5 lời khuyên để giảm cân nhanh sau khi sinh
Có nhiều cách để giảm cân và dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu mà không tốn nhiều sức cũng như không phải lo lắng gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Sau đây là một vài gợi ý để giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh, để mặc được những bộ quần áo bó ưa thích.
Muốn giảm cân nhanh sau khi sinh cần kiên nhẫn
Mặc dù mọi bà mẹ đều rất sốt sắng để đặt được thân hình trước đây, nhưng một điều quan trọng cần nhớ là kiên nhẫn. Một thần tượng của bạn có thể giảm cân rất nhanh, nhưng cô ta có lẽ không thực hành một phương pháp lành mạnh.
Các tờ báo đều hỏi “Cô ấy thực hiện như thế nào?” Nhưng câu hỏi còn quan trọng hơn là “Tại sao cô ấy làm vậy?”, Melinda Johnson, người phát ngôn viên của Hiệp hội ăn kiêng Mỹ nói. “Họ theo một phương pháp rất nghiêm khắc, rất nhiều người trong bọn họ dùng một phương cách để nhanh chóng giảm mỡ cho công việc trong khi cơ thể họ chưa sẵn sàng”.
Johnson khuyên nên theo một chiến lược giảm cân từ từ. “Điều quan trọng nhất các bà mẹ cần làm là kiên trì với cơ thể của mình,” cô nói. “Nếu đã mất 9 tháng để tăng cân. Thì cũng nên mất từng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây.”
Lựa chọn các thực phẩm phù hợp để giảm cân nhanh sau khi sinh
Chọn sữa ít béo, đa dạng rau xanh, trái cây các loại thịt trắng và tránh các món chiên xào là những sự lựa chọn thông minh nhất.
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, các bà mẹ hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.
Muốn giảm cân nhanh nên uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong ngày để cơ thể của người mẹ không thiếu nước. Nó cũng giúp no và ăn ít đi, một số nghiên cứu còn cho rằng nó có thể giúp tăng trao đổi chất.
Liệu có nên uống 8 ly nước một ngày hay không là một điều không chắc chắn, mẹ bầu có lẽ nên xem nước tiểu của mình như một hướng dẫn để xem đã uống đủ nước hay chưa. Nếu mẹ uống đủ nước, nước tiểu trong, và nên tới phòng vệ sinh 3-4 giờ 1 lần.
Video đang HOT
Hãy ngủ trưa để giảm cân nhanh
Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi đó, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng.
Nhưng đồ ngọt và tinh bột lại làm bạn tăng cân thêm. Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.
Vận động để giảm cân sau khi sinh
Ăn kiêng là quan trọng, nhưng đó chỉ là một phần của nỗ lực giảm cân sau khi sinh của bạn. Bạn cần kết hợp tập thể dục và sức mạnh sau khi sinh để đốt bớt calo và giúp cho cơ, xương mạnh.
“Thể dục, ngoài việc giúp giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác cho những bà mẹ mới,” Johnson nói. “Nó giúp giải tỏa áp lực, stress, phiền muộn, cải thiện giấc ngủ, và có thêm một em bé mới trong nhà có thể tăng stress.”
Bạn không cần phải tới phòng tập gym để lấy lại vóc dáng trước khi sinh, bạn có thể đi bộ cùng với em bé, nó đủ để giúp nhịp tim tăng và cơ bắp hoạt động. “Bạn có lẽ nên tập ít nhất 2 tiếng rưỡi 1 tuần,” TS James M.Pivarnik, GS ĐH Michigan State University, hiệu trưởng American College of Sports Medicine, nói.
Khi có có em bé, tập luyện 30 phút liền một lúc có lẽ là không thể, nên Pivarnik khuyên nên chia thành các giai đoạn 10 phút. Rồi từ từ tăng lên thành 20-30 phút một lần.
Chăm sóc em bé cũng là tập thể dục, nhưng bạn cũng cần tập sức mạnh. Nếu bạn không có tạ nhẹ để tập bạn có thể dùng một vật nào đó để tập. Tuy nhiên, nên tham khảo với bác sĩ trước.
Theo Alobacsi
Những cách giúp vòng eo săn chắc sau sinh
Để lấy lại vòng eo thon thả, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau với nguyên liệu từ thiên nhiên, có sẵn trong gian bếp và dễ thực hiện.
