6 thói quen khi ngủ cứ tưởng vô hại nhưng gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe
Việc duy trì những thói quen xấu này trong suốt một thời gian dài khiến sức khỏe và làn da của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Mỗi ngày, cơ thể của chúng ta cần được ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng. Tuy nhiên, trong quá trình ngủ, bạn có thể vô thức mắc phải một số thói quen làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như nhan sắc và sức khỏe của mình. Hãy tìm hiểu xem đó là những thói quen nào để kịp thời khắc phục ngay nhé!
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nhiều người thường có thói quen nghe nhạc mọi lúc mọi nơi, kể cả là trong lúc ngủ. Vậy nhưng, thói quen này vô tình khiến giấc ngủ của bạn không sâu, gây mơ màng, chập chờn và có thể làm xuất hiện ác mộng. Vì vậy, bạn sẽ thường cảm thấy đau đầu sau khi thức dậy. Để tránh gặp phải vấn đề này, hãy chú ý đặt điện thoại ra xa khỏi giường trước khi ngủ để giúp não bộ được thư giãn hoàn toàn.
Trước khi ngủ, một số người thường có thói quen buộc gọn tóc để tránh làm tóc lòa xòa trước mặt. Thế nhưng, nếu bạn buộc tóc quá chặt trên đỉnh đầu thì phần da đầu sẽ bị kéo căng, gây đau nhức nếu giữ lâu suốt cả một đêm. Còn nếu bạn búi tóc thấp sẽ gây ảnh hưởng tới đốt sống cổ và làm bạn cảm thấy đau mỏi cổ vào sáng hôm sau.
Do đó, hãy thả lỏng tóc khi ngủ hoặc tết gọn tóc sang hai bên, nhưng cần chú ý tết lỏng tay để hạn chế tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy.
Video đang HOT
Nằm áp mặt vào gối khi ngủ
Tư thế nằm khi ngủ cũng có thể tác động một phần tới cơ thể và chất lượng giấc ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu bạn nằm áp mặt vào gối khi ngủ suốt cả đêm thì nó sẽ làm ảnh hưởng tới độ đàn hồi của vùng da má và gây ra những nếp nhăn xấu xí. Bên cạnh đó, khi bạn áp mặt lên gối thì lỗ chân lông sẽ bị bí và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhờn mặt và làm mụn trứng cá xuất hiện.
Kê gối cao khi ngủ
Nếu bạn cảm thấy đau mỏi cổ sau khi thức dậy thì đó có thể là do đêm hôm trước bạn kê gối quá cao khi ngủ. Do khi ngủ trong tư thế này, quá trình lưu thông má.u sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Vì vậy, khi ngủ thì nên kê gối vừa với tầm đầu của mình, tránh kê quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng.
Mặc quần áo chật
Một bộ quần áo chật chội, bó sát có thể làm bạn cảm thấy không thoải mái và khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Thêm nữa, khi bạn mặc đồ bó sát lúc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, làm giảm quá trình sản sinh melatonin và hormone tăng trưởng. Do đó, hãy chọn cho mình những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát khi ngủ để giúp giấc ngủ sâu hơn nhé!
Ngủ dưới ánh đèn sáng
Đừng ngủ khi ánh đèn vẫn bật sáng vì nó sẽ làm cản trở quá trình sản sinh hormone melatonin và hormone tăng trưởng vào ban đêm. Ngoài ra, việc ngủ dưới ánh đèn sáng còn khiến hormone cortisol của bạn sản sinh nhiều, làm bạn luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và vô tình gây tăng cân mất kiểm soát.
Theo Helino
Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà bạn chẳng ngờ đến
Làm việc quá sức dễ khiến bạn mệt mỏi, uể oải nhưng nếu tình trạng này diễn ra ngày này qua ngày khác thì bạn nên tìm cách khắc phục ngay để ngăn ngừa những vấn đề xấu xảy ra với sức khỏe của mình.
Nhiều người thường bị cuốn vào guồng xoay công việc khiến cơ thể luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, kiệt sức. Tuy nhiên, nếu không tìm cách khắc phục ngay thì cơ thể của bạn sẽ phải chịu nhiều ảnh hưởng xấu. Dưới đây là một vài hậu quả khi bạn để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên.
Gây ảnh hưởng tới não bộ
Bỗng dưng bạn cảm thấy không nhớ nổi tên của một người nào đó hoặc không thể tập trung làm một việc gì trong ngày thì nhiều khả năng là cơ thể bạn đang gặp căng thẳng, mệt mỏi quá mức. Nguyên nhân có thể là do bạn ngủ không đủ giấc, hay thức khuya chơi game hoặc làm việc. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy, những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính thường không thể làm việc hiệu quả, thậm chí hiệu suất công việc của họ còn kém hơn và họ không thể nhớ những việc đã xảy ra trong ngày.
Để khắc phục điều này, nhiều người chọn cách uống đồ chứa caffeine để giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung. Vậy nhưng, lạm dụng quá mức loại đồ uống này dễ khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng và làm tổn hại tới não bộ.
Gây ảnh hưởng tới làn da
Sự mệt mỏi có thể hiện diện rõ nét trên gương mặt của bạn. Do đó, nếu thấy làn da của mình bị tái sạm, nhăn nheo, chảy xệ thì đó có thể là biểu hiện cảnh báo quá trình lão hóa da sớm.
Phần lớn, những người gặp căng thẳng thường xuyên có nồng độ hormone cortisol rất cao, từ đó gây ảnh hưởng tới làn da và khiến tình trạng mụn trứng cá cùng những nếp nhăn có cơ hội xuất hiện. Lúc này, hãy duy trì một giấc ngủ sâu từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng bọng mắt hay quầng thâm xuất hiện, nhờ đó cũng giảm bớt những dấu hiệu lão hóa sớm.
Gây ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể
Tình trạng mệt mỏi kéo dài quá lâu dễ khiến bạn có cảm giác thèm ăn và muốn tìm gì đó bỏ vào bụng ngay. Khi tình trạng này tiếp diễn thường xuyên, bạn sẽ không thể kiểm soát được những gì mình đã ăn vào và làm gia tăng lượng glucose trong má.u. Điều này khiến bạn có nguy cơ phải đối mặt với chứng thừa cân, béo phì.
Gây ảnh hưởng tới tâm trạng
Khi mệt mỏi, trông bạn sẽ ủ rũ và dễ cáu kỉnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc để cơ thể mệt mỏi quá lâu dễ làm gia tăng căng thẳng, tức giận, buồn bã và kiệt sức về tinh thần. Vì vậy, bạn cần khắc phục tình trạng mệt mỏi ngay để không làm ảnh hưởng tới tâm trạng của mình.
Source (Nguồn): Cosmopolitan
5 thói quen xấu nếu duy trì hàng ngày có thể gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của hội con gái Sửa ngay một số thói quen dưới đây từ sớm để tránh làm tổn hại đến sức khỏe của mình con gái nhé! Đi giày cao gót thường xuyên Giày cao gót là một món đồ giúp tôn lên vóc dáng của hội con gái. Thế nhưng, việc mang giày cao gót thường xuyên lại dễ làm tăng sức ép lên các khớp...