6 sai lầm phổ biến làm hại sức khỏe
Nhiêu khi bạn nghĩ rằng mình đang chọn thực phẩm an toàn, có tác dụng giảm cân, giảm mỡ. Nhưng liệu điều đó có tốt cho sức khỏe hay không?
Có thể chính những thói quen lực chọn thực phẩm ấy sẽ đem đến cho bạn những vấn đề về sức khỏe mà bạn không ngờ tới.
1. Không giao lưu xã hội
Đôi khi bạn cảm thấy cô đơn giữa cả “biển người”, cảm thấy không thể và không muôn chia sẻ, tâm sự với ai trong xã hội rộng lớn này. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn.
Hãy cố gắng giữu mối liên hệ tốt với bạn bè và dành thời gian cho các trang mạng xã hội hay đơn giản chỉ là chăm chỉ lui tới một câu lạc bộ thể dục thể thao ngay cả khi bạn không có nhu cầu tập luyện. Bởi đôi khi, chỉ cần kết nối và giao lưu với người khác đã làm cho tinh thần bạn luôn khỏe khoắn.
2. Không ngủ đủ giấc
Bạn cho rằng sẽ khỏe mạnh và thon gọn hơn khi thức dậy vào 5 giờ sáng và tập thể dục thay vì ngủ tiếp? Hoàn toàn sai lầm.
Các nghiên cứu cho thấy con người nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm mới đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh. Ít ngủ sẽ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, trầm cảm, tiểu đường và suy giảm hệ miễn dịch…
Video đang HOT
3. Bổ sung quá nhiêu vitamin và khoáng chất
Bô sung vitamin không theo chỉ dân của bác sĩ sẽ có hại hơn là có lợi. Ảnh Internet.
Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể là điều cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn không kiểm soát được lượng vitamin và khoáng chất bổ sung vào cơ thể thì rất có thể sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Một nghiên cứu được áp dụng với khoảng 40.000 phụ nữ cho thấy những người thường xuyên bổ sung thêm các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là sắt sẽ có nguy cơ t.ử von.g cao hơn so với những bô sung với lượng vừa phải. Các nhà khoa học chưa thể lý giải tại sao nhưng chúng ta cũng cần phải có kiến thức nhất định nếu muốn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể, không nên dùng tùy tiện.
4. Không đi khám sức khỏe và xét nghiệm định kỳ
Đây là thói quen mà hầu như người Việt Nam nào cũng mắc phải: rất ít đi khám và xét nghiệm định kỳ. Bạn có biêt rằng, chính việc đi khám và xét nghiệm định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện bệnh kịp thời để có biện pháp xử lý và điều trị.
5. Sử dụng thuố.c kháng sinh không có chỉ dẫn của bác sỹ
Sử dụng kháng sinh tùy tiện là thói quen hủy hoại sức khỏe
Đây cũng là một thói quen rất không tốt cho sức khỏe của chúng ta. Đôi khi bạn không đến bác sĩ khám khi có bệnh mà tự động ra hiệu thuộc để mua thuôc uống. Điều này dẫn đến tình trạng ngộ độc thuố.c, kháng thuố.c và có tác hại rất lớn đến sức khỏe.
6. Không rửa tay bằng xà phòng
Một trong những thói quen sai lâm trong viêc giữ gìn vệ sinh mà chúng ta rất hay mắc phải là ít rửa tay sau khi làm một việc gì đó hoặc nếu có thì thường chỉ rửa bằng nước mà không sử dụng xà phòng diệt khuẩn.
Điều này gây nguy hại cho sức khỏe rất nhiều vì tay là nơi có rất nhiều vi trùng, vi khuẩn có hại, dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.
Theo Bích Ngọc (Tri thức trẻ)
Cách để hệ miễn dịch khỏe mạnh
Nhiều người lo lắng, có vẻ như vi trùng, vi khuẩn và ký sinh trùng ngày càng phát triển, dẫn đến suy yếu hệ thống miễn dịch và gia tăng các rối loạn tự miễn dịch ở người. Tuy vậy, quan điểm của các chuyên gia về miễn dịch học cho rằng, cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe là nắm vững nguyên tắc xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe, điều đó dễ dàng hơn là cố gắng tiê.u diệ.t tất cả các mầm bệnh.
