6 loại thảo dược cực tốt cho sức khỏe
Để tăng thêm năng lượng, tạo cơ hội cải thiện sức khỏe và cân bằng cơ thể, bạn hãy sử dụng những loại thảo mộc dưới đây mà không cần phải sử dụng các chất kích thích.
Vì sao bạn nên dùng thảo dược để tăng năng lượng?
Thông thường, bạn sẽ sử dụng các chất kích thích mỗi khi cảm thấy bị khủng hoảng và cơ thể mệt mỏi rã rời. Tuy nhiên hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng sử dụng chất kích thích thực sự có thể hại nhiều hơn lợi. Vì những chất kích thích này khiến bạn bị tăng huyết áp cũng như nhịp tim từ đó dẫn tới một cơn đột quỵ hoặc đau tim.
Ngoài ra, các chất kích thích cũng có thể gây khó chịu, lo lắng, khó ngủ, đau đầu và các vấn đề về bao tử. Do đó, thay vì sử dụng các chất kích thích tăng năng lượng cho cơ thể bạn nên tìm tới một số loại thảo mộc có thể hoạt động như chất kích thích để an toàn hơn cho sức khỏe mà không phải lo lắng về tác dụng phụ nguy hiểm như nhiều chất kích thích khác.
6 loại thảo dược cung cấp năng lượng và sinh lực mạnh mẽ
1. Nhân sâm
Nhân sâm, đặc biệt là nhân sâm Siberia thường là loại thảo dược phổ biến của các vận động viên. Tuy nhiên ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên thì vẫn có thể tận hưởng những lợi ích của loại thảo dược này mang lại. Loại thảo dược này giúp tăng khả năng chịu đựng, giảm mệt mỏi và giảm thiểu stress tác động tới bạn.
Bạn có thể sử dụng nhân sâm bằng nhiều hình thức như uống trà, sử dụng viên nang hoặc thuốc có chứa nhân sâm.
Không dùng loại thảo dược này nếu bạn có bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp hoặc huyết áp cao không kiểm soát được nhé.
2. Cây bach qua
Bạch quả là một loại thảo dược để cải thiện sự lưu thông m.áu trong các cấp độ tế bào bằng cách tăng sản xuất adenosine triphosphate (ATP) trong cơ thể. ATP giúp trợ giúp não bộ trong việc chuyển hoá glucose cho năng lượng cải thiện chức năng thần kinh.
Vì thế, khi bạn cảm thấy tinh thần khô cạn, não bộ mệt mỏi thì bạch quả là loại thảo dược cần thiết cho bạn.
3. Trà xanh
Video đang HOT
Trà xanh có chứa caffeine và nó hoạt động như một chất kích thích nhẹ. Thay vì uống những lon nước ngọt, bạn hãy thử pha một tách trà xanh xem sao. Chắc chắn nó sẽ cung cấp cho bạn thêm một số năng lượng đến cuối ngày.
Ngoài cung cấp năng lượng, trà xanh cũng cung cấp các lợi ích sức khỏe khác. Nó còn được biết đến là một chất chống oxy hóa, chống ung thư và là loại thuốc kháng sinh với nồng độ các polyphenol cao.
4. Cây đậu ván dại
Cây đậu ván dại làm tăng sự trao đổi chất và là một phương thuốc tuyệt vời để giảm những mệt mỏi.
Để sử dụng đậu ván, bạn có thể mua được dưới dạng trà, ruwouj hoặc viên nang. Nó là liều thuốc rất an toàn nhưng không nên dùng nếu bạn bị n.hiễm t.rùng hoặc bị sốt cao vì nó có thể tăng cường các virus khiến bệnh tình thêm nguy hại.
Những người bị bệnh m.áu loãng hoặc đang uống thuốc chẹn beta cũng không nên sử dụng chúng.
5. Cây tầm ma có gai
Cây tầm ma có thể cung cấp cho bạn năng lượng nhiều hơn một tách cà phê mà không lo sợ tác dụng phụ tiêu cực. Cây tầm ma cũng chứa khá nhiều các vitamin và khoáng chất.
Bạn có thể sử dụng cây tầm ma bằng việc đun 1 lít nước đun sôi và cho một chút cây tầm ma khô vào và nấu để qua đêm. Sau đó, lọc bỏ lấy nước thảo mộc và để vào tủ lạnh. Bạn nên uống nước này trong một vài ngày để tận hưởng những lợi ích của nó với sức khỏe.
6. Linh chi
Linh chi là một loại nấm quý hiếm mà các bác sĩ đông y Trung Quốc gọi là “thuốc tiên của cuộc sống”. Nó được sử dụng để tăng năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm stress.
