7 siêu thực phẩm mùa hè ngăn ngừa đột quỵ
Tắc nghẽn động mạch là nguyên nhân gây đau tim, đột quỵ. Đây là tình trạng xảy ra do dòng m.áu tự nhiên đến cơ tim bị gián đoạn, có thể gây t.ử v.ong nếu không được can thiệp y tế thích hợp, kịp thời.
Tắc nghẽn động mạch bắt nguồn từ sự tích tụ mảng bám trong động mạch (hay xơ vữa động mạch). Mảng bám này có thể ngăn cản m.áu giàu oxy đến tim.
Cholesterol cao, huyết áp tăng, hút thuốc, tiểu đường và thiếu hoạt động thể chất – tất cả những yếu tố này góp phần gây tắc nghẽn động mạch.
Tắc nghẽn động mạch gây thiếu m.áu đến tim làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ
1. Triệu chứng tắc nghẽn động mạch
Phát hiện kịp thời các triệu chứng tắc nghẽn động mạch để được xử lý y tế đúng cách rất quan trọng.
Các dấu hiệu thông thường bao gồm:Nặng ngực hoặc đau ở ngực
Khó thở
Video đang HOT
Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng tắc nghẽn động mạch có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, điều quan trọng là phải nhanh chóng tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy khó chịu.
3. Siêu thực phẩm mùa hè giúp thông mạch tự nhiên ngừa đột quỵ
Đưa đúng loại thực phẩm vào chế độ ăn uống là điều rất quan trọng để giữ cho trái tim khỏe mạnh và cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất. Để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ, một số siêu thực phẩm mùa hè có tác dụng tốt hơn những loại khác.
Dưới đây là 7 siêu thực phẩm nên ăn để giữ cho trái tim khỏe và giảm nguy cơ đột quỵ trong thời tiết nắng nóng:
- Quả việt quất : Một trong những siêu thực phẩm mùa hè nổi tiếng nhất cho sức khỏe tim mạch là quả việt quất. Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong động mạch, tăng cường sức khỏe tim. Chúng cũng chứa nhiều flavonoid, đặc biệt là anthocyanin, được biết là có tác dụng hạ huyết áp, cải thiện chức năng của mạch m.áu…
Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong động mạch.
- Dưa hấu :Một siêu thực phẩm mùa hè tuyệt vời khác giúp thông mạch là dưa hấu. Loại quả này giàu lycopene (một chất chống oxy hóa mạnh) cùng với citrulline (một loại axit amin), giúp thư giãn mạch m.áu, thúc đẩy lưu lượng m.áu tốt hơn và một trái tim khỏe mạnh.
- Trái bơ : Quả bơ là một trong những loại trái cây được biết đến với chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Những chất béo này có thể giúp giảm mức cholesterol xấu và ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, quả bơ cung cấp một lượng kali, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt, góp phần giúp tim khỏe mạnh hơn.
- Trà gừng :Một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới khi cố gắng kiểm soát tình trạng tắc nghẽn động mạch là tự thưởng cho mình một tách trà gừng. Loại đồ uống thân thiện với tim tuyệt vời này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm sạch mảng bám tích tụ bên trong động mạch.
- Cà chua :Đâylà một thực phẩm cho kế hoạch ăn kiêng tốt cho tim. Loại trái cây này chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tim mạch. Các lợi ích bao gồm giảm viêm, giảm mức cholesterol và tăng cường chức năng mạch m.áu, tất cả đều dẫn đến một trái tim khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Quả óc chó:Nói về siêu thực phẩm mùa hè mà không nhắc đến những lợi ích tuyệt vời của quả óc chó sẽ là một thiếu sót. Trong số các loại hạt, quả óc chó đứng đầu về lợi ích bảo vệ tim.
Óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Thường xuyên ăn quả óc chó có thể giúp cải thiện mức cholesterol, giảm viêm và chức năng mạch m.áu tốt hơn.
- Rau bina:Rau bina là một siêu thực phẩm có thể giúp làm sạch động mạch bị tắc. Hàm lượng kali, magie và folate cao khiến nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống thân thiện với tim. Thường xuyên ăn rau bina có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện chức năng tim.
