7 bài tập “t.hủ t.iêu” mỡ thừa vùng lưng
Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng.
Mọi người thường quan tâm nhất đến việc loại bỏ mỡ thừa vùng bụng mà đôi khi quên mất khối mỡ dư thừa ở phần lưng.
Lượng mỡ dư thừa ở phần lưng khiến bạn khó có thể mặc đẹp tất cả các trang phục và hơn nữa, mỡ vùng lưng rất khó để tiêu tan. Nhưng với 7 động tác tương đối nhẹ nhàng, phù hợp với mọi lứa t.uổi dưới đây, nếu chăm chỉ đều đặn, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ lưng hiệu quả.
Theo thống kê từ tạp chí Beautiful Woman (Mỹ) thì có tới hơn 70% phụ nữ trên khắp hành tinh của chúng ta đã không dưới một lần phàn nàn về vùng mỡ thừa ở vùng lưng. Nhất là đối với những cô nàng thích khoe đường cong trong những bộ váy ôm sát, mà không thể “t.hủ t.iêu” được phần mỡ đáng ghét nơi mép eo.
Kết quả là, không ít người chấp nhận vòng 3… hình vuông hoặc phải nói lời chia tay với váy ôm sát. Hoặc là buộc phải chọn những mẫu váy ôm sát với chất liệu vải dày, có tác dụng “ép” để giấu một phần mỡ thừa trên cơ thể. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra cảm giác kém thoải mái cho chính người mặc.
Mỡ thừa vùng lưng đương nhiên là hậu quả của thói quen lười vận động, khiến cho mỡ tích tụ không chỉ phần bụng mà còn “lan ra” cả vùng lưng. Rất nhiều chị em chú trọng việc “giải quyết” mỡ thừa vùng eo, đùi, bắp tay… mà quên mất rằng giảm mỡ thừa vùng lưng cũng quan trọng không kém.
Dưới đây, SK&ĐS xin giới thiệu cho các bạn bài tập giảm mỡ thừa vùng lưng hiệu quả, tập luyện đều đặn 15 phút mỗi ngày trong vòng 1 tháng có thể sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng và vô tư diện váy ôm sát hay những bộ đầm hở lưng quyến rũ.
Động tác 1: Phần thân dưới nằm sát sàn nhà, hai tay chống thẳng, rướn cao nửa thân trên, tay và chân mở rộng 60cm, cổ và đầu ngẩng cao. Từ từ co đầu gối, quỳ vuông góc với sàn, toàn thân giống chiếc bàn. Co người lại, bụng ép sát đùi, hai tay rướn hết cỡ ra phía trước, đầu cúi thấp.
Động tác 2: Nằm ép sát hông và bụng xuống sàn, chân trái và tay phải giơ lên rồi hạ xuống, đổi bên chân phải và tay trái, tập nhịp nhàng.
Động tác 3: Nằm sấp ép sát thân xuống sàn, tay duỗi thẳng hết cỡ về phía trước, từ từ co hai tay ép chặt vào hai bên sườn rồi lại duỗi ra, tập nhịp nhàng.
Động tác 4: Đứng thẳng, chân mở 60cm, hai tay giơ cao hết cỡ, lấy 2 chân làm trụ, hạ cơ thể xuống tấn, thân trên giữ thẳng.
Video đang HOT
Động tác 5: Lấy chân trái làm trụ, chân phải nhấc gót chéo góc, hai tay nắm chặt giơ cao. Khuỵu chân trái về phía trước, cúi thân trên, hai tay nắm chặt hướng về mũi chân trái.
Một số động tác giảm mỡ lưng hiệu quả.
Động tác 6: Đổi bên. Dùng chân phải làm trụ, làm tương tự động tác 5.
Động tác 7: Đứng thẳng, hai chân mở 60cm, hai tay giơ cao mở 60cm, lòng bàn tay hướng về nhau. Từ từ cúi người về phía trước, hai bàn tay áp mặt sàn. Nhấc tay lên đặt trên hai bên đùi rồi trở lại tư thế ban đầu.
Chú ý: Khi tập, cần lưu ý nhịp thở hít sâu, thở ra từ từ, đều đặn. Tuyệt đối khi tập đừng bao giờ để gù lưng, lưng phải thẳng và chuyển động vừa phải theo nhịp động tác.
Theo giaoducthoidai.vn
Uống nước vỏ bưởi trong 2 tuần, n.ữ s.inh 9x giảm 6cm mỡ bụng, eo thon nhỏ chẳng cần dao kéo
Sau giảm cân, giảm mỡ bụng, Mai Quyên cảm thấy tự tin khi gương mặt cũng thon gọn hơn hẳn.
Thông tin nhân vật
Họ và tên: Mai Thị Quyên
Sinh năm 1997
Đến từ Thanh Hóa
Hiện đang là sinh viên năm 3 đại học Luật Hà Nội
Mai Quyên chia sẻ, trước đây cô khá béo và đặc biệt to vùng bụng. Mọi người hay so sánh với các bà bầu 3 tháng nên cô thấy vô cùng tự ti. "Em cao 1m58 và nặng 52kg nhưng nhìn khá to, người sồ ra, kém thon gọn. Một điều nữa là em cảm thấy khá nặng nề và khó chịu khi vận động, mặc quần áo cũng không được thoải mái lắm", Mai Quyên cho biết.
