6 lý do nên uống nhiều nước?
Cơ thể chúng ta đòi hỏi một lượng nước đủ dùng cho cả ngày dài hoạt động vì đây là loại dưỡng chất cần thiết tham gia vào tất cả các chức năng và hoạt động của cơ thể.
Đối với những người tập luyện thể thao, nước cần thiết phải được bổ sung cả trước, sau và trong khi tập luyện. Và dưới đây là 6 lý do cho việc đó:
1. Tránh bị mất nước
Tình trạng mất nước có thể xảy ra dù bạn tập thể thao trong phòng tập hay ngoài trời. Chính vì thế, việc duy trì và bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể là điều hết sức quan trọng để tránh mất nước. Và cách bổ sung nước hợp lý nhất là chúng ta đều đặn uống một lượng nước nhỏ trong suốt quá trình tập.
Tình trạng mất nước có thể xảy ra dù bạn tập thể thao trong phòng tập hay ngoài trời.
2. Kiểm soát nhiệt độ cơ thể
Khi tập luyện, cơ thể chúng ta bị đổ nhiều mô hôi và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Chính vì thế, uống nước trong khi tập luyện không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng mà còn giúp hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường.
3. Đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện
Trong quá trình tập luyện, nhịp tim của chúng ta tăng cao và quá trình trao đổi chất được “xúc tiến” mạnh nhằm đốt cháy nhiều dưỡng chất hơn để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn và việc đổ mồ hôi trong quá trình này sẽ giúp làm mát cơ thể. Chính vì thế, uống nước trong khi tập luyện đóng vai trò hết sức quan trọng và cần thiết vì nó giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ thông qua đổ mồ hôi.
4. Sảng khoái
Video đang HOT
Khi tập luyện, do ra nhiều mồ hôi và phải dùng nhiều sức lực hơn nên chúng ta cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và do đó cần nhiều năng lượng hơn. Uống nước trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể sảng khoái và bạn sẽ cảm thấy đỡ mệt mỏi và kiệt sức hơn.
5. Hạn chế nạp calo không cần thiết
Nước là nguồn chất lỏng tốt nhất nên “nạp” vào cơ thể trong quá trình tập luyện thể thao. Nó giúp bạn hết khát, sảng khoái và đặc biệt là không hề chứa calo. Những loại nước uống tăng lực khác hay nước hoa quả đều có chứa đường và với chúng, cơ thể bạn có thể phải hấp thu một lượng calo không cần thiết.
Nước là nguồn chất lỏng tốt nhất nên “nạp” vào cơ thể trong quá trình tập luyện thể thao
6. Tranh thủ nghỉ ngơi
Ngoài những tác dụng nói trên, tranh thủ uống nước trong quá trình tập luyện còn giúp cơ thể có chút thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng và khả năng chịu đựng để tiếp tục tập luyện.
Theo Tuệ Minh (An ninh thủ đô)
8 điều quan trọng nhất với sức khỏe
Một cuộc sống lành mạnh có nghĩa là không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cần sảng khoái cả về tinh thần.
Sức khoẻ tốt là điều kiện tiên quyết để có được cuộc sống lành mạnh, đạt được và tận hưởng thành quả lao động do mình làm ra. Dưới đây là những cách mà bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình.
1. Chế độ ăn uống phải lành mạnh
Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm là yếu tố cần thiết mang lại sức khỏe cho bạn. Vì thế, phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống dinh dưỡng bao gồm các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc/trắng, trứng, sữa chua, sữa và trái cây khô, theo sự lựa chọn của bản thân.
Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống thích hợp. Bởi vì chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn tất cả các vitamin thiết yếu, khoáng chất, canxi, sắt, phốt pho, kali, protein và carbohydrate giúp một cơ thể khỏe mạnh, chống lại các loại bệnh tật.
2. Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe cho cả mọi người. Đối với phụ nữ trẻ, sức lực dẻo dai có thể thực hiện các hoạt động mức độ khó và nhanh nhẹn như chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ.
Còn đối với những chị em ở độ tuổ.i 40 hoặc gần 50, thì những hoạt động thể dục kết hợp lao động nhẹ nhàng như làm vườn hoặc công việc nhà, đi bộ, leo cầu thang từ từ và đều đặn, có thể giúp đốt cháy calo.
Tập thể dục mang lại lợi ích lớn về mặt sức khỏe cho cả mọi người.