Linh chi có thể được sử dụng như ăn trực tiếp, làm trà, thuốc viên hoặc rượu. Nó là một phương thuốc tự nhiên tốt nhất để tăng mức năng lượng nhiều hơn cả ở cà phê.
Lưu ý:
Sử dụng những loại thảo mộc trên để cho bạn năng lượng tuy không gây hại nhưng nếu bạn luôn luôn mệt mỏi, bạn nên đi khám bác sĩ nhé. Bởi vì mệt mỏi có thể là nguyên nhân gây ra do rất nhiều bệnh tật tiềm ẩn.
Thảo Nguyên
Theo lovetoknow
Bí quyết để cả ngày khỏe khoắn
Good Health vừa tiết lộ cách cải thiện sức khỏe chỉ trong 1 ngày với các mẹo dưới đây:
6h30: "Yêu" để giảm stress
Đối với nhiều người trong chúng ta, "chuyện yêu" vào những buổi sáng thật điên rồ và thay vào đó, sẽ sắp xếp vào buổi tối.
"Những buổi tối thường là thời điểm tệ nhất cho chuyện "yêu" vì lúc này, mọi năng lượng đã bị "bốc hơi" sau 1 ngày dài mệt mỏi.
Việc chuyển giờ "yêu" sang buổi sáng sẽ không chỉ làm mối quan hệ tình cảm thêm gắn bó mà có còn như 1 cái "đệm" để chống lại những áp lực trong ngày dài làm việc.
"Nó giúp giảm hooc-môn gây căng thẳng, giảm huyết áp và nhịp tim cũng như giúp cơ thể thư giãn", BS Sharon Moalem, tác giả cuốn How s.ex works, cho biết.
9h30: Sẵn sàng gặp gỡ
Trao đổi với bạn bè sẽ giúp tâm trạng bạn tốt lên. Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, những người nhận thấy những phụ nữ thường xuyên "giao lưu" với những người khác sẽ khiến nồng độ hooc-môn "phá vỡ" stress là progesterone tăng lên.
"Hãy tạo ra những cuộc liên lạc trong giờ làm việc mỗi ngày, nhiều tới mức bạn có thể - đừng mail nếu bạn có thể gọi điện. Còn nếu không thể gọi, thì hãy trò chuyện với người ở bàn bên cạnh", Domonique Bertolucci, tác giả cuốn Your Best Life, khuyên.
11h: Dừng lại để luyện thở
Hơi thở phản ánh tâm trí của chúng ta. "Khi căng thẳng, hơi thở sẽ ngắn, nông, có cảm giác như không thoát ra được và các cơ bắp cũng bị co thắt, huyết quản chậm lại và ô-xy vận chuyển chậm tới các cơ quan trong cơ thể", BS Graham William, Giám đốc TT Y tế Lifeflow (Mỹ), cho biết.
Khi chúng ta không ý thức được rằng mình đang thở như thế nào thì điều này có thể làm mức độ căng thẳng tăng lên. Vì vậy, hãy đảo ngược xu hướng này bằng bài tập sau:
- Thở ra theo kiểu thở dài
- Hít vào 1 hơi thật sâu
- Ngưng thở 1 chút
- Thở ra thật chậm và đều giống như 1 tiếng thở dài.
13h: Ăn trưa
Cơ thể chúng ta cần bổ sung thêm năng lượng và nó cần được thực hiện vào bữa trưa. Vì vậy, bạn cần 1 bữa ăn trưa thật chất.
18h: Tập thể dục
Vào lúc chiều tối, nhiệt độ cơ thể đang ở đỉnh, đồng nghĩa với việc khỏe hơn, các múi cơ dẻo dai hơn, giảm được nguy cơ bị căng cơ, bong gân.
Tuy nhiên, nếu bạn vẫn tập luyện đều đặn vào buổi sáng và cảm thấy dễ chịu thì hãy cứ duy trì, không nhất thiết phải thay đổi.
22h20: Đi ngủ
Từ khoảng 10h trở đi, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bắt đầu bước vào giấu ngủ. Vậy nên thời điểm này là khá lý tưởng cho việc lên giường. Lưu ý là ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ tác động tới trí nhớ, sự tập trung và việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Theo Nhân Hà
Dân trí/MSN
Công dụng tuyệt vời của quả bơ Theo trang tin healthmad.com, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện rất nhiều đặc tính cải thiện sức khỏe con người ở quả bơ. Mùa hè nóng nực, một ly sinh tố bơ không chỉ giúp giải khát mà còn đem lại một số ích lợi cho sức khỏe như: - Bơ bảo vệ cholesterol tốt, qua đó giúp giảm nguy cơ...
