5 phương pháp giảm béo bạn nên biết
Ngày nay, giảm béo không đơn thuần là loại bỏ số cân nặng dư thừa trên cơ thể mà còn để lấy lại vóc dáng cân đối, khỏe đẹp. Có rất nhiều phương pháp giảm béo để bạn lựa chọn mà tiêu chí hàng đầu luôn là an toàn và hiệu quả giảm cân tốt.
Ăn kiêng
Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em nghĩ đến đầu tiên bởi bạn có thể tự mình thực hiện nó bất kỳ khi nào mình muốn. Nhưng bạn đã thực sự hiểu về ăn kiêng?
Ăn kiêng không đồng nghĩa với nhịn ăn. Bữa ăn của người ăn kiêng cần giảm bớt lượng thực phẩm chứ không cần giảm số món.
Ăn kiêng thành công giúp bạn giảm 1 đến 2kg một tuần, ít bị tăng cân trở lại. Tuy vậy, ăn kiêng không đúng cách sẽ mang đến những hậu quả đáng tiếc: Da sạm nhăn, tóc gãy rụng, khả năng miễn dịch kém, dễ dính cảm cúm, stress, thậm chí loãng xương, hạ đường huyết.
Nếu bạn bị béo cục bộ, ăn kiêng khó có thể giải quyết được vấn đề. Bạn sụt cân nhưng phần bụng hay đùi vẫn rất to trong khi khuôn mặt lại hốc hác và xanh xao.
Tập thể dục giảm béo
Theo lời khuyên của các chuyên gia, tập thể dục giảm béo luôn là phương pháp được khuyến khích nhất. Bạn có thể chọn một trong số các môn tập như: Aerobic, chạy bộ, nhảy dây, các loại hình vận động khác như: khiêu vũ, múa….
Những loại hình vận động này tiêu hao nhiều năng lượng và rất dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn. Nếu không kiểm soát được điều này thì sẽ không đáng ngạc nhiên khi không ít người càng tập càng béo. Không tập luyện thường xuyên hay bỏ dở giữa chừng cũng có thể gây phản tác dụng giảm cân.
Uống thuốc giảm béo
Thuốc giảm béo có thể giúp bạn xuống cân nhanh, rõ rệt. Tuy nhiên, bạn sẽ giảm cân toàn thân mà không riêng bộ phận nào cả. Điều này có thể khiến cho thân hình bạn trở nên không cân đối theo ý muốn.
Thuốc giảm cân cũng thường kéo theo các tác dụng phụ như: Mất ngủ, cảm giác hoàng mang, hụt hơi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa. Bạn không giảm cân thật sự mà sụt cân do cơ thể mất nước. Vậy nên, bạn cần phải tìm hiểu rất kỹ nguyên lý giảm cân của thuốc. Thuốc giảm cân có nguồn gốc thảo dược được tin cậy hơn.
Video đang HOT
Phẫu thuật thẩm mỹ
Đây là phương pháp giảm béo triệt để nhất vì nó có thể giúp bạn giảm số đo ở những vùng hay tập trung mỡ như bụng, đùi… Lượng mỡ mỗi lần phẫu thuật đi là khá nhiều khiến bạn thon gọn lập tức. Tuy vậy, phẫu thuật nào cũng để lại sẹo, đôi khi sẹo “đẹp”, tức là sẹo được giấu đi một cách khéo léo. Đôi khi sẹo “xấu”, có thể do cơ địa của bạn sẹo lồi hoặc sẹo lõm, hay do tay nghề bác sĩ. Độ rủi ro có thể gặp trong bất kỳ loại phẫu thuật nào cũng khiến nhiều chị em lo ngại. Thêm vào đó, phẫu thuật hút mỡ dường như chỉ dành cho khách hàng thượng lưu vì chi phí cho một ca phẫu thuật khá cao khoảng từ 20 đến 30 triệu.
Giảm béo bằng thông khí huyết
Dù mới xuất hiện nhưng phương pháp giảm béo này đã chứng tỏ nhiều ưu điểm. Hiệu quả có thể đạt tới giảm 10 đến 15cm và 3 đến 5kg một liệu trình 10 ngày.
Xuất phát từ Đông y, phương pháp này đặt tính an toàn và hiệu quả giảm cân lên hàng đầu. Bạn không phải uống thuốc nên hoàn toàn tránh được các loại bệnh về tiêu hóa. Bạn không hề “động dao kéo” nên không lây nhiễm bệnh hay bị sốc. Sản phẩm giảm béo chiết suất từ đông trùng hạ thảo và các loại thảo dược thiên nhiên khác và dùng ngoài da nên không dị ứng.
Hiệu quả giảm béo có được nhờ các thao tác massage, bấm huyệt và giác hơi chuyên sâu kết hợp với tinh dầu và thảo dược giảm béo. Tinh dầu đốt trong quá trình trị liệu làm cho mỡ hóa thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và nước bọt. Bạn có thể giảm số đo trên từng vùng tích mỡ như: đùi, bụng, bắp tay, bắp chân… kết hợp với giảm số cân nặng dư thừa.
Phương pháp này cũng hạn chế tối đa nguy cơ béo trở lại nhờ các thao tác bấm huyệt co nhỏ thành dạ dày, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hình thành thói quen ăn uống khoa học, vừa đủ.
