5 yếu tố gây lão hóa da sớm mà bạn không biết
Để tránh bị lão hóa sớm, nàng cần nắm được các nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Đối với phụ nữ, vấn đề nếp nhăn là một trong những điều cần chú ý nhất, đặc biệt là trong thời tiết khắc nghiệt. Thậm chí nhiều người bị lão hóa da sớm mà không biết nguyên nhân vì sao. Dưới đây là 5 yếu tố gây nên lão hóa sớm để bạn có thể phòng tránh.
1. Nội tiết tố
Như bạn đã biết, nội tiết tố giúp tăng trưởng và giúp cơ thể hoạt động bình thường. Nhưng khi tuổ.i của chúng ta tăng lên nó cũng sẽ làm giảm một số hormone, đặc biệt là nội tiết tố estrogen – một nội tiết tố nữ giúp sinh sản. Khi tuổ.i tác ngày càng cao, cơ thể không cần sử dụng loại hormone này. Do đó, cơ thể giảm sản xuất hormone này. Đồng thời, nếu việc sản xuất hormone bị giảm sút sẽ dẫn đến các chức năng khác nhau trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Thậm chí không phải ở một phần của da mà còn gây ra tình trạng lão hóa sớm kéo theo.
Các gốc tự do có thể xảy ra cả bên trong và bên ngoài. Gốc tự do phát sinh từ bên trong gây ra bởi quá trình trao đổi chất trong cơ thể, các quá trình trao đổi chất khác nhau có thể gây ra các gốc tự do. Các gốc tự do xâm nhập từ bên ngoài là do bụi, khói, ánh sáng mặt trời và các chất ô nhiễm khác nhau. Và khi cơ thể có nhiều gốc tự do hơn, nó sẽ được bắt giữ với các tế bào trong cơ thể làm cho tế bào xấu đi và chế.t. Do đó, gây ra các vấn đề về lão hóa sớm.
3. Độc tố
Độc tố ở đây bao gồm bụi, khói, PM2.5, ánh sáng mặt trời, tia UVA, UVB, kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và khói thuố.c l.á. Tất cả những điều đó đều là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề lão hóa sớm. Độc tố cũng được tìm thấy trong thực phẩm, chẳng hạn như chất bảo quản trong thực phẩm chế biến. Tất cả đều là những nguyên nhân chính thường xuyên gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.và có thể gây ra các vấn đề về lão hóa sớm.
4. Cơ thể bị viêm
Mỗi khi cơ thể bị viêm ở các bộ phận khác nhau sẽ gây ra sự suy thoái và tổn thương. Điều sẽ xảy ra sau đó là cơ thể già đi trước tuổ.i. Để giảm bớt hoặc ngăn ngừa cơ thể khỏi viêm, hãy ăn trái cây và rau quả và uống nhiều nước đồng thời giảm lượng thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và nhiều đường.
5. Lượng đường trong má.u cao
Video đang HOT
Khi cơ thể có lượng đường trong má.u cao sẽ dẫn đến các vấn đề về lão hóa sớm. Vì đường tham gia vào quá trình kích thích phản ứng viêm của cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng đường trong má.u lâu ngày sẽ dẫn đến chất lượng mạch má.u thấp hơn. Các mạch má.u trở nên giòn, nứt và cứng lại, cũng như thiếu tính linh hoạt. Điều đó làm cho việc cung cấp má.u cho các cơ quan không tốt như nó nên được dẫn đến viêm và gây ra các vấn đề về lão hóa sớm
Uống trà xanh thế nào để giảm cân hiệu quả?
Trà xanh là thức uống quen thuộc và có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, để đốt cháy mỡ thừa và giảm béo hiệu quả, cần uống trà xanh đúng cách...
1. Tác dụng của trà xanh trong việc giảm cân
1.1 Trà xanh chứa các chất có thể giúp bạn giảm béo
Lá trà xanh chứa nhiều hợp chất có lợi, trong đó có caffeine - đã được chứng minh giúp hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện hiệu suất tập thể dục.
Một tách trà xanh chứa 24 - 40mg caffeine, ít hơn nhiều so với một tách cà phê (100 - 200mg) nhưng hàm lượng này vẫn đủ để cho tác dụng.
Tuy nhiên, điểm nổi bật ở trà xanh là hàm lượng chất chống oxy hóa trong nó. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống một tách trà xanh sẽ làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong má.u.
Thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa catechin.Chất quan trọng nhất trong nhóm chất này là epigallocatechin gallate (EGCG), có thể thúc đẩy sự trao đổi chất.
Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm béo.
1.2 Trà xanh giúp phâ.n hủ.y chất béo từ các tế bào mỡ
Để đốt cháy chất béo, trước tiên cơ thể phải phá vỡ nó trong tế bào mỡ và vận chuyển nó vào má.u.
EGCG - chất chống oxy hóa chính trong trà, có thể giúp ức chế một loại enzyme phá vỡ hormone norepinephrine.Khi enzym này bị ức chế, lượng norepinephrine tăng lên, thúc đẩy quá trình phâ.n hủ.y chất béo.
Trên thực tế, caffeine và EGCG có thể có tác dụng cộng hưởng giúp bạn đốt cháy chất béo để sử dụng làm năng lượng cho cơ thể.
1.3 Trà xanh tăng tỷ lệ trao đổi chất
Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống chiết xuất trà xanh hoặc chất bổ sung EGCG có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.
Theo nghiên cứu, con số này có thể tăng ít nhất là 3-4% và có thể lên tới 8%. Đối với một người đốt cháy 2.000 calorie mỗi ngày, 3-4% tương đương với 60-80 calo, tương tự như kết quả của chế độ ăn kiêng giàu protein.
1.4 Trà xanh có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt trong tập luyện
Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Cụ thể, những người đàn ông uống trà xanh trước khi tập thể dục có thể đốt mỡ nhiều hơn 17% so với những người không dùng chiết xuất này.
Ngoài ra, một nghiên cứu khác kéo dài 8 tuần đã xác định rằng catechin trong trà làm tăng quá trình đốt mỡ thừa, cả khi tập thể dục và nghỉ ngơi.
Trà xanh thúc đẩy quá trình đốt mỡ, nhất là trong quá trình tập thể dục.
2. Dùng trà xanh giảm cân như thế nào?
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Maryland, uống 2- 3 tách trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân.
Khi pha trà, nên sử dụng nước nóng vừa thay vì nước sôi. Bởi nước quá nóng sẽ làm hỏng catechin. Ngâm lá trà trong khoảng 1-3 phút sau đó dùng rây để lọc và thưởng thức.
Để giảm cân hiệu quả, nên lựa chọn trà xanh nguyên chất, được chế biến tối thiểu để lưu giữ hàm lượng dinh dưỡng cao.
3. Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh
Vào buổi sáng
Uống trà xanh vào buổi sáng có thể giúp bạn tăng cường khả năng tập trung và sự tỉnh táo.
Các hoạt chất L-theanine và caffeine có trong trà xanh có tác dụng cải thiện chức năng não và tâm trạng - mà không gây ra các tác dụng phụ tiêu cực như khi dùng caffeine riêng lẻ.
Trước khi tập thể dục
Một số nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể đặc biệt có lợi ngay trước khi tập thể dục.
Uống trà xanh trước khi tập thể dục giúp đốt nhiều mỡ hơn. Hơn nữa, trà có thể tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung 500 mg chiết xuất trà xanh làm giảm các dấu hiệu tổn thương cơ do tập thể dục.
Uống trà xanh có thể đặc biệt có lợi ngay trước khi tập thể dục.
4. Lưu ý khi uống trà xanh
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, xong trà xanh cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như chứng mất ngủ và làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Có nghiên cứu cho thấy EGCG trong trà xanh có thể liên kết với các khoáng chất như sắt, đồng và crom, ngăn cản sự hấp thụ của chúng trong cơ thể. Mặt khác, tanin trong trà xanh cũng có tác dụng làm giảm sự hấp thụ sắt. Do đó, nếu bạn đang thiếu sắt hoặc các khoáng chất thiết yếu khác, nên uống trà xanh giữa các bữa ăn để hạn chế tác dụng phụ này.
5 sản phẩm skincare bác sĩ không bao giờ đụng tới Muốn cải thiện làn da thêm khỏe mạnh, chị em nên tránh 5 sản phẩm skincare này. Các bác sĩ, chuyên gia da liễu là những tấm gương skincare chuẩn mực nhất. Với kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm khám chữa bệnh về da, các bác sĩ sẽ đưa ra những lời khuyên, bí kíp skincare một cách khoa học. Đây cũng...