6 cách chống mòn răng khi về già
Khi bạn già đi, các hoạt động nhai và xé hằng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp gây mòn răng.
Tuy nhiên vẫn có nhiều cách để đảm bảo răng của bạn luôn trong tình trạng tốt. Tuân thủ các nguyên tắc dưới đây giúp bạn có thể cười tươi mỗi dịp sinh nhật tới.
1. Giảm thiểu nhai và xé
Răng của chúng ta vô cùng khỏe, tuy nhiên, chúng vẫn có thể bị mòn đi. Các hành động như nhai, nghiền và xé thức ăn sẽ dần dần làm mòn đi men răng – lớp vỏ ngoài cứng cáp của hàm răng. Những hành động này cũng sẽ làm phẳng phần răng được dùng để nhai thức ăn.
Bạn không thể đảo ngược lại quá trình sử dụng răng để tiêu hóa thức ăn nếu như không có sự can thiệp của nha sĩ, tuy nhiên bạn có thể ngăn chặn quá trình đó trở nên tệ hơn. Đừng nhai đá và các loại đồ ăn cứng khác. Điều đó có thể khiến răng bị mẻ, thậm chí gãy hoàn toàn.
Răng cũng có thể bị ảnh hưởng nếu như bạn nhai một cách không bình thường. Việc này có thể dẫn tới phải sử dụng niềng răng và máng chống nghiến răng.
Cách tốt nhất để có thể giữ cho lợi của mình khỏe mạnh là đ.ánh răng và làm sạch kẽ răng hàng ngày.
2. Giữ cho lợi của mình khỏe mạnh
Có các vi khuẩn luôn trong quá trình hình thành trên răng, gọi là các mảng bám hay bựa răng. Nếu như bạn không vệ sinh sạch sẽ chúng có thể gây đau buốt, sưng tấy và c.hảy m.áu ở lợi, thậm chí là viêm nhiễm tới xương sâu bên trong.
Bệnh này được gọi là nha chu và chúng được chữa bởi nha sĩ. Tuy nhiên nếu không phát hiện ra, nó có thể ảnh hưởng tới răng và lợi, dẫn đến mất răng.
Các dấu hiệu của bệnh nha chu bao gồm:
C.hảy m.áu khi đ.ánh răng
Lợi bị lùi dần khỏi răng
Cách tốt nhất để giữ cho lợi khỏe mạnh là chăm sóc tốt hàm răng. Hãy đ.ánh răng và làm sạch kẽ răng hàng ngày. Thường xuyên gặp bác sĩ nha khoa để kiểm tra tình trạng hàm răng. Nếu như bạn đang hút thuốc thì hãy dừng lại.
Video đang HOT
3. Đừng để bị khô miệng
Nước bọt có chức năng làm sạch răng và chống sâu song khi chúng ta già đi, nước bọt được tiết ra ít hơn và nguy cơ sâu răng lại càng tăng lên. Một số loại thuốc cũng có thể gây khô miệng.
Để chống lại tình trạng này, hãy uống thật nhiều nước. Trước khi nuốt hãy để nước ở trong miệng một vài giây. Bạn cũng có thể ăn kẹo không đường hoặc nhai kẹo cao su không đường. Nếu như bạn nghĩ nguyên nhân gây khô miệng là do thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ.
4. Hãy nhẹ nhàng với răng nhạy cảm
Men răng già, các bệnh về lợi và sâu răng đều có thể khiến răng trở nên nhạy cảm hơn. Bạn có thể cảm thấy đau khi uống đồ lạnh hoặc nóng, thậm chí kể cả khi đ.ánh răng hơi mạnh hơn bình thường.
Chăm sóc răng tốt chính là cách ngăn ngừa tốt nhất. Hãy đ.ánh răng, làm sạch kẽ và gặp nha sĩ thường xuyên. Nếu răng nhạy cảm, bác sĩ có thể kê loại kem đ.ánh răng hoặc tiến hành các thủ thuật giúp bạn dễ chịu hơn.
Nước cam có nhiều acid, sau khi uống nước cam hãy sử dụng thêm sữa hoặc pho mát để “cân bằng” lại acid là cách bảo vệ men răng.
5. Cẩn thận với Acid
Các loại đồ uống có ga, trái cây họ cam quýt và các loại nước ép đều chứa acid. Các loại đồ ăn ngọt, có tinh bột sẽ khiến miệng bạn tiết ra acid. Tất cả đều khiến lớp men răng bị ăn mòn đi.
Đừng chỉ uống không các loại đồ uống này. Sau khi uống chúng hãy sử dụng thêm sữa hoặc pho mát để “cân bằng” lại acid. Ăn các thực phẩm ngọt và chứa tinh bột vào bữa chính chứ đừng ăn vặt vì đó là khi nước bọt được tiết ra nhiều nhất để làm trôi acid đi.
6. Hãy để ý tới ung thư
Khi già đi, có khả năng bạn sẽ phát triển ung thư ở miệng, họng, lưỡi và môi. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là không hút thuốc, hạn chế đồ uống có cồn. Hãy sử dụng son dưỡng, kem chống nắng khi ra ngoài trời.
Các cơn đau không phải là triệu chứng xuất hiện từ đầu, vì vậy hãy gặp nha sĩ thường xuyên. Họ có thể tìm thấy vấn đề và xử lý chúng sớm. Những dấu hiệu bạn cần để ý bao gồm sưng, các vết đỏ hoặc trắng, cùng với các thay đổi lâu dài trong miệng…
Phát hiện mới về rủi ro sức khỏe khi thở bằng miệng
Thở bằng miệng là mối lo ngại về sức khỏe nhưng lại thường bị đ.ánh giá thấp nhất.
