6 cách tự nhiên để nói “không” với stress
Cứ 30 giây lại liêc nhìn đông hồ môt lân vì… đang bị muôn, bạn sẽ cảm thấy rôi tung và mêt mỏi. Và cách “xả” cho bạn đây!
Ở trong phòng vê sinh lâu hơn môt chút
Dù ở nơi làm viêc hay ở nhà thì phòng vê sinh cũng là nơi không ai làm phiên bạn. Nêu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút đê nhắm mắt ngôi thiên. Hít sâu vào, cô gắng tâp trung vào hơi thở và đây ra. Điêu này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thê tâp trung vào công viêc, giảm hẳn những stress.
Dây sớm hơn 5 phút
Mọi người đều biết cảm giác cứ 30 giây lại liêc nhìn đông hô môt lân vì… đang bị muôn. Tâm trạng này càng khiên bạn rôi tung và mêt mỏi. Hãy tạo cho mình khoảng thời gian đê nghỉ ngơi và lây lại bình tĩnh. Đê khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nêp sinh hoạt, môi ngày, hãy tạo thói quen dây sớm 5 phút nhé.
Video đang HOT
Hãy dậy sớm hơn 5 phút bạn sẽ cảm thấy giảm mệt mỏi
Thay đôi chê đô ăn uông
Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thê tăng mức “chiên đâu” với cortisol – môt hóa chât tiêt ra từ não và làm cho bạn căng thẳng. Vì vây, hãy bô sung các loại quả này vào chê đô ăn uông hàng ngày của bạn.
Tránh đô uông gây stress
Rượu khiên não bô của bạn bị rôi loạn, gây ra gián đoạn giâc ngủ và ảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yêu là cảm giác u uât, đau đâu, mêt mỏi… Hơn thê nữa, sự căng thẳng và giâc ngủ có liên quan tới nhau: Căng thẳng mãn tính có thể khiên bạn mât ngủ vào ban đêm, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng tê hơn.
Không nên uống những loại thực phẩm có chất kích thích
Chính vì lý do này mà bạn nên tránh uông rượu và những chât kích thích khác trước giờ ngủ. Điêu này cũng là đê giảm tải “công viêc” cho dạ dày.
Theo SK&ĐS
59% người dùng điện thoại vào mạng xã hội mỗi ngày
Nhiều người cho biết họ không thể trải qua một ngày mà không vào mạng xã hội. Xu hướng này đặc biệt tăng trên các thiết bị di động.
Cuộc khảo sát của Công ty nghiên cứu thị trường độc lập Vision Critica trong tháng 5-6 với hơn 3.800 người ở độ t.uổi từ 21 đến 31 tại 15 vùng, lãnh thổ, trong đó có 1.443 người châu Á tham gia. Hơn một nửa (55%) người châu Á được khảo sát xem việc sử dụng thiết bị cá nhân của họ tại nơi làm việc như một quyền hơn là một đặc ân. Có 59% trong số 1.443 người châu Á thừa nhận họ không thể trải qua một ngày mà không truy cập vào các mạng xã hội, 67% không thể không nhắn tin mỗi ngày.
Khảo sát cũng cho rằng sự phụ thuộc vào các thiết bị di động của người châu Á cao hơn so với mức trung bình trên toàn cầu là 35% đối với các mạng xã hội và 47% đối với tin nhắn SMS.
Người dùng mang thiết bị cá nhân đến nơi làm việc và truy cập mạng xã hội. Ảnh:Kiên Cường.
Việc đem thiết bị cá nhân tới nơi làm việc dẫn tới khả năng quản lý không chặt chẽ các yếu tố rủi ro kinh doanh và nhân viên làm trái với chính sách của công ty. Trên thực tế, gần một nửa (47%) đối tượng khảo sát người châu Á thừa nhận họ đã hoặc sẽ làm trái với qui định của công ty về việc cấm sử dụng các thiết bị thuộc sở hữu cá nhân cho công việc.
Ngoài ra, các thiết bị cá nhân sẽ gặp khả năng lớn về việc mất mát dữ liệu và các mối nguy hiểm độc hại từ ứng dụng công nghệ thông tin. "Trong khi người dùng muốn sử dụng các thiết bị của riêng họ cho công việc, phần lớn là vì sự tiện lợi cá nhân nhưng lại không muốn chuyển trách nhiệm bảo mật các thiết bị của mình cho doanh nghiệp", ông Patrice Perche, Phó Chủ tịch cấp cao bộ phận kinh doanh và hỗ trợ quốc tế của hãng cung cấp thiết bị bảo mật mạng Fortinet, phân tích.
Rõ ràng các doanh nghiệp đang đối mặt với thách thức to lớn về việc dung hòa giữa an ninh thông tin và việc sử dụng thiết bị cá nhân của nhân viên, đại diện Patrice Perche khẳng định.
Theo vietbao
Thay đổi giờ học ở Hà Nội: Đi sớm tinh mơ, khi về tối mịt Nhiều học sinh, sinh viên cho rằng nếu thực hiện theo giờ học này, sẽ phải dậy từ 4-5h sáng để đi học cho kịp giờ lên lớp và tan buổi học chiều trở về nhà lúc 8-9h tối. Sinh viên dậy sớm UBND TP.Hà Nội vừa có văn bản báo cáo lên Thường trực Thành ủy việc điều chỉnh giờ làm việc,...