Mai Quyên (Áo đen bên phải) từng có thời gian tự ti về cân nặng và vòng bụng nhiều mỡ thừa.
Vì trăn trở với cân nặng của mình nên Quyên đã tìm và thử các biện pháp giảm cân ở mọi kênh và vô tình có đọc được chia sẻ của một chị trên mạng xã hội về cách uống nước vỏ bưởi giảm cân. Cô đã nhắn tin và cũng được chị ấy chia sẻ về thành quả của mình nên đã tự nghiên cứu để uống.
Cách giảm cân, giảm 6cm mỡ bụng chỉ sau 2 tuần
Mua bưởi vỏ xanh, tươi, gọt lấy vỏ rồi chia làm 3 lần nấu. Lưu ý chỉ lấy phần vỏ, không nên gọt quá nhiều vào phần trắng. Cũng không nên nấu nhiều vỏ bưởi quá vì lượng tinh dầu ở vỏ phản ứng với dạ dày sẽ khiến bạn bị trớ.
Các bạn cho 1/3 số vỏ bưởi vào 250ml nước nấu và để sôi tầm 7-8p là tắt. Như vậy lượng nước sau khi sôi còn khoảng 200ml là vừa. Các bạn nên uống ấm sẽ có tác dụng tốt hơn và dễ uống hơn để lạnh.
Ban đầu chưa quen sẽ khó uống vì nước vỏ bưởi có vị đắng và tinh dầu khá cay, hay xông ngược lên mũi. Nhưng uống khoảng 1 tuần là quen.
Bạn có thể mix thêm với cỏ ngọt - một loại đường tự nhiên không gây béo. Hoặc thêm 2 lát gừng nếu tiêu hoá của bạn kém. Người không muốn giảm cân uống nước vỏ bưởi vẫn rất tốt vì chúng có chất chống oxy hoá và hàm lượng vitamin c rất cao.
"Với một người đã thực hiện khá nhiều các biện pháp giảm cân nhưng chưa hiệu quả thì lần này được coi là thành quả đáng kể của em. Sau 2 tuần em giảm 6cm vòng bụng và 1,7kg. Em xin phép không nói đến cân nặng và vòng bụng của mình nhé. Tuy chưa ăn thua lắm nhưng em thấy người nhẹ nhõm đi khá nhiều, da không bị nhăn hay sức khỏe giảm sút như các biện pháp giảm cân khác", Mai Phương mừng rỡ chia sẻ thành tích.
Se khít lỗ chân lông, làm đẹp da với vỏ bưởi
Tính Mai Quyên cũng là người hay mày mò nên cô tìm hiểu nhiều cách để tận dụng triệt để công dụng làm đẹp từ quả bưởi. Ngoài uống nước vỏ bưởi Quyên còn chế nước xông hơi da mặt, vì tinh dầu trong vỏ sẽ kích thích thần kinh, nâng cao quá trình chuyển hoá chất béo, làm đẹp da, trị mụn.
Công thức nước xông da mặt:
Quyên dùng hỗn hợp vỏ bưởi, chanh, sả để chế nước xông hơi giúp da se khít lỗ chân lông, lưu thông khí huyết. Cô coi đây là biện pháp thư giãn cho da.
Bên cạnh việc xông hơi và uống nước vỏ bưởi, Quyên cũng lưu ý việc ăn bưởi hay uống sinh tố bưởi cũng giúp da đẹp da hơn rất nhiều. Cô nàng ăn tép bưởi mỗi ngày và uống sinh tố bưởi.
Nàng n.ữ s.inh còn biết tận dụng vỏ bưởi vừa nấu 1 nước, cho thêm ít sả để xông hoặc tắm. Tắm xong thấy cơ thể nhẹ nhàng, thư thái.
Thực đơn ăn uống giảm cân của Quyên cũng khá khoa học.
Buổi sáng: Ăn rau củ luộc thay vì hoa quả hay salad (vì Quyên có vấn đề về tiêu hoá nên ăn như vậy cho ấm bụng).
Bữa trưa: Ăn một đĩa hoa quả
Bữa tối: Ăn khoai và thịt luộc
Để tiết kiệm thời gian, Quyên thường tự chế nước uống Detox bằng cách sấy lạnh hoa quả, vỏ bưởi, hoa... cho đẹp da nữa.
Còn tập luyện thì do sức khỏe yếu nên cô chỉ gập bụng mỗi sáng và tối.
Sau giảm cân, giảm mỡ bụng, Mai Quyên cảm thấy tự tin khi gương mặt cũng thon gọn hơn hẳn.
Taurus
Theo emdep.vn
Yoga dưới nước giúp cải thiện độ dẻo bền của cơ, xương, khớp Tập luyện yoga ở trên mặt đất thiên về vận dụng sức mạnh và giãn cơ nhưng với yoga nước, còn được gọi là aqua yoga, sẽ là một sự khác biệt khi cùng một lúc bạn thực hiện được nhiều động tác mang tính thăng bằng và dẻo dai, làm rung chuyển mọi thứ trong các chuyển động cơ thể. Những động...