Ngoài ưu tiên các thực phẩm như trên, cần tuân theo một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, uống rượu điều độ, kiểm soát căng thẳng, quản lý cholesterol… Tất cả những điều này sẽ cùng nhau giúp bạn tận hưởng một cuộc sống tốt và khỏe mạnh hơn.
Đẩy lùi tắc nghẽn động mạch nhờ 4 thảo dược cực nhiều ở Việt Nam
Tắc nghẽn động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý tim mạch nguy hiểm như đột quỵ, nhồi m.áu cơ tim.
Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc tây, bạn cũng có thể tìm đến các thảo dược tự nhiên để hỗ trợ ngăn ngừa và cải thiện tình trạng này.
Nguyên nhân chính của tắc nghẽn động mạch là do sự tích tụ mảng bám trong động mạch, làm giảm lưu lượng m.áu và oxy đến các cơ quan quan trọng. Việt Nam may mắn sở hữu nhiều loại thảo dược quý giá, dễ tìm, có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưới đây là 5 loại thảo dược cực dễ tìm có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn động mạch:
Tỏi có tác dụng đẩy lùi tắc nghẽn động mạch
Tỏi được coi là "thần dược" cho tim mạch nhờ chứa allicin, một hợp chất có khả năng giảm cholesterol xấu (LDL), ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa trong động mạch. Ngoài ra, tỏi còn giúp giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn m.áu, giảm nguy cơ đông m.áu.
Tỏi đồng thời còn có thể giúp cải thiện chức năng nội mô, lớp lót bên trong của động mạch, giúp m.áu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ tắc nghẽn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tỏi chỉ nên được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Việc sử dụng tỏi quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như ợ nóng, đầy bụng và tiêu chảy.
Tỏi và nhiều thảo dược dễ tìm khác có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Ảnh: Istock
Nghệ
Nghệ có khả năng giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch nhờ vào hoạt chất curcumin có khả năng ức chế các phân tử viêm trong cơ thể, giúp giảm viêm. Trong khi đó, viêm là yếu tố chính dẫn đến hình thành mảng bám trong động mạch, nguyên nhân gây tắc nghẽn động mạch.
Bên cạnh đó, curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Curcumin cũng giúp cải thiện chức năng nội mô, giúp m.áu lưu thông tốt hơn và giảm nguy cơ hình thành cục m.áu đông.
Gừng có tác dụng đẩy lùi tắc nghẽn động mạch
Gừng chứa gingerol, một chất chống viêm tự nhiên, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bảo vệ động mạch khỏi các tổn thương. Sử dụng gừng còn có tác dụng giảm cholesterol, ngăn ngừa hình thành cục m.áu đông, cải thiện lưu thông m.áu. Bạn có thể sử dụng làm gia vị cho các món ăn hoặc sử dụng để pha tra cũng rất tốt cho sức khỏe.
Gừng là một loại gia vị có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, bao gồm giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch. Tuy nhiên, cần sử dụng gừng một cách hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Hoa hòe
Hoa hòe chứa rutin, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức bền thành mạch, ngăn ngừa vỡ mạch, giảm nguy cơ xuất huyết. Hoa hòe còn có tác dụng giảm cholesterol, hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch và giúp cải thiện trí nhớ.
Bạn nên sử dụng hoa hòe khô hoặc dạng viên nang để đạt được hiệu quả tốt nhất và không nên sử dụng hoa hòe tươi vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoa hòe nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc làm loãng m.áu. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hoa hòe.
Nguyên nhân khiến ngày càng nhiều người trẻ đột quỵ Đột quỵ đang ngày có xu hướng gia tăng và trẻ hóa. Đáng nói, người dân còn rất nhiều quan điểm sai lầm về đột quỵ, chính điều này làm mất cơ hội vàng điều trị cho người bệnh. Bác sĩ làm việc tại khoa Đột quỵ não, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Ảnh: Việt Linh. Bác sĩ Phạm Văn Cường,...