8 bí quyết của những người giỏi ‘chuyện ấy’
Cuộc sống t.ình d.ục lành mạnh sẽ rất có lợi cho bạn. Điều quan trọng nhất là cần phải duy trì và cải thiện đời sống t.ình d.ục của bạn hàng ngày theo hướng tốt hơn.
Điều này không hề đơn giản chút nào, nhưng không phải là không thể thực hiện được.
Hãy cùng tham khảo 8 bí quyết của những người biết cách duy trì và có một cuộc sống t.ình d.ục lành mạnh nhé.
1. Thực hành bài tập Kegel
Bài tập Kegel có tác dụng tăng cường cơ PC (cơ mu cụt) bằng cách tăng lưu lượng m.áu tới khu vực xương chậu, do đó cải thiện sự nhạy cảm trong t.ình d.ục. Cơ PC càng khỏe càng tạo cảm giác mạnh mẽ hơn trong quá trình hưng phấn và cực khoái.
- Cách thực hiện bài tập Kegel: Để bắt đầu, ngồi (có thể nằm hoặc đứng) thoải mái. Sau đó tập trung và bắt đầu co thắt các cơ PC chặt hết sức có thể rồi thả lỏng ra. Làm như vậy 20-30 nhịp. Hít thở tự do.
Sau này khi đã quen thì giữ cơ PC ở trạng thái co thắt trong 5 giây và sau đó thư giãn trong 5 giây, tăng dần lên 10 giây… Cơ PC được xác định bằng cách: hãy hình dung như thể bạn đang đi tiểu thì ngưng lại, giữ dòng tiểu không thoát ra ngoài. Các cơ thực hiện nhiệm vụ này chính là cơ PC.
2. Không bao giờ coi t.ình d.ục là một gánh nặng
Hãy có cái nhìn tích cực hơn về t.ình d.ục, đừng coi đó là trách nhiệm hay nghĩa vụ phải thực hiện. Có như vậy bạn mới giải tỏa được căng thẳng và áp lực trong chuyện này.
- Hãy nói chuyện với “đối tác” của bạn, chia sẻ những tâm tư, tình cảm để cả hai hiểu nhau hơn. Ngoài ra, hãy tạo điều kiện để có nhiều giây phút bên nhau, ví dụ như cùng nhau làm việc nhà, nấu ăn hoặc tạo không gian lãng mạn…
Ảnh minh họa
3. Bổ sung các loại thực phẩm tăng cường đời sống t.ình d.ục
Video đang HOT
2 loại thực phẩm sau đây có tác dụng mạnh nhất đến “chuyện chăn gối” của bạn. Đừng bỏ qua chúng nhé:
- Sò, hàu: Không những có tác dụng cải thiện tâm trạng, loài hải sản giàu chất kẽm này còn có thể giúp đỡ các quý ông rất nhiều trong việc tăng số lượng và chất lượng “tinh binh”.
- Quả bơ: Trong các thành phần của quả bơ chứa chất béo không bão hòa, giàu axit folic giúp chuyển hóa protein trong cơ thể, do đó đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Quả bơ còn thực sự tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và nếu tốt cho tim mạch, đương nhiên nó tốt cho đời sống t.ình d.ục của bạn.
4. Nói KHÔNG với t.huốc l.á
Chất nicotine trong t.huốc l.á được coi là gây thiệt hại lớn nhất cho các tĩnh mạch và động mạch, làm tổn hại các mạch m.áu, thậm chí phá hủy dần các bộ phận của cơ thể.
Về mặt y học, hút t.huốc l.á làm co thắt mạch cấp tính, dẫn đến co thắt các mô d.ương v.ật, hạn chế lưu lượng m.áu đến d.ương v.ật. Trong thực tế, hút t.huốc l.á cũng có thể dẫn đến vô sinh nam vì nó làm giảm chất lượng t.inh t.rùng.
5. Tránh lão hóa
Ham muốn t.ình d.ục của bạn có thể giảm mạnh do điều kiện sức khỏe đi kèm t.uổi tác hoặc lượng testosterone trong cơ thể không còn “dồi dào” như xưa.