Thở bằng miệng loại bỏ rào cản tự nhiên của miệng chống lại các vi sinh vật bằng cách làm khô miệng. (Ảnh: ITN)
Thực tế, hầu hết mọi người không quan tâm nhiều đến kiểu thở và tác dụng phụ của nó.
Bài viết này đề cập những tác động tiêu cực của việc thở bằng miệng mãn tính đối với sức khỏe và các đặc điểm trên khuôn mặt của bạn.
Lý do thở mũi có lợi cho sức khỏe
Mũi của chúng ta thực hiện vô số hoạt động sức khỏe thiết yếu mà lưỡi không thể thực hiện được.
Thở bằng mũi làm ấm và giữ ẩm không khí, ngăn ngừa tình trạng khô và kích ứng ở cổ họng và phổi, không giống như thở bằng miệng làm khô đường thở.
Thở bằng mũi là điều cần thiết để phổi hoạt động tối ưu và tăng khả năng hấp thụ oxy cũng như bảo vệ đường thở.
Nó giúp chúng ta hít thở sâu hơn, đúng tư thế và tăng sức cản luồng không khí - tất cả đều kích hoạt cơ hoành.
Các xoang cạnh mũi sản xuất oxit nitric trong mũi và gửi đến phổi, giúp mạch m.áu thư giãn và giãn nở làm tăng lượng oxy hấp thụ. Nó cũng giúp tái tạo phổi sau chấn thương, tăng cường sức đề kháng của hệ thống miễn dịch chống lại n.hiễm t.rùng đường thở.
Lý do thở bằng miệng không tốt cho sức khỏe
Thở bằng miệng làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ. (Ảnh: ITN)
Những sợi lông nhỏ trong mũi của bạn được gọi là lông mao có tác dụng lọc các chất dị ứng, chất ô nhiễm và thậm chí cả côn trùng cực nhỏ khi bạn thở qua nó, thứ mà bạn không thể làm được khi thở bằng miệng.
Dưới đây, giới chuyên gia phân tích kỹ hơn những tác động tiêu cực của việc thở bằng miệng:
Khô miệng
Thở bằng miệng loại bỏ rào cản tự nhiên của miệng chống lại các vi sinh vật bằng cách làm khô miệng. Nó có thể gây sâu răng, đau răng, bệnh nướu răng hoặc chứng hôi miệng vĩnh viễn.
Điều trị chỉnh nha
Toàn bộ răng trưởng thành hiếm khi nằm gọn trong vòm răng hẹp hơn của bệnh nhân thở miệng mãn tính, do đó cần phải điều trị chỉnh nha.
Ngưng thở khi ngủ
Thở bằng miệng làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ, điều này có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.
Thở bằng miệng có thể thay đổi hình dạng khuôn mặt?
Thở bằng miệng không tốt không chỉ vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn vì nó có tác động tiêu cực đến hình dạng khuôn mặt của chúng ta.
Nó có tác động bất lợi đến sự tăng trưởng và phát triển của khuôn mặt vì nó làm thay đổi vị trí của lưỡi cũng như sự liên kết và đường viền của hàm.
Thở bằng miệng cũng ảnh hưởng đến nét mặt, cách phát âm, sức hấp dẫn và sức khỏe răng miệng, ngoài ra còn làm trầm trọng thêm các vấn đề về hô hấp do co thắt đường thở.
Những phát hiện mới
Theo usnews.com, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng thở bằng mũi thay vì miệng có thể giúp giảm huyết áp và cơ thể thoải mái hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi Joseph Watto, trợ lý giáo sư về khoa học sức khỏe và con người tại Đại học bang Florida ở Tallahassee, kết luận: "Công trình này nâng cao kiến thức của chúng tôi về cách thở bằng mũi ảnh hưởng đến các biến số tim mạch có liên quan đến lâm sàng".
Các nhà nghiên cứu cho biết hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ thừa nhận họ chủ yếu thở bằng miệng chứ không phải bằng mũi.
Kiểu thở có thể ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim, hai yếu tố dự báo bệnh tim, do nhiễu xuyên âm xảy ra giữa hệ hô hấp và tuần hoàn.
Các nhà nghiên cứu cho biết thở bằng mũi đã được chứng minh là giúp thư giãn đường thở và cải thiện hiệu quả của hơi thở, nhưng cho đến nay tác dụng của nó đối với sức khỏe tim mạch vẫn chưa được khám phá đầy đủ.
Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 20 tình nguyện viên trẻ t.uổi được yêu cầu ngẫu nhiên thở bằng mũi hoặc miệng khi đang nghỉ ngơi hoặc tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp cố định.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy những tình nguyện viên đang nghỉ ngơi có huyết áp trung bình và tâm trương thấp hơn khi họ thở bằng mũi. Huyết áp tâm trương là áp lực trong động mạch giữa các nhịp tim.
Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, thở bằng mũi cũng chuyển hệ thống thần kinh của cơ thể sang trạng thái "nghỉ ngơi và tiêu hóa" thay vì chế độ "chiến đấu hoặc bỏ chạy".
Tuy nhiên, đó chỉ là trong thời gian nghỉ ngơi. Khi tập thể dục, dường như không có sự khác biệt giữa thở mũi và thở miệng.
8 dấu hiệu cảnh báo bệnh đái tháo đường vào buổi sáng Bệnh đái tháo đường là một tình trạng mạn tính đặc trưng bởi lượng đường trong m.áu tăng cao, có thể biểu hiện nhiều triệu chứng vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu cảnh báo đặc biệt rõ ràng hơn vào buổi sáng. 1. Một số dấu hiệu nhận biết nguy cơ mắc đái tháo...