Đối với những người có vấn đề về sức khỏe, sẽ là khôn ngoan hơn khi đến bệnh viện kiểm tra và nhờ bác sĩ tư vấn chế độ tập luyện thích hợp. Việc luyện tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, thuyên giảm bệnh tật mà còn giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
3. Thực hành tìn.h dụ.c an toàn
Đây nên là vấn đề bạn cần phải quan tâm nhất trong cuộc sống của mình để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và người bạn đời của bạn. Trong thực tế có một số bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c mà hậu quả có thể dẫn đến vô sinh, hoặc những bệnh hiểm nghèo khác.
Vì thế, hãy quan hệ tìn.h dụ.c lành mạnh và an toàn, không nên quan hệ ngoài vợ chồng, hãy sử dụng các biện pháp phòng vệ an toàn cho bản thân. Nếu chẳng may có quan hệ tìn.h dụ.c không an toàn, hãy nhanh chóng tới bệnh viện kiểm tra để phát hiện và loại trừ các vấn đề liên quan đến sức khỏe tìn.h dụ.c.
4. Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ
Để đảm bảo sức khỏe luôn ổn định và tiến triển tốt, tất cả chúng ta cần phải đi khám bệnh theo định kỳ. Nắm bắt được "lịch sử y tế" của toàn bộ các thành viên trong gia đình gia đình là một cách bạn có thể giúp bản thân và những người xung quanh khỏe mạnh. Liên tục giữ liên lạc với bác sĩ, bạn sẽ được họ dành cho nhiều lời tư vấn bổ ích trong quá trình điều trị và ổn định sức khỏe.
5. Kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi năm 1 lần
Để cải thiện và duy trì sức khỏe ổn định, khám bệnh tổng thể là một bắt buộc cần thiết đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổ.i. Điều này sẽ giúp bạn nắm bắt được tình hình sức khỏe của mình và điều trị kịp thời khi có vấn đề hoặc dấu hiệu bệnh nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo luôn khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen và cần phải trải qua cuộc kiểm tra sức khỏe toàn thân một lần mỗi năm.
Kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi năm 1 lần để phát hiện bệnh tật
6. Tránh để cơ thể bị mất nước
Duy trì ổn định lượng nước của cơ thể là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn. Vì thế, bằng tất cả các hình thức uống, bao gồm cả việc uống cà phê, nước trái cây, trà và sữa... là những lựa chọn tốt để cơ thể bạn luôn ngậm nước. Tuy nhiên, việc quan trọng hơn cả để đảm bảo cơ thể không bị mất nước đó là bạn cần tiêu thụ ít nhất 7-8 ly nước (1,5 lít) mỗi ngày.
7. Chăm sóc da và tóc
Đây là một trong những điều quan trọng sau khi chị em sử dụng các sản phẩm làm đẹp cho da, các hóa chất với tóc. Làm sạch và loại bỏ lớp trang điểm, nhẹ nhàng nhẹ nhàng massage trước khi đi ngủ là thói quen tốt sẽ giúp thông thoáng các lỗ chân lông trên trên da mặt. Thận trọng khi sử dụng các loại mỹ phẩm để tránh gây kích ứng cho da.
Cần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời vì nếu không có thể dẫn đến ung thư da. Bên cạnh đó, hãy lưu ý rằng ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm rất giàu vitamin D - cần thiết để chống lại các loại ung thư khác. Hãy sử dụng loại dầu gội phù hợp với tóc và chăm sóc cẩn thận để tóc không bị gãy, rụng...
8. Ngủ ngon
Một đêm ngon giấc với giờ ngủ của tối thiểu là 8 tiếng được coi là điều kiện lý tưởng cho cơ thể. Việc ngủ đủ và ngủ ngon giấc sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, làm tiêu tan sự mệt nhọc, giảm bớt căng thẳng, hồi phục sức khỏe.
Ngủ ngon giấc cũng có thể giúp bảo vệ não, làm cho tinh thần khoan khoái, mang lại cảm giác hạnh phúc. Bên cạnh đó giấc ngủ ngon cũng góp phần làm tăng cường sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh giúp bạn trẻ lâu và kéo dài tuổ.i thọ.
Theo Tri thức trẻ
Bí quyết trẻ khỏe bằng trà xanh Nhà văn Nguyễn Tuân trong truyện ngắn "Chén trà sương" của tập "Vang bóng một thời" có dẫn mấy câu thơ của người xưa, rằng: "Bán dạ tam bôi tửu - Bình minh sổ trản trà - Mỗi nhật cứ như thử - Lương y bất đáo gia. Tạm dịch là: Mai sớm một tuần trà - Canh khuya ba chén rượu -...