Chính vì vậy, bạn cần chăm sóc bản thân mình chu đáo hơn để quá trình lão hóa không đến sớm, “hormone t.ình d.ục” không bị suy giảm và ham muốn t.ình d.ục vẫn còn.
6. Lưu ý khi dùng thuốc
Đừng dựa quá nhiều vào các loại thuốc không cần thiết và luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng bất kì loại thuốc nào. Bởi, một số loại thuốc (t.huốc a.n t.hần, thuốc huyết áp…) có thể có ảnh hưởng xấu đến ham muốn t.ình d.ục của bạn.
7. “Tự sướng”
Đừng nghĩ “tự sướng” là xấu. Ở một mặt nào đó, việc “tự sướng” giúp bạn lại giúp bạn tự khám phá bản thân và lấy lại những ham muốn đang dần mất đi. Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá nhé, nếu không, có thể bạn sẽ phải “lĩnh” tác dụng ngược.
8. Tập thể dục
Tập thể dục có nhiều lợi ích sức khỏe và một trong số đó chắc chắn là tốt cho quan hệ t.ình d.ục. Nó giúp tăng tốc lưu thông m.áu tới tất cả các bộ phận của cơ thể, đồng thời giữ cho hệ tim mạch ổn định. Như đã nói ở trên, tim mạch khỏe mạnh cũng đồng nghĩa với việc “chuyện ấy” của bạn cũng “khởi sắc” hơn.
Theo VNE
Lợi ích chữa bệnh từ… s.ex
Nhiều người thích s.ex đơn giản chỉ vì s.ex làm thoả mãn cuộc sống t.ình d.ục của họ. Nhưng nếu họ biết s.ex còn có rất nhiều lợi ích nữa thì...
1. S.ex chữa bệnh đau đầu
Bạn có thể nghe "Không phải tối nay, cưng ạ, em bị đau đầu". Khi nghe điều này, bạn hãy nhanh chóng thông báo với nàng rằng s.ex có khả năng chữa đau đầu. Hormone oxytocin ẩn náu trong cơ thể bạn có khả năng khuyến khích hoạt động t.ình d.ục và chữa trị những cơn đau đầu bất thường.
Khi quan hệ t.ình d.ục, hàm lượng oxytocin không chỉ tăng về số lượng mà còn giúp đôi bạn tình dễ đạt cực khoái. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tăng hàm lượng oxytocin có khả năng chữa trị cơn đau, mọi chứng đau đầu, chuột rút và những chứng đau khác trên cơ thể.
2. Giảm stress, ngủ ngon
Một nghiên cứu gần đây tiết lộ những người thường xuyên làm "chuyện ấy" thường cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái, vui vẻ và biết cách vượt qua những mệt mỏi của đời sống hàng ngày tốt hơn.
Điều này được lý giải là do sau khi đạt khoái cực, cảm xúc của con người được tăng cường và chúng ta dễ đi vào trạng thái thư giãn (đó cũng là lý do tại sau cánh mày râu sau khi l.ên đ.ỉnh thường chìm sâu vào giấc ngủ).
Ngoài ra, nhiều người quan hệ t.ình d.ục đều đặn vì chuyện chăn gối giúp họ ngủ ngon hơn buổi tối và cảm thấy thăng hoa, tỉnh táo suốt cả ngày hôm sau. Qua đây có thể thấy một trong những lợi ích về sức khoẻ mà s.ex mang lại là ngủ ngon hơn, vượt qua mệt mỏi nhanh chóng và dễ dàng hơn.
3. Lưu thông m.áu tốt
Có thể nói khi hệ thống mạch m.áu hoạt động tốt thì m.áu cũng dễ dàng lưu thông tới não và làm cho cơ thể con người hoạt động tốt hơn. Và thêm một lần nữa các nhà nghiên cứu cho hay, s.ex có thể giúp con người làm việc này. Sau màn trình diễn trong phòng the, đôi uyên ương sẽ cảm thấy m.áu lưu thông tốt hơn và nhịp độ ổn định hơn.
