7 loại thực phẩm có thể gây tổn hại cho răng hơn cả đường mà bạn không ngờ tới: Cần lưu ý khi ăn để răng của bạn không bị tàn phá nhanh chóng
Ai cũng nghĩ chỉ có đường mới gây hại cho răng nhưng trong thực tế có rất nhiều món ăn quen thuộc cũng gây hậu quả tương tự.
Câu tục ngữ “Cái răng, cái tóc là góc con người” từ lâu đã được người Việt Nam sử dụng như một cách khẳng định hàm răng, mái tóc là hai yếu tố quan trọng quyết định sắc đẹp và tâm hồn của một người.
Trong khi mái tóc chỉ có giá trị về thẩm mỹ thì một hàm răng chắc khỏe lại có vai trò quyết định sức khỏe tổng thể, đồng thời sức khỏe cũng quyết định chất lượng cuộc sống và giúp bạn lưu giữ một nụ cười đẹp hơn.
Có nhiều cách để chúng ta bảo vệ hàm răng luôn khỏe mạnh, không sâu và vàng ố tuy nhiên thay đổi thói quen ăn uống là cách quan trọng nhất để bảo đảm điều này. Ai cũng nghĩ chỉ có đường mới gây hại cho răng nhưng trong thực tế có rất nhiều món ăn quen thuộc cũng gây hậu quả tương tự nếu bạn ăn quá đà và không chú ý vệ sinh răng miệng sau khi ăn.
1. Bánh mì
Theo chuyên trang sức khỏe Healthline, bánh mì cũng là một thực phẩm có thể gây hại cho răng nhưng nhiều người không hề nhận ra. Khi bạn nhai bánh mì, nước bọt của bạn sẽ làm phá vỡ tinh bột và biến đổi thành đường. Đồng thời, bánh mì cũng biến thành bột nhão, dễ dàng bám chắc vào các kẽ hở ở giữa răng và gây sâu răng. Do đó để bảo vệ hàm răng của mình, sau khi ăn bánh mì bạn nên vệ sinh răng miệng của mình bằng cách súc miệng với nước, dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng.
Bánh mì cũng là một thực phẩm gây hại cho răng nhưng nhiều người không hề nhận ra.
Cam, bưởi, chanh… và các loại trái cây có múi khác đều chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hàm lượng axit của chúng có thể làm mòn men răng, khiến răng dễ bị sâu hơn. Ngoài ra, nếu không may bị loét miệng, lượng axit từ cam, quýt, chanh… có thể gây khó chịu cho vết loét đó.
Chính vì vậy, sau khi ăn trái cây họ cam quýt bạn hãy súc miệng với nước ngay để bảo vệ răng không bị axit của chúng làm mòn nhé.
Khoai tây chiên là món khoái khẩu của nhiều người nhưng thật không may, chúng có chứa rất nhiều tinh bột, khi chúng chuyển hóa thành đường thì sẽ len lỏi và dính chặt vào các kẽ răng, tạo thành mảng bám và cuối cùng gây sâu răng.
Video đang HOT
Theo các chuyên gia, để bảo vệ răng bạn nên đán.h răng và dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn khoai tây chiên.
4. Trái cây sấy khô
Trái cây khô là một món ăn nhẹ lành mạnh cho sức khỏe. Tuy nhiên, các loại trái cây sấy khô rất dễ mắc kẹt tại các kẽ hở của răng và để lại rất nhiều đường, gây hại cho màu sắc của răng và cũng gây sâu răng.
Nếu bạn thích ăn trái cây khô, hãy chắc chắn rằng mình đã súc miệng, đán.h răng và dùng chỉ nha khoa ngay sau đó.
5. Đá lạnh
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, việc nhai một vật liệu cứng có thể làm hỏng men răng và dễ khiến răng bị sứt mẻ, nứt, hoặc gãy răng hoặc nới lỏng thân răng. Bạn có thể bổ sung đá vào nước để làm đồ uống lạnh tuy nhiên không nên nhai chúng.
Bạn có thể bổ sung đá vào nước để làm đồ uống lạnh tuy nhiên không nên nhai chúng.
6. Đồ uống có ga
Một nghiên cứu từ Khoa Nha khoa Phục hồi, Đại học Temple ở Philadelphia, Mỹ cho thấy rằng uống một lượng lớn đồ uống có ga có thể gây hại cho men răng.
Nguyên nhân bởi đồ uống có ga sẽ kích thích mảng bám tạo ra nhiều axit hơn để tấ.n côn.g men răng. Vì vậy, nếu như bạn nhấm nháp nước có ga cả ngày thì lớp phủ bên ngoài răng của bạn sẽ ngập trong axit. Không những vậy, đồ uống có ga còn làm khô miệng và làm đổi màu răng của bạn.
7. Kẹo cứng
Các loại kẹo cứng thường chứa lượng đường cao quá mức và làm hỏng men răng. Trong một số trường hợp, nhai kẹo cứng quá mạnh cũng có thể gây nứt, mẻ hoặc làm gãy răng của bạn.
ĐỖ ĐỖ
4 cách giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên
Estrogen là một hormone nội tiết tác động lớn đến sự phát triển, sinh sản và sinh lý của phụ nữ. Tuy nhiên, trong một số giai đoạn và thời điểm, estrogen bị suy giảm đáng kể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 4 cách giúp kích thích sản sinh estrogen tự nhiên và an toàn.
