7 thói quen xấu ‘g.iết c.hết’ não của bạn
Não là bộ phận quan trọng “chỉ huy” toàn bộ chức năng của cơ thể nhưng lại là bộ phận ít được chú ý chăm sóc nhất. Nhưng ngoài chấn thương và bệnh tật, có những điều chúng ta làm hằng ngày đang “g.iết c.hết” não bộ của chúng ta.
1. Thiếu ngủ
Khi ngủ, bộ não có thời gian để khởi động lại và tái thiết lập cơ cấu các nơron thần kinh cho sáng hôm sau. Tuy nhiên, thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, chú ý và phối hợp của bạn.
Một nghiên cứu còn cho thấy rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, tăng nguy cơ bị các bệnh về não khi có t.uổi.
2. Bỏ bữa sáng
Nhiều khi bạn vội và quyết định bỏ bữa sáng, chỉ ăn bữa trưa và tối. Nhưng điều này khiến não bạn nhận được ít glucose hơn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ, cáu gắt và tâm trạng trở nên u ám. Dần dần việc bỏ bữa sáng thường xuyên ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc, học tập của bạn rất nhiều.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng của não bộ, tăng nguy cơ bị các bệnh về não khi có t.uổi. Ảnh minh họa
Video đang HOT
3. Ăn quá nhiều
Khi bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là những loại thức ăn nhanh không dinh dưỡng, não bạn tự động cho rằng bạn đã thỏa mãn và vì thế không phát tín hiệu đói, ngay cả khi bạn thực sự đói. Qua thời gian, điều này khiến sự mệt mỏi và chứng bải hoải mạn tính ảnh hưởng lên khả năng hoạt động của não.
Thiếu nước dẫn đến việc mất nước toàn cơ thể, có thể gây ra sự choáng váng, phản ứng chậm và thậm chí dẫn đến việc thu rút đi các mô của não. Nếu bạn uống ít hơn tám ly nước mỗi ngày, khả năng não bạn bị tổn thương sẽ tăng lên.
5. Làm nhiều việc cùng lúc
Những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người làm nhiều việc cùng lúc có hiệu quả và hiệu suất công việc thấp hơn so với người chỉ chú tâm làm một việc.
Hút thuốc tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh. Ảnh minh họa
6. Hút thuốc
Khi bạn hút thuốc, vô số chất độc hại được giải phóng vào cơ thể, làm m.áu đặc hơn. Điều này ngăn chặn m.áu nuôi não bộ, tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh thần kinh.
7. Căng thẳng
Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hoocmon cortisone làm hại đến não. Bạn có thể tập thiền và yoga để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe não tốt hơn.
Theo Lan Thảo
Pháp luật thành phố HCM
Ngừa sa sút trí tuệ
Trí não sắc bén giúp bạn làm được nhiều điều trong cuộc sống. Nếu bạn nhận thấy mình hay bị đãng trí hoặc cảm thấy chán nản thường xuyên thì đến lúc cần phải chăm sóc nhiều hơn đến não bộ.
Giao tiếp và tiếp thu những điều bổ ích là cách tốt phát triển não bộ - Ảnh: Shutterstock
Gặp gỡ những người lạ. Khi bạn gặp một người mới, tâm trí bạn sẽ bận rộn trong việc thu nạp, lưu trữ mọi thông tin về người mới quen. Nếu bạn tiếp tục gặp gỡ nhiều người từ các ngành nghề khác nhau, não có nhiều công việc để làm. Đây là điều thật sự tốt cho sự phát triển của não bộ.
Thiền. Khoa học chứng minh thiền đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Bạn trở nên bình tĩnh và vui vẻ hơn, dễ dàng đẩy lùi căng thẳng và lo âu. Bộ não sẽ luôn trong tâm thế tiếp nhận các kỹ năng mới nếu được trẻ hóa thông qua thiền định.
Thách thức tâm trí bạn bằng cách học hỏi những kỹ năng mới. Trong quá trình học hỏi một ngôn ngữ hoặc một môn nghệ thuật, bạn đang thách thức bộ não của mình. Khi được đặt trong thử thách, não buộc phải tạo ra các tế bào thần kinh mới. Não có xu hướng sắc bén hơn khi bạn liên tục thách thức khả năng của nó bằng cách học hỏi những điều mới.
Ở bên những người thân yêu. Cuộc sống bạn sẽ mất đi ý nghĩa nếu không có tình yêu thương trong đó. Bạn có thể dễ dàng đ.ánh bay căng thẳng khi luôn có những người thân ở bên cạnh. Mỗi giây phút bạn dành cho người thân, bạn đời hoặc con cái tạo ra khoảnh khắc đẹp trong bộ nhớ. Đời sống tình cảm lành mạnh là rất quan trọng vì giúp đẩy lùi nguy cơ suy giảm nhận thức.
Rèn luyện thể chất. Nếu bạn luôn vận động thì tâm trí bạn cũng vậy. Hãy năng tập luyện thể dục và cố gắng duy trì thói quen tốt này.
"Nuôi" não bộ. Ăn các loại thực phẩm tốt cho não sẽ giúp ích rất nhiều. Những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho não là cá, các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, hạt bí, dầu thực vật, trái cây và rau củ tươi...
Ngủ đủ giấc. Lúc ngủ, não vẫn bận rộn nhưng nhiều phần trong não bộ bắt đầu nghỉ ngơi theo nhiều giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Ngủ không ngon giấc hoặc thiếu ngủ có thể gây trở ngại cho chức năng não bộ.
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Những điều “tối kỵ” khi ăn dưa hấu Dưa hấu là loại trái cây bổ dưỡng được lòng rất nhiều người. Nhưng loại quả này sẽ trở thành đồ ăn gây hại đến sức khỏe nếu ăn không đúng cách. Chứa một hàm lượng nước và vitamin lớn, dưa hấu là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, ăn dưa hấu không đúng cách sẽ biến loại trái cây...