Nói chung về cơ bản điều này được giải thích như sau: khi m.áu được lưu thông tốt trong cơ thể cũng đồng nghĩa các cơ quan cũng tiếp nhận được lượng m.áu cần thiết để hoạt động. Bên cạnh đó, hệ thống m.áu lưu thông cũng giúp cơ thể có khả năng đào thải những nhân tố không tốt ra khỏi cơ thể.
Và đây cũng là điều các nhà nghiên cứu nói về lợi ích của s.ex. S.ex giúp chúng ta lưu thông khí huyết, thêm hormine và giúp mỗi người tươi trẻ.
4. Giữ dáng
Một trong những lợi ích nữa của s.ex là giữ dáng cân đối. Đây là điều không chỉ chị em phụ nữ mà cách quý ông cũng thường mong muốn, bởi lẽ ai cũng thích có thân hình cân đối và quyến rũ để tự tin ngắm mình trước gương, để chủ động hơn trong giao tiếp và điều căn bản nhất, thân hình cân đối đồng nghĩa với cơ thể khoẻ mạnh, không bệnh tật.
Có thể bạn không tin, nhưng thực tế, cứ nửa giờ quan hệ t.ình d.ục thì bạn có khả năng đốt cháy 150 calories. Mặc dù vậy, nhưng thông thường khi quan hệ, trung bình các đôi chỉ mất khoảng 25 phút và thường là ba lần/ tuần. Theo ước tính, nếu tỷ lệ này đều đặn thì mỗi người cũng có thể đốt cháy được khoảng 450 calories và đối với các trường hợp các đôi tích cực hơn thì lượng calo được đốt cháy cũng nhiều hơn, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn được giữ dáng cân đối do giảm được lượng chất béo thừa trong cơ thể.
5. Sống lâu
Mặc dù không phải lần nào quan hệ bạn cũng có thể đạt được cực khoái, nhưng nếu cả hai cùng cố gắng thì chỉ cần hai lần lên đỉnh/ tuần thì thời gian sống của bạn cũng được cải thiện rất nhiều.
Bởi vì mỗi lần đạt khoái cực, hormone DHEA (Dehydroepiandrosterone) tăng lên, mà hormone DHEA lại có khả năng tăng cường thêm cho hệ miễn dịch, cải thiện các mô, giữ da tươi khoẻ và giúp chúng ta hoạt động và làm việc không biết mệt mỏi. Do đó, lợi ích của s.ex là mang đến cho bạn cuộc sống trường thọ.
6. Thêm hormones tốt cho cơ thể
Hoạt động s.ex đều đặn có khả năng làm cả hai loại hormon testosterone và estrogen tăng cao. Hormone testosterone ở nam giới có tác động tăng kích thích ham muốn, giúp x.ương c.ốt chắc khỏe và các cơ cũng thêm rắn chắc.
Với nữ giới, s.ex làm tăng lượng hormone estrogen có khả năng chống lại cả những bệnh về tim mạch. Nhiều người thắc mắc tại sau phái đẹp thường quá nhạy cảm, đó là bởi vì họ có lượng hormone estrogen trong cơ thể. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc toả hương thơm và thể hiện sự quyến rũ của nữ giới. hormone testosterone tăng cao lại có khả năng kích thích ham muốn và làm cho các quý ông tràn trề sinh lực để sẵn sàng "lâm trận".
Theo VNE
Dùng nhiều chóng hết? Nếu như t.ình d.ục chỉ để nhằm mục đích sinh sản, bảo vệ nòi giống thì bộ máy sinh sản của nam giới đã được cấu tạo hơi thừa. Nam giới trong cả cuộc đời chỉ đòi hỏi cùng lắm là 10-20 đứa con (thời xưa), trong khi chỉ một lần x.uất t.inh đã tung ra lượng t.inh t.rùng gấp 250.000 lần số...