Kiểm soát căng thẳng
Khi bạn còn trẻ, estrogen sẽ được sản sinh ra ở buồng trứng, tuyến thượng thận và các tế bào chất béo. Tuy nhiên, khi bước vào tuổ.i mãn kinh, hầu hết các estrogen đều được sản sinh ra từ tuyến thượng thận và các mô mỡ chứ không phải từ buồng trứng.
Khi gặp căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tăng cường sản xuất loại hormone làm giảm căng thẳng tức thời gọi là andrenalin. Tuy nhiên, khi tăng cường tiết ra andrenalin cũng sẽ đồng thời hạn chế việc sản xuất estrogen.
Do đó khi bạn kiểm soát được căng thẳng cũng đồng nghĩa với việc giữ cho tuyến thượng thận sản sinh estrogen ở mức nhiều nhất có thể. Một số hoạt động có thể giúp kiểm soát căng thẳng như:
Tập thể dục hàng ngày: ở mức vận động vừa phải và phù hợp, tập thể dục sẽ giúp má.u huyết lưu thông, đồng thời giải phóng các loại hormone khác giúp giảm căng thẳng.
Các hoạt động thư giãn như xem phim, nghe nhạc.
Sử dụng các liệu pháp mùi hương như đốt nến thơm hoặc khuếch tán tinh dầu trong phòng.
Đốt tinh dầu thơm giúp giảm căng thẳng
Bổ sung các thực phẩm giàu Phytoestrogen
Các loại thực phẩm giàu Phytoestrogen (Estrogen thảo mộc) sẽ kích thích cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên. Một số loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên mà bạn có thể tham khảo:
Hạt lanh: Một số nghiên cứu chứng minh lignan - một dạng phytoestrogen có trong hạt lanh cao gấp 800 lần so với những loại thực phẩm khác đồng thời giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư vú đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.
Hạt vừng/mè: Vừng hay mè là một loại hạt vô cùng phổ biến ở Việt Nam, dễ tìm kiếm với giá rẻ và chứa nhiều chất xơ cũng như estrogen. Một nghiên cứu đã cho thấy, sau khi các tình nguyện viên dùng 50g bột mè mỗi ngày trong 35 ngày thì khả năng hoạt động của estrogen cũng tăng lên đáng kể.
Các loại rau họ cải: Bắp cải, bông cải trắng và xanh (súp lơ) hay bắp cải tí hon đều được đán.h giá là những thực phẩm giàu phytoestrogen nhờ chứa secoisolariciresinol, một hoạt chất thuộc nhóm lignan (phytoestrogen) và coumestrol, một loại hợp chất dinh dưỡng thực vật khác đã được chứng minh về khả năng tác động tích cực đến hoạt động của estrogen
Trái cây sấy khô: Thay vì dùng các loại bánh kẹo ngọt khác để ăn vặt, bạn có thể sử dụng trái cây sấy khô, vừa đa dạng lại kích thích sản sinh estrogen. Theo các chuyên gia, chà là, mận và mơ sấy là ba loại thực phẩn chứa nhiều phytoestrogen nhất.
Trái cây sấy khô là thực phẩm tốt giúp sản sinh estrogen
Sử dụng các loại thức uống kích thích sản sinh estrogen
Trà và cà phê thường bị đán.h giá là các chất kích thích không tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải tự nhiên mà nó được yêu thích. Khi sử dụng ở một mức độ hợp lý thì chúng có thể giúp kích thích sản sinh estrogen.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, nếu uống khoảng 2 tách cà phê mỗi ngày (200mg cà phê) nồng độ estrogen của bạn sẽ tăng lên, nhưng nếu nhiều hơn con số này thì sẽ làm rối loạn estrogen do suy giảm.
Trà và cà phê là thức uống tốt cho phụ nữ
Bên cạnh cà phê, trà cỏ ba lá đỏ cũng được coi là một thức uống giàu phytoestrogen. Do đó, uống trà cỏ ba lá đỏ sẽ giúp kích thích sản sinh estrogen một cách tự nhiên.
Dùng sản phẩm nội tiết Đông y thế hệ 2
Dùng các phương dược để nuôi dưỡng buồng trứng, kích thích cơ thể sản sinh estrogen một cách tự nhiên là phương pháp đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng, do không gây tác dụng phụ và không bị phụ thuộc như dùng estrogen tổng hợp và bổ sung estrogen tự nhiên.
Bài bổ huyết, nội tiết, điều kinh bí truyền trong dân gian chính là phương pháp kích thích cơ thể sản sinh estrogen hiệu quả được nhiều người đán.h giá cao. Hiện bài thuố.c này đã được chuyển giao sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại nhà máy dược phẩm đạt chuẩn GMP-WHO, tạo nên sản phẩm nội tiết Đông y thế hệ 2.
Đài Trang
Những thực phẩm 'tàn phá' tuổ.i thọ, khiến bạn già nhanh khủng khiếp Lão hóa là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng một số thực phẩm bạn đang ăn hàng ngày lại là 'thủ phạm' gây ra nhiều bệnh nguy hiểm và khiến bạn già nhanh trước tuổ.i. Ảnh minh họa: Internet Đồ ăn làm cuộc sống của chúng ta vui vẻ và khỏe mạnh hơn, chúng đem đến những cảm xúc thú vị,...