7 loại vitamin giúp bạn “trẻ hóa” làn da
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình làm đẹp da của bạn, đặc biệt trong việc chống lão hóa da.
Tuy nhiên, thật khó để chị em biết được những loại vitamin nào thực sự giúp cho việc “trẻ hóa” làn da. Vì vậy, bạn hãy khám phá những loại vitamin sau cùng công dụng và liều lượng của chúng để biết thêm nhiều cách lưu giữ vẻ trẻ trung cho làn da.
Vitamin C
Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100mg vitamin C để chống lão hóa cho làn da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Vitamin E
Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.
Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.
Beta- carotene
Video đang HOT
Beta-carotene là loại vitamin thực sự cần thiết cho làn da của bạn. Bởi lẽ, chúng giúp chuyển hóa vitamin A, giúp tái tạo da và giữ cho da luôn hồng hào, trẻ đẹp.
Loại vitamin này thường chứa trong cà rốt, bí đỏ, rau cải xoăn, dưa vàng và rau bina. Bên cạnh đó, để bổ sung đầu đủ beta-carotene, bạn nên sử dụng 1 trong số những loại rau trên cho 2 bữa ăn chính trong ngày của mình.
Omega-3
Omega- 3 là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.
Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng má.u của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.
Polyphenol
Khoa học đã chứng minh rằng polyphenol có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa ung thư do tác động của mặt trời.
Chính vì vậy, bạn hãy sử dụng ít nhất 1 tách trà xanh (thức uống chứa nhiều polyphenol) hàng ngày để vừa chống lại ung thư, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp.
Selenium
Loại vitamin này có vai trò rất lớn trong việc cải thiện làn da và giúp da căng mịn.
Bạn có thể thấy chúng trong lúa mì, hải sản (đặc biệt là cua biển) và trứng. Thực tế, không có lượng cụ thể nào để bạn sử dụng những loại thực phẩm trên trong bữa ăn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên cố gắng kết hợp chúng trong các bữa ăn hàng ngày. Chắc chắn rằng làn da của bạn sẽ “sống mãi với thời gian” nếu bổ sung đủ selenium mỗi ngày.
Nước
Tuy nước không phải là một loại vitamin nhưng không ai có thể phủ nhận công dụng của nước với việc làm “trẻ hóa ” làn da. Bởi lẽ, nước sẽ giúp da căng mịn, sáng bóng và tươi trẻ nhờ việc cung cấp cho làn da dưỡng chất cần thiết và thải các chất độc cho da.
Ngoài việc uống nước trước khi cảm thấy khát, bạn nên chọn sử dụng những loại quả chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, quả mâm xôi, súp lơ và cà chua bi. Đặc biệt, bạn nên chọn dùng nước lọc thay cho nước ngọt và soda vì chúng sẽ khiến bạn tăng lượng đường trong má.u và gây tác động xấu lên da.
Theo Thegioisacdep.vn
Hạt sen trẻ hóa làn da hữu hiệu
Hạt sen không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm đẹp da , chống lão hóa không ngờ.
Tiến sĩ Dake Tian ở Viện Kushi Institute - Mỹ cho biết, hạt sen và củ sen có chứa một loại enzyme đặc biệt có tên L-isoaspartyl methyltran sfercese có tác dụng "hàn gắn, phục hồi" protein trong cơ thể con người bị tổn thương và cuối cùng làm cho làn da luôn trẻ trung.
Chính vì lợi thế này, các hãng bào chế dược phẩm, mỹ phẩm hiện đang tìm kiếm, chiết xuất enzyme nói trên để đưa vào các sản phẩm chống lão hóa của họ. Nghiên cứu trên được công bố trên trang y học trực tuyến Water Gardeners International.
Trong y học cổ truyền của người Ấn Độ (Ayurvedic Medicine) hoa sen, hạt sen, lá sen được tận dụng tối đa để làm tăng sắc đẹp cho phụ nữ . Đặc biệt, hoa sen rất giàu axít linoclic protein, phốtpho, sắt, vitamin A và C, được dùng trong spa thư dãn, hoặc tinh dầu sen được pha vào bồn nước tắm, giúp khử tế bào da già cỗi và lưu thông khí huyết.
Chè hạt sen dừa nạo đẹp da
Nguyên liệu: Hạt sen tươi 200 g, đường phèn 150 g, dừa 1 quả.
Hạt sen tách vỏ, bỏ tâm, ngâm với nước ấm khoảng 4 giờ cho mềm. Đường phèn đậ.p nhỏ, cho vào nồi nấu với một ít nước cho tan. Dừa lấy nước để riêng, nạo cùi dừa.
Cho hạt sen vào nồi nước có pha nước dừa, bắc lên bếp đun lửa nhỏ đến khi thật mềm. Cho đường phèn vào, nếm vừa vị ngọt. Sau cùng cho dừa nạo vào đảo đều, tắt bếp.
Cháo hạt sen linh chi chống lão hóa
Nguyên liệu: Nấm linh chi đỏ 10g, gạo nếp 50g, tiểu mạch (hay còn gọi là lúa mì hạt chắc) 60g, hạt sen 50g.
Cách làm:
Nấm linh chi rửa sạch, cắt lát mỏng sau đó dùng một miếng vải thưa sạch, mỏng bọc lại. Gạo nếp và tiểu mạch vo sạch. Hạt sen ngâm nở sau đó rửa sạch.
Gạo nếp cho vào chảo rang cho tới khi chuyển sang màu trắng đục thì bắc ra cho vào nồi sau đó cho hạt sen, tiểu mạch và bọc nấm linh chi vào trong nồi đun sôi sau đó vặn nhỏ lửa và đun cho tới khi chín thì vớt bỏ túi đựng vải đựng nấm linh chi ra sau đó nêm mắm muối sao cho vừa ăn.
Theo Kenhphunu
Hướng dẫn dùng mật ong đắp mặt giúp xóa sạch nếp nhăn, trẻ như tuổ.i 20 Mật ong chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cải thiện làn da hiệu quả. Đừng để khi những nếp nhăn đã hằn sâu và da chảy xệ mới cuống cuồng tìm các biện pháp khôi phục lại nhan sắc, lúc đó mọi thứ đã quá muộn màng. Ngay từ lúc bước sang tuổ.i 30 bạn hãy quan tâm hơn trong...