7 ’siêu thực phẩm’ giúp bạn có làn da căng bóng trong mùa hè
Ngoài sử dụng kem chống nắng, làn da cũng cần được bảo vệ từ bên trong để tránh bị lão hóa, tổn thương dưới cái nắng gay gắt của mùa hè.
Nắng hè có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây tổn thương da, theo TS Kapoor. Ảnh: Pexels.
TS Rinky Kapoor, bác sĩ da liễu thẩm mỹ và phẫu thuật tại The Esthetic Clinics, cảnh báo ánh sáng mặt trời vào mùa hè có lượng bức xạ tia cực tím cao hơn hẳn các mùa khác. Nắng hè có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây tổn thương da.
“Có 7 loại siêu thực phẩm chứa đầy chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ phòng thủ tự nhiên của da. Các loại thực phẩm này sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi và giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, rực rỡ. Bạn có thể xem chúng như những loại kem chống nắng tự nhiên”, TS Kapoor nói.
Việt quất. Loại trái cây này chứa đầy chất chống oxy hóa và anthocyanin – một “siêu sao” trong việc bảo vệ làn da mà hàm lượng đường lại thấp. Quả việt quất cũng giàu vitamin A, C và E. Có thể nói, đây là loại thực phẩm hoàn hảo để giúp làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Cà chua. Vốn là một loại trái cây thường gặp trong mùa hè, cà chua có nhiều lycopene – một chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da chống lại tác hại từ tia cực tím. Đặc biệt, loại trái cây này còn có nhiều cách chế biến như nấu chín, ăn sống hoặc ép thành nước để uống.
Nắng hè có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây tổn thương da, theo TS Kapoor. Ảnh: Pexels.
Quả bơ . Giàu chất béo không bão hòa và omega-3, quả bơ rất cần thiết để duy trì độ ẩm tự nhiên cho làn da. Đây là một trong những hàng rào quan trọng giúp da tránh bị tia cực tím tổn thương.
Video đang HOT
Các loại trái cây họ cam chanh. Nước chanh, cam, bưởi… là một nguồn vitamin C đầy ắp với tác dụng tăng cường vẻ đẹp cho làn da và chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Ăn các loại trái cây họ cam, chanh không chỉ giúp làn da khỏe đẹp mà còn bổ sung miễn dịch cho cơ thể.
Dưa hấu. Không chỉ dùng để giải khát, loại trái cây yêu thích của mùa hè còn giàu vitamin C và A cùng với lycopene. Dưa hấu được xem là “lá chắn” hiệu quả giúp da không bị ánh sáng mặt trời tổn thương. Ngoài ra, hàm lượng nước cao của dưa hấu cũng giúp da duy trì trạng thái ngậm nước và căng mọng.
Cherry. Cherry là một loại trái cây thường bị đ.ánh giá thấp về giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm nhiễm. Cherry có thể giải quyết các vấn đề như viêm, tổn thương da do ánh sáng mặt trời. Loại trái cây này còn chứa polyphenol giúp giảm thiểu tổn thương tế bào da.
“Nếu kết hợp đúng cách những siêu thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày, đảm bảo bạn sẽ có một làn da luôn căng mịn và khỏe mạnh. Chế độ dinh dưỡng cân bằng luôn là chìa khóa cho sắc đẹp bền vững”, TS Kapoor nói thêm kem chống nắng cũng là một yếu tố không nên bỏ qua trong mùa hè.
Giàu chất béo không bão hòa và omega-3, quả bơ rất cần thiết để duy trì độ ẩm tự nhiên cho làn da. Ảnh: BBC.
5 thực phẩm bổ sung có tác dụng chống lão hóa
Mong muốn duy trì sự trẻ khỏe là mục đích nhắm đến của mỗi con người. Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa, nhưng việc bổ sung một số chất trong thói quen hàng ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa...
Dưới đây là một số chất bổ sung giúp làm chậm lão hóa:
1. Củ nghệ chống lão hóa
Curcumin, được tìm thấy trong củ nghệ, nổi tiếng với chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Những đặc điểm này hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, cả hai đều góp phần đáng kể vào quá trình lão hóa.
Chất curcumin cũng có lợi cho sức khỏe não bộ, sức khỏe tim mạch và chức năng khớp, khiến nó trở thành đồng minh quan trọng trong cuộc chiến chống lão hóa.
Củ nghệ có tác dụng chống lão hóa.
2. Collagen
Collagen, loại protein dồi dào nhất của cơ thể, rất cần thiết để bảo vệ sự mềm mại của da, sức khỏe khớp và tính toàn vẹn của cấu trúc nói chung. Tuy nhiên, quá trình tổng hợp collagen thường giảm theo t.uổi tác, dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và cứng khớp.
Collagen peptide có thể giúp phục hồi lượng collagen bị mất, giúp da săn chắc hơn, tóc và móng chắc khỏe, tăng khả năng vận động của khớp. Collagen được tìm thấy nhiều trong nước hầm xương và vảy cá...
Collagen giúp da săn chắc hơn.
3. Vitamin C
Vitamin C nổi tiếng với khả năng tăng cường miễn dịch nhưng nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ chống lại tổn thương do oxy hóa.
Ngoài ra, vitamin C cần thiết cho sự hình thành collagen, giúp thúc đẩy sự mềm mại của da và chữa lành vết thương. Vitamin C giúp duy trì làn da trẻ trung và sức khỏe nói chung bằng cách tăng cường hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể và hình thành collagen. Có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, vitamin C dễ dàng hấp thụ vào cơ thể.
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt.
4. Theanine
Theanine, một loại axit amin có trong trà xanh, đã được chứng minh là có đặc tính làm dịu và cải thiện tâm trạng. Theanine thúc đẩy sự thư giãn mà không cần dùng t.huốc a.n t.hần, giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều có liên quan đến lão hóa sớm.
Hơn nữa, theanine có thể cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tim mạch, mang lại lợi ích tổng thể cho quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Theanine có thể cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tim mạch...
5. Resveratrol
Resveratrol, một polyphenol có trong nho đỏ và quả mọng, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Resveratrol có thể tăng t.uổi thọ bằng cách kích hoạt các gen kéo dài t.uổi thọ và bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến t.uổi tác như bệnh tim và rối loạn thần kinh.
Ngoài ra, khả năng ngăn ngừa stress oxy hóa và viêm nhiễm của resveratrol khiến nó trở thành một chất bổ sung chống lão hóa tiềm năng.
Kim Tuyến trẻ đẹp hút hồn ở t.uổi 37, nguyên nhân là do đâu? Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở t.uổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào t.uổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp. Kim Tuyến sinh vào năm 1987 tại T.P HCM. Năm ngoái, cô tốt nghiệp khoa Đạo diễn của Trường Đại học Sân khấu - Điện ảnh TP HCM và tham gia...