 cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.
Chế độ ăn uống hợp lý
Cách dễ dàng nhất để hạn chế những cơn đau bụng kinh là bạn cần theo sát một chế độ ăn uống hợp lý với nhiều trái cây tươi, rau và uống thật nhiều nước. Bạn nên chú ý theo dõi liệu có nhóm thực phẩm nào đặc biệt khiến bạn đau và mệt mỏi hơn mỗi kì k.inh n.guyệt hay không. Chất xơ sẽ rất có tác dụng trong việc thanh lọc estrogen dư thừa, loại hoóc môn có thể khiến những cơn đau bụng kinh kéo dài và gây nhiều đau đớn hơn. Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm chua như bắp cải muối, salad, nộm, canh chua…
Bổ sung vitamin và các chất cần thiết
Các nghiên cứu cho thấy vitamin E, thiamine và Omega-3 giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung canxi cho cơ thể để giảm việc cơ bị mệt mỏi. Tuy nhiên, canxi cần được cung cấp liên tục trong 2-3 tháng thì mới cho kết quả rõ rệt.
Cần tránh xa đồ uống có cồn, có ga và cà phê, bởi cồn trong bia rượu và caffeine trong cà phê là thủ phạm khiến bạn bồn chồn, căng thẳng, kết quả dẫn đến những cơn đau dai dẳng và dữ dội hơn trong kì k.inh n.guyệt.
Thử nằm trên nhiều tư thế
Nằm nghiêng về một phía, một chân khẽ co lên về phía ngực có thể tạm thời giúp giảm đau. Các tư thế khác cũng giúp cơ thể thoải mái hơn như nằm sấp, đầu gối vào gối mềm, hoặc nằm ngửa sao cho lưng tiếp xúc với giường càng nhiều càng tốt, chân đặt lên gối.
Video đang HOT
Chườm nước ấm
Một chai nước ấm chườm vùng bụng dưới hoặc lăn nhẹ ở các chi có thể giúp các cơ thư giãn và thả lỏng. Một miếng vải thấm nước ấm hoặc một chiếc chăn mỏng cũng có tác dụng giảm đau. Các bác sĩ cho biết thậm chí biện pháp này hiệu quả tương đương với một số loại thuốc giảm đau cấp tốc. Bạn cũng có thể tắm nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong bồn.
Các bài tập nhẹ nhàng
Đi bộ xung quanh khu dân cư, chạy trên máy chạy bộ hay bất kì các hoạt động thể thao nhẹ nhàng nào khác sẽ giúp tăng lưu lượng m.áu và giúp rút ngắn thời gian cơn đau bụng. Những ngày không thuộc chu kỳ k.inh n.guyệt, bạn cần có một thời gian biểu tập luyện hợp lý, bởi tập luyện sẽ giúp tăng lượng serotonin, loại hoóc môn giảm đau tự nhiên của cơ thể, đồng thời cũng là loại hoóc môn khiến con người thấy hạnh phúc.
Tự tạo “thuốc giảm đau”
Nếu bạn quá lo lắng về việc sử dụng các loại thuốc giảm đau truyền thống, tại sao không thử với cơ chế giảm đau của chính cơ thể mình?
Hãy tự làm mình quên đi cơn đau bằng những hoạt động mà bạn ưa thích như tán gẫu với bạn bè, đọc sách, chơi game, hoặc lướt Facebook. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các hoạt động giảm stress như yoga, thiền hay mát xa.
Đau bụng kinh khiến bạn mệt mỏi, khó chịu và phiền toái. (Hình minh họa)
Mặc quần áo thoải mái
Mặc những bộ đồ không tạo áp lực lên vùng xương chậu, ví dụ như váy liền hoặc áo liền quần. Chúng rất thoải mái, ấm áp, và giúp giảm các cơn đau do co thắt theo chu kì và quần áo bó sát.
Sử dụng thuốc đông dược
Khoa học đã chứng minh các thảo dược như ích mẫu, ngải cứu, trần bì, có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị đau bụng kinh cũng như điều hòa k.inh n.guyệt.
Khang nữ đan là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay
Hiện nay, cùng với sự phát triển của khoa học y tế, các vị thuốc này đã được tổng hợp thành thuốc dạng viên nang, giúp sử dụng tiện lợi và nhanh chóng. Các bạn có thể tìm mua tại các cơ sở y tế hay phân phối uy tín với sự tư vấn của bác sĩ.
Theo VNE
Kinh nghiệm trị đau bụng kinh
Khi bị đau bụng do chu kỳ k.inh n.guyệt, hãy lấy nghệ đen, ngải cứu, mần trầu, hương phụ mỗi thứ một ít, sắc lấy nước uống sẽ khỏi.
Ảnh minh họa
Tôi tên Nguyễn Thị Kim Ngân, 28 t.uổi, ở Vũng Tàu. Tôi có một kinh nghiệm trị đau bụng kinh bằng các loại thảo dược rất hiệu quả, muốn chia sẻ với các bạn. Cụ thể, nếu bạn bị đau bụng do chu kỳ k.inh n.guyệt, hãy lấy 20 gr nghệ đen, 8 gr ngải cứu, 6 gr mần trầu, 6 gr hương phụ (các vị thuốc này đều có bán ở các cơ sở y học cổ truyền).
Tất cả cho vào ấm, đổ thêm nước và sắc lên cứ 3 chén nước còn 1 chén. Dùng nước đã sắc để uống mỗi ngày 2 lần. Nên nhớ uống trước khi hành kinh 10 ngày và uống liên tục trong 5 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Chúc các bạn thực hiện thành công giống như mình.
Theo VNE
Thủ phạm gây đau bụng ngày "đèn đỏ" Đau bụng ngày "đèn đỏ" có thê do câu tạo cơ địa môi người, cũng có thê là do chị em mắc bênh t.ình d.ục hoặc lạc nôi mạc tử cung. Em năm nay 29 tuôi, sức khỏe tôt. Tuy nhiên, cứ đên kỳ hành kinh là em bị đau bụng , có tháng đau bụng 1 ngày, có tháng 2 ngày, thâm...