7 mẹo giúp vòng eo teengirls “chuẩn” hơn
Với sự kiên nhẫn và ý chí quyết tâm giảm số đo vòng 2, những cô nàng có thể đạt số đo lý tưởng chỉ trong vòng một vài tuần hoặc vài tháng.
1. Cắt giảm thực phẩm có đường
Bạn biết không, bánh ngọt, bánh quy và kem mà chúng mình thường “bồ kết” hàng ngày có thể khiến bụng của chúng mình phát phì hơn.
Ngoài ra, nước sô-đa và một số loại đồ uống chứa đường hoặc thức ăn ngọt cũng nên hạn chế ăn từ chế độ ăn uống hàng ngày.
2. Bắt đầu thói quen tập luyện thể dục
Dù việc học hành có bận thế nào, bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục. Dành tối thiểu 30 phút hàng ngày để kết thân với những bài tập như đi bộ, chạy bộ, chơi thể thao, đi xe đạp hoặc bơi.
3. Uống nhiều nước
Uống ít nhất 8 đến 10 ly mỗi ngày để giảm béo, giúp đào thải lượng nước muối, đường và chất lỏng từ cơ thể bạn.
4. Bổ sung chất xơ
Ăn nhiều trái cây và rau quả, hoặc bổ sung chất xơ hàng ngày để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và giúp bụng thoát khỏi sự đầy hơi.
Video đang HOT
5. Tránh xa các thực phẩm giàu chất béo
Loại bỏ những thực phẩm chứa chấp nhiều chất béo khỏi chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm chiên và thức ăn nhanh. Theo đó, chọn lựa những thực phẩm không hoặc có ít chất béo thay thế.
6. Giảm lượng calo
Chọn những phần ăn nhỏ hơn và giảm lượng calo của bạn mỗi ngày. Cụ thể, bạn nên tiêu thụ 1.900 calo mỗi ngày.
Tuyệt đối không nên giảm dưới 1.200 calo vì chúng có thể khiến các chất dinh dưỡng không đủ cho cơ thể tiêu thụ và khiến bạn mệt mỏi, yếu ớt, dễ bị bệnh tật và thương tích.
Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về nhu cầu lượng calo cụ thể của cá nhân trước khi bạn bắt đầu bất kỳ kế hoạch giảm cân.
7. Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ
Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng các kích thích tố được thêm trong thực phẩm có thể khiến lượng mỡ bụng tăng lên. Do đó, chuyển sang măm măm các loại thực phẩm hữu cơ sẽ giúp loại bỏ một số kích thích tố bạn đang tiếp xúc và có thể giúp làm giảm mỡ bụng.
Lời khuyên và cảnh báo
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch luyện tập thể dục và giảm cân.
- Nhiều bạn gái có thể trở nên quá lo lắng hay quan tâm về cơ thể của họ. Tuy nhiên hãy là chính mình và biết rằng ăn uống đúng cách, tập thể dục, ngủ đúng giờ và kiểm soát căng thẳng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và có vòng 2 thon gọn hơn.
VGT(Theo PLXH)
Có phải mọi teengirls đều có thể nhiễm HPV ?
Có phải tất cả mọi teen girl đều mắc phải HPV không? Mình chưa có chữ X thứ 3 mà cũng mắc phải HPV ư?
1. Một lần đi xe bus tới trường mình có nghe trên radio nói về virus HPV, hình như HPV cũng là tên một loại bệnh lây lan khi quan hệ t.ình d.ục nữa mà, nó có liên quan như thế nào với ung thư cổ tử cung nhỉ? (Vân Trang, HN)
Trả lời:
Chào Vân Trang!
HPV là tên của virus và có tới 100 loại virus HPV khác nhau mà chúng mình có thể nghe nhắc đến là HPV-type.
Trong 100 types này thì có khoảng 30 types có khả năng gây mụn cóc ở vùng kín, một số types khác thì gây mụn cóc ở bàn tay, bàn chân rất phổ biến ở cả nam và nữ, một số ít thì có khả năng gây ung thư cổ tử cung.
Gần như tất cả những ai từng quan hệ t.ình d.ục không an toàn đều mắc phải HPV ít nhất 1 lần trong đời, nhưng cơ thể có thể tự xử lý các types HPV thông thường mà không cần dùng thuốc hỗ trợ.
Tuy nhiên, các nhà khoa học đã cho thấy hai chủng HPV 16 và 18 gây ra tới 70% các trường hợp ung thư cổ tử cung. Vì vậy, bạn nên đi tiêm vacxin ngừa bệnh vì chúng mình không biết sẽ gặp phải type HPV nào khi tiến tới 3x mà.
2. Có phải tất cả mọi teen girl đều mắc phải HPV không? Mình chưa có chữ X thứ 3 mà cũng mắc phải HPV ư? (Thuỷ, 15 t.uổi)
Trả lời:
Thuỷ thân mến!
HPV không hề phân biệt phụ nữ trưởng thành hay teen girl nên dĩ nhiên mọi teen girl đều có nguy cơ mắc HPV nếu tiến hành 3x mà không có biện pháp bảo vệ.
Theo các nhà khoa học, chỉ có những ai chưa bao giờ quan hệ t.ình d.ục hay có bất kì những va chạm giới tính nào thì mới hoàn toàn không có nguy cơ gặp phải HPV vì đây là loại virus có khả năng lây lan khi da của bộ phận s.inh d.ục tiếp xúc với nhau hoặc 3x bằng miệng....
3. Mình nghe nhỏ bạn nói ở Việt Nam đã có vắc xin ngừa HPV rồi, nhưng mình không hiểu rõ lắm về tác dụng của nó cũng như lúc nào thì nên đi tiêm vacxin này? (Bảo Phi, HP)
Trả lời:
Chào Phi!
Hiện nay có hai loại vắc xin ngừa HPV. Loại thứ nhất là Gardasil, giúp bạn phòng ngừa HPV type 16, 18, 6 và 11. Trong khi loại thứ hai là Cervarix có tác dụng ngăn ngừa HPV type 16 và 18.
Vắc xin này hoạt động tốt nhất đối với những teen girl chưa từng bị nhiễm HPV trước đó, vì vậy các bác sĩ khuyến cáo teen từ 11, 12 t.uổi nên đi chủng ngừa HPV.
Thêm nữa, vắc xin này cũng có thể tiêm cho XX từ 13-26 t.uổi. Việc tiêm vắc xin ngừa HPV được chia làm 3 lần, tiêm trong vòng 6 tháng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Theo PLXH
T.uổi dậy thì, teengirls nên mặc loại áo chíp nào? Mình chẳng hiểu áo chíp cotton dạng đơn giản thì có ích gì vì nó chẳng có gọng để nâng đỡ ngực gì cả!? 1. Vòng 1 của mình bắt đầu phát triển nên mẹ cũng đã sắm cho mình những chiếc áo chíp dạng cotton đơn giản rồi. Nhưng mình chẳng hiểu áo chíp cotton thì có ích gì vì nó chẳng...