Nghịch bẩn giúp trẻ khỏe hơn
Cha mẹ thường trông chừng con mỗi khi bé lần mò nhặt nhạnh những mảnh đồ chơi trên sàn. Đó là hành vi thường thấy ở trẻ ở giai đoạn mọc răng, nhưng nhiều người không biết rằng, chính việc đó giúp kích thích sự phát triển của hệ thống miễn dịch chưa hoàn thiện của bé. Sự phát triển miễn dịch của trẻ bắt đầu từ tuyến ức, nơi sản sinh tế bào kháng tố "T". Điều đầu tiên tế bào T được "học" là phân biệt mô thuộc về cơ thể. Nhờ quá trình này mà hệ thống miễn dịch của trẻ nhận biết được yếu tố lạ xâm nhập để tập trung "hạ gục" chúng. Vì thế, hệ thống miễn dịch liên tục được đào tạo ứng phó với những thách thức, tác nhân có hại từ bên ngoài nên chế độ tự miễn dịch hoàn thiện dần.
Dễ dị ứng khi hệ miễn dịch "nhàn rỗi"
Một nghiên cứu của Đại học Nottingham, nước Anh năm 2010 phát hiện ra rằng trẻ bị nhiễm ký sinh trùng đường ruột ít bị dị ứng. Một điều thú vị khác là trẻ lớn lên ở môi trường nông thôn cũng ít bị dị ứng hơn tr.ẻ e.m thành phố, mặc dù trẻ ở nông thôn tiếp xúc với các chất có thể gây dị ứng như bụi, phấn hoa và lông động vật nhiều hơn. Điều này chỉ có thể giải thích rằng, tiếp xúc với môi trường ngoài trời một cách hợp lý là điều kiện để hệ thống miễn dịch được rèn luyện. Nếu hệ miễn dịch quá "nhàn rỗi", cơ thể dễ bị dị ứng, thực chất là những phản ứng hiểu lầm trước các tác nhân vô hại xâm nhập.
Chớ quên rửa tay bằng xà phòng
Với một cơ thể khỏe mạnh bình thường, da, tóc và niêm mạc của chúng ta thường có một lớp vi khuẩn có lợi hoạt động, chúng cạnh tranh về không gian và chất dinh dưỡng với vi khuẩn có hại. Tuy nhiên, sống quá sạch sẽ lại có thể gây ra nguy hiểm: Môi trường tự nhiên đó mất cân bằng, các sinh vật có hại vô tình bị tiê.u diệ.t, để vi khuẩn gây hại có cơ hội sinh sôi áp đảo. Mặt khác, việc lạm dụng thuố.c kháng sinh như hiện này khiến các mầm bệnh tự biến đổi để bảo vệ mình, vì thế mà vi khuẩn kháng thuố.c ngày càng nhiều. Nhưng dù thế nào chăng nữa, rửa tay bằng xà phòng và nước là một chiến lược đơn giản giúp phòng tránh bệnh tật nói chung.
Ho hắt hơi và chảy nước mũi là phản ứng trước tác nhân về đường hô hấp
Bỏ qua những bệnh vặt vãnh
Hầu hết các triệu chứng khó chịu là biểu hiện cơ thể đang chiến đấu để trục xuất những kẻ xâm lược. Ví dụ, dấu hiệu của viêm nhiễm như sưng, nóng, đỏ và đau cho thấy các tế bào bạch cầu đang chống lại nhiễ.m trùn.g Ho, hắt hơi và chảy nước mũi là phản ứng trước tác nhân về đường hô hấp Tiêu chảy và ói mửa chỉ ra rằng hệ tiêu hóa đang trục xuất vi trùng và chất độc trước khi chúng được hấp thụ vào hệ thống.
Nếu bất cứ khi nào xuất hiện triệu chứng bệnh mà dùng thuố.c không những không để cơ thể có cơ hội tạo phản ứng miễn dịch bảo vệ, có khi còn làm quá trình phục hồi lâu thêm. Vì thế, hãy lắng nghe cơ thể bạn. Tự nhiên đã cho chúng ta một hệ thống miễn dịch cực kỳ phức tạp và mạnh mẽ, nhưng cần phải được rèn luyện thường xuyên, thỉnh thoảng ốm đau cũng là bình thường.
Theo Yến Chi (An ninh thủ đô)
Bệnh nặng thêm vì uống... sữa cho người tiểu đường Trong lần khám sức khỏe cách đây 6 tháng, ông Hoàng (Bạch Mai, Hà Nội) được khuyến cáo là đường huyết cao, mấp mé ngưỡng của bệnh tiểu đường. Bác sĩ khuyên nên giảm đồ ăn thức uống ngọt. Càng "kiêng" càng bệnh Từng sống nhiều năm ở phương Tây nên ông Hoàng có thói quen uống sữa thường xuyên, ngày nào cũng...