5 phút yoga buổi sáng cho một cơ thể khỏe đẹp
4 động tác yoga đơn giản có thể tập trong 5 phút sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt và cho bạn cơ thể khỏe đẹp.
4 động tác yoga do Huấn luyện viên hình thể của nhiều ngôi sao Hollywood, Kristin McGee, hướng dẫn có thể tiêu đốt hơn 200 calo. Tập vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, thư thái, tràn đầy năng lượng.
Động tác Awkward Chair Đứng với hai chân sát lại, bụng hóp. Đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm như thể đang ngồi trên một chiếc ghế, đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu, đồng thời thở ra. Giữ tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.
Động tác High Lunge Đứng hai chân chụm sát, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
Động tác Warrior 1 Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
Video đang HOT
Động tác Warrior 2 Đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
Theo VNE
Song Hye Kyo làm trắng da bằng mặt nạ mật ong
Hai tuần một lần, diễn viên "Ngôi nhà hạnh phúc" tự chế mặt nạ mật ong và lòng trắng trứng để duy trì làn da trắng hồng, mịn màng.
Song Hye Kyo không chỉ được yêu thích bởi các vai diễn trong những bộ phim nổi tiếng, mà còn được nhiều người ngưỡng mộ vì vẻ đẹp tự nhiên với làn da trắng sáng, mịn màng. Theo tiết lộ của người đẹp, bí quyết của cô nằm ở chỗ kết hợp cách ăn uống, tập luyện và sử dụng mặt nạ dưỡng da thường xuyên.
Song Hye Kyo thích ăn nhiều trái cây, tránh xa các thực phẩm có hại cho da.
Chế độ ăn uống
Song Hye Kyo luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh xa các thực phẩm có hại cho da như chocolate, nước uống có ga, trà đen... Cô ăn nhiều trái cây, rau và trứng. Một trong những món ăn yêu thích của nữ diễn viên là súp bí ngô. Theo cô, món ăn này tốt cho sức khỏe và làm giảm đau nhức cơ thể.
Người đẹp dưỡng ẩm cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước. Mỗi ngày khi ngủ dậy, cô uống hai cốc nước lúc còn đói và chia đều lượng nước uống trong ngày. Song Hye Kyo cũng ưu tiên nạp thức ăn chứa nhiều vitamin làm tăng độ ẩm cho da.
Thói quen chăm sóc da
Dù là gương mặt đại diện của nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng, Song Hye Kyo vẫn ưu tiên sử dụng các phương pháp tự nhiên, an toàn cho da. Mỗi sáng và tối, diễn viên Trái tim mùa thu dùng nước hoa hồng để làm sạch da. Cô ưu tiên giữ ẩm và làm săn chắc da nên nước hoa hồng là lựa chọn hàng đầu.
Người đẹp dưỡng da bằng mặt nạ tự nhiên.
Hai tuần một lần, Song Hye Kyo sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên, tự chế:
- Mặt nạ lòng trắng trứng và mật ong: Để làm trắng da, Song Hye Kyo trộn một lòng trắng trứng gà với một thìa mật ong nguyên chất. Đắp hỗn hợp lên mặt và đợi khô, sau đó rửa lại bằng nước. Hai tuần một lần, cô chăm sóc da bằng mặt nạ này.
- Mặt nạ mật ong: Để làm sáng những vùng da xỉn màu, tối, Song Hye Kyo trộn một phần mật ong với hai phần nước. Dùng hỗn hợp này massage lên da mặt, sau đó rửa sạch với nước. Hai tuần một lần, cô áp dụng loại mặt nạ này.
- Mặt nạ đá lạnh: Để da săn chắc, thu nhỏ lỗ chân lông, Song Hye Kyo thích dùng đá lạnh chà khắp da mặt.
Trang điểm
Song Hye Kyo thích trang điểm nhẹ nhàng với BB cream.
Nói về sở thích trang điểm của mình, Song Hye Kyo không thích che đậy bằng lớp phấn dày cộm, cô muốn làm nổi bật làn da rạng rỡ bằng cách trang điểm tự nhiên. Với lớp nền, mỹ nhân xứ Hàn chỉ sử dụng BB Cream tạo lớp phủ mỏng trên da. Cô không dùng phấn má mà thường để tự nhiên. Với đôi mắt, Song Hye Kyo chỉ kẻ viền và chuốt mascara.
Tập luyện giữ dáng
Song Hye Kyo tiết lộ với tờ K-popped rằng cô rất chăm chỉ tập thể dục: "Kể từ khi mới vào làng giải trí, tôi đã duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Một tuần, tôi đến phòng tập 4 lần. Tôi thích nhất là 20 phút tập các bài co giãn cơ trước và sau khi hoàn thành các bài tập khác. Sau khi tập, tôi thích thả mình trong bồn nước ấm với thảo mộc như oải hương, hoa hồng... Chúng giúp tôi xua tan mệt mỏi và căng thẳng".
Theo VNE
