6 loại nước uống tốt cho sức khỏe
Dưới đây là 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe bạn nên tham khảo.
6 loại nước uống tốt cho sức khỏe
Những loại nước dưới đây không những tốt chosức khỏemà còn giúp quá trình lão hóa chậm lại.
Trà xanh là thức uống lành mạnh có lợi cho cơ thể. Trong trà xanh có polyphenol và EGCG (chất chống oxy hóa) lợi cho da. Nhiều người ăn kiêng cũng uống trà xanh để giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để có làn da không nếp nhăn và một thân hình hoàn hảo, hãy uống một tách trà xanh đều đặn hằng ngày.
Nước ép dưa hấu
TheoVnExpress.net, hè là mùa chín rộ của dưa hấu, bạn có thể dễ dàng chọn những quả mới hái, cuống còn tươi, gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ cho vào máy ép là có ngay thức uống thơm ngon. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm 2 tép bưởi chua, một muỗng cafe vani, một gói 25g đường ít năng lượng Equal (thay cho đường cát trắng). Loại nước uống này cũng cấp cho cơ thể vitamin C, B1 và canxi.
Chanh là loại quả có tính bình, chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, tinh dầu và acid citric đặc trưng. Những chấtdinh dưỡngnày trợ giúp nhiều với việc chuyển hóa năng lượng, tăng cường sức đề kháng. Chanh tươi tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm đường cho đến khi vừa miệng, khuấy đều và thêm đá, giúp bạn giải khát vào những ngày nắng nóng.
Bí đao tính mát, nước ép bí đao giúp giải nhiệt trong mùa hè rất tốt, lại có tác dụng chống cảm nắng, cảm nóng, mụn nhọt… Ngoài ra, bí đao ép thành nước có hàm lượng natri rất thấp nên tốt cho người bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, huyết áp cao, viêm thận, phù nề.
Video đang HOT
Cách chế biến: 500gr bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch, thái miếng, ép lấy nước. Bạn có thể dùng một gói 25g đường Equal để tạo vị ngọt mát, tránh vị lợ của bí đao.
6 loại nước uống tốt cho sức khỏe
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, nước dừa là thức uống tuyệt vời cho sức khỏe. Trong nước dừa chứa cytokinin, chất giúp ngừa ung thư và chống huyết khối. Acid lauric trong nước dừa chống lão hóa tế bào da, cân bằng độ pH của da, dưỡng ẩm, giúp làn da khỏe mạnh.
Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa. Lycopene – một chất chống lại sự lão hóa, giúp duy trì một làn da sáng. Bạn có thể ép cà chua và uống như nước ép mỗi ngày. Cà chua cũng cải thiện tiêu hóa và nhu động ruột. Điều này giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và hạn chế nếp nhăn trên da.
Trên đây là 6 loại nước uống tốt cho sức khỏe, hãy thường xuyên bổ sung để cơ thể khỏe mạnh nhé.
Bổ sung vitamin C mỗi ngày với 6 loại thức uống này
Tại sao phải chọn nước lọc thông thường nhàm chán hoặc nước ngọt có đường, khi bạn có thể nhấm nháp thứ gì đó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có hương vị tuyệt vời?
Theo NDTV Food, tiêu thụ đồ uống có nhiều vitamin C mang lại nhiều lợi ích. Những thức uống này cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chống lại cảm lạnh thông thường một cách hiệu quả, cũng như các hợp chất hoạt tính sinh học và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch.
Để bổ sung đủ lượng vitamin C hàng ngày, việc bổ sung các loại trái cây và rau củ như cam, kiwi, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina là vô cùng cần thiết.
Nước ép dâu tây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin C .Ảnh: istock
Mặc dù có nhiều loại thực phẩm có thể phục hồi lượng vitamin C trong cơ thể chúng ta, nhưng phương pháp hiệu quả nhất là ép lấy nước và tiêu thụ chúng thường xuyên.
Dưới đây là 6 ý tưởng đồ uống để bổ sung vitamin C hàng ngày cho bạn:
Nước cam
Nếu bạn muốn có đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, cam là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất để ăn. Theo Viện Y học (IOM) của Viện Hàn lâm Quốc gia, một quả cam nặng 100 gram chứa 64% DV (giá trị hàng ngày) đối với vitamin C.
Vitamin C giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, tăng sinh collagen và cải thiện làn da, và quan trọng nhất là tăng cường hệ thống miễn dịch, đây là hệ thống phòng thủ chính của cơ thể bạn.
Cam cũng rất đơn giản để ép lấy nước tại nhà, bằng tay hoặc bằng máy ép trái cây.
Nước chanh
Tương tự như cam, chanh cũng rất giàu vitamin C. Đây là một thức uống đơn giản, dễ làm ngay tại nhà.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước chanh có thể cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và cung cấp "nguồn năng lượng" để thúc đẩy một ngày của bạn.
Nước ép dứa
Dứa không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu dồi dào. Nó có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như mangan, đồng, vitamin B6 và vitamin C, tất cả đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Để tận hưởng những lợi ích của loại trái cây này, bạn có thể dễ dàng làm nước ép dứa tại nhà và thêm một chút hạt tiêu đen và đường để cân bằng hương vị thơm ngon của nó.
Nước vải
Với việc tiêu thụ vải vừa phải, người ta có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày, vì loại trái cây này rất giàu chất dinh dưỡng một cách tự nhiên.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là một nguồn chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tốt. Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp bạn ngậm nước và no lâu hơn. Nó mọng nước và ngọt ngào, là món ăn lý tưởng để làm dịu cơn khát của bạn.
Nước ép dâu tây
Dâu tây nổi tiếng về hương vị, màu sắc và mùi hương của chúng. Hơn nữa, dâu tây rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như ung thư, tiểu đường, đột quỵ và bệnh tim.
Một cốc dâu tây chứa gần 90 mg vitamin C. Đây cũng là nguồn cung cấp magiê và phốt pho tuyệt vời. Do đó, hãy thêm nước ép dâu tây vào chế độ ăn uống thông thường của bạn, theo NDTV Food.
4 liệu trình cơ bản nhất chống lại nám, kẻ làm xấu mặt chị em Cùng với tăng cân, nám da là hai 'kẻ thù' không bao giờ đội trời chung với nhan sắc của chị em phụ nữ. Khi bị nám da, hầu hết chị em đều rất hoang mang, muốn nhanh chóng trị ngay mà không chú ý đến những bước chăm sóc da và cả dinh dưỡng mỗi ngày. Ngoài việc che chắn cẩn thận...