Trên đây chỉ là một vài trong số hàng chục các phương pháp giảm cân. Quan trọng là bạn cần tìm được một phương pháp giảm béo tận gốc, an toàn, phù hợp với thể trạng của mình. Ngoài ra, yếu tố kiên trì và quyết tâm cũng góp phần làm nên thành công trong kế hoạch giảm béo của bạn.
Theo VNE
Cá sấu xanh chất chứa bao điều kỳ diệu
Không đẹp đẽ, xinh xắn và ngọt ngào như những loại trái cây khác, trái khổ qua thường bị gọi là "cá sấu xanh".
Không đẹp đẽ, xinh xắn và ngọt ngào như những loại trái cây khác, trái khổ qua thường bị gọi là "cá sấu xanh" (người miền Bắc vẫn quen gọi là mướp đắng.)
Tuy nhiên, chất chứa trong vị đắng của loại trái cây xấu xí này biết bao điều kỳ diệu mà có thể chúng ta còn chưa biết hết, đặc biệt đối với sức khỏe và nhan sắc của phái đẹp.
Dáng thon
Ở Mỹ và Nhật Bản, phương pháp giảm béo bằng mướp đắng đang trở nên phổ biến và được đ.ánh giá là tuyệt đối an toàn và khoa học. Điều cần lưu ý là để việc giảm béo hiệu quả, bạn phải ăn sống mướp đắng. Với phương pháp này, bạn không cần phải kiêng ăn, không cần phải vận động, muốn ngủ bao lâu tuỳ thích, muốn ăn gì thì ăn.
Không chỉ phổ biến ở Mỹ và Nhật Bản, theo điều tra của các nhà khoa học, phương pháp giảm béo bằng mướp đắng còn phổ biến ở nhiều nơi.
Tại Trung Quốc có một bộ lạc mà người dân dù ăn bao nhiêu cũng không bị phát tướng, thân hình gọn gàng, làn da săn chắc, láng mịn. Sự việc này đã từng được chương trình Sức khoẻ và cuộc sống của đài truyền hình Trung Quốc đưa tin. Sau một thời gian tìm hiểu, người ta đã phát hiện ra được bí quyết của họ: mỗi ngày họ đều ăn từ 2-3 quả mướp đắng.
Lượng mướp đắng tối thiểu cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là từ 2-3 quả. Những quả mướp đắng này phải được rửa sạch, bỏ hạt và phải ăn sống mới có tác dụng.
Nhan sắc
Nhiều người do vệ sinh da mặt không tốt, môi trường bụi bặm, nóng trong người nên bị mẩn ngứa và mụn nhọt. Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng này l do da bị kích ứng, bị tắc nghẽn bởi những thành phần hóa học hay chất tiết có trong tuyến mồ hôi, hoặc da bị khô do không được cung cấp đủ nước.
Để giải quyết vấn đề này, bạn cần làm mát cho da bằng cách uống nhiều nước, ăn nhiều rau, trái cây, tắm thường xuyên để hạ nhiệt độ và làm cho lỗ chân lông thông thoáng.
Những dung dịch chế từ mướp đắng nhằm mục đích trên. Trong mướp đắng chứa nhiều vitamin và thành phần nước nhất định giúp tái tạo làn da của bạn.
Vitamin C trong mướp đắng có thể phòng chống lão hoá da và làm giảm cholesterol trong m.áu. Nhưng vitamin C không chịu được nhiệt nên sau khi gia nhiệt, giá trị dinh dưỡng cơ bản của mướp đắng cũng bị giảm đi. Vì vậy, lấy mướp đắng vắt nước uống là cách lựa chọn tốt nhất.
Cách làm nước mướp đắng như sau:
- Mướp đắng rửa sạch, thái nhỏ. Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn, dùng lưới lọc hoặc vải lọc lấy nước cốt.
- Thêm vào lượng nước phù hợp với khẩu vị của bạn.
Hoặc:
Nghiền nát mướp đắng, vắt lấy nước thoa lên mặt, giúp da mặt tránh được mụn cám và không bị ngứa do mồ hôi.
Rửa sạch mướp đắng, cho vào tủ lạnh, để vào ngăn giữ lạnh khoảng 2 tiếng, lấy ra rửa sạch cắt thành lát. Đắp đều lát mướp đắng lên mặt, cả mắt, để trong 20 phút rồi rửa sạch mặt để giữ ẩm cho da.
Vào mùa hè, chúng ta ăn mướp đắng sẽ có cảm giác mát mẻ sảng khoái, kích thích vị giác hiệu quả. Mướp đắng còn được bào chế thành trà thanh nhiệt để uống trong những ngày hè làm cho người uống ngủ ngon và tinh thần thoải mái hơn.
Theo tapchilamdep
Giảm béo tận gốc Bạn tìm hiểu mọi nguồn thông tin cần thiết để tìm ra cho mình một phương pháp giảm béo. Hãy lựa chọn một phương pháp giảm béo tận gốc, thực hiện tốt cả 2 mục tiêu: giảm cân hiệu quả và khống chế nguy cơ béo trở lại. Giảm béo bằng lưu thông khí huyết xuất phát từ Đông y là một trong...