Điều hạnh phúc nhất của người phụ nữ là được làm mẹ. Nhưng bên cạnh đó, phái nữ phải gánh chịu "thiệt thòi" về sự biến đổi của phom dáng sau sinh. Do sự giãn nở trong quá trình mang thai nên sau khi sinh, vùng bụng của chị em trở nên to, lỏng lẻo, nhăn nheo và không còn săn chắc. Điều này khiến nhiều chị em cảm thấy khó chịu và mất tự tin với chính mình.
Để lấy lại vòng eo thon thả, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau với nguyên liệu từ thiên nhiên, có sẵn trong gian bếp và dễ thực hiện.
* Dùng muối tinh chườm bụng:
Đem rang nóng 500 gram muối. Sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Bạn tự chườm cho đến khi muối hết nóng. Khi chườm nên kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng tính hiệu quả. Nếu muốn thực hiện lần nữa, bạn chỉ cần rang lại muối. Với cách này, bạn có thể thực hiện 2 lần trong tuần.
*Dùng gừng massage bụng:
Với đặc tính nóng, gừng có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể chọn 1 trong 2 cách sau:
Cách 1: Kết hợp 500 gram muối tinh với 500 gram gừng. Làm sạch gừng nhưng không bỏ vỏ. Sau đó nghiền mịn chúng và đem rang nóng lên cùng với muối. Cho hỗn hợp này vào túi vải và chườm khắp vùng bụng cho đến khi hỗn hợp hết nóng. Khi chườm nên kết hợp massage nhẹ nhàng.
Cách 2: cần khoảng 1 kg gừng tươi, 1 lít rượu để làm rượu gừng. Làm sạch gừng nhưng giữ nguyên phần vỏ, nghiền mịn. Sau đó đêm ngâm chúng với rượu. Khoảng 2-3 tháng, bạn có thể dùng hỗn hợp này massage vùng bụng hàng ngày.
*Dùng chanh massage bụng:
Cách 1: cần khoảng 2-3 trái chanh tươi, cắt thành những lát mỏng, đắp lên đều khắp vùng bụng trong vòng 30 phút. Bạn có thực hiện 2 ngày 1 lần. Ngoài tác dụng săn chắc bụng, chanh còn có tác dụng làm da trắng sáng lên.
Cách 2: cần khoảng 5 trái chanh tươi, vắt lấy cốt và massage đều vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện khoảng 3 lần mỗi tuần sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Cách 3: bạn có thể uống nước chanh tươi mỗi ngày để tăng hiện quả giảm mỡ bụng.
Những cách dân gian trên dễ thực hiện nhưng nhược điểm là cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Do đó, nếu chị em nào có nhu cầu lấy lại vòng hai thon gọn nhanh chóng sau sinh thì nên nhờ cậy đến công nghệ làm đẹp. Một trong số những phương pháp mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng, an toàn được nhiều chị em sau sinh lựa chọn là công nghệ S-Freeze của châu Âu kết hợp phương pháp massage tan mỡ độc quyền từ Thái Lan.
S-Freeze kết hợp massage tan mỡ độc quyền từ Thái Lan cho vòng eo săn chắc như diễn viên Diễm Châu
Đây là mô hinh điêu tri tiên phong tich hợp ca công nghệ massage tan mỡ độc quyền từ Thái Lan và sóng RF. Dưới tác động của sóng RF đa cực và điên từ trường được đan xen một cách chặt chẽ theo dạng ma trận hình thành môt trương năng lương day đăc tác động đến các lớp da tiến sâu vào các mô mỡ, làm mềm và hóa lỏng chúng sau đó bài tiết ra ngoài theo tuyến mồ hôi và đường nước tiểu.
S-Freeze kết hợp với massage đ.ánh tan mỡ bụng cổ truyền Thái Lan giúp thải độc tố ra ngoài vừa mang lại hiệu quả tối ưu săn chắc da, khắc phục tình trạng nhão xệ vòng bụng. Vì thế, phương pháp này có thể giúp bạn giảm từ 15 cm-25 cm vùng bụng nhanh chóng và an toàn.
Hotgirl Khả Phương lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc với công nghệ S-Freeze tại Beauty De Siam
Hotgirl Khả Phương từng sử dụng dịch vụ đ.ánh tan mỡ bụng theo công nghệ S-Freeze chia sẻ: "Phương pháp này không mất nhiều thời gian nhưng hiệu quả rõ rệt. Vùng bụng săn chắc hơn, ngấn mỡ giảm trông thấy. Đây là giải pháp tuyệt vời cho các phụ nữ đang gặp rắc rối vùng bụng mà không cần phẫu thuật đau đớn".
Hy vọng chị em sẽ tìm được phương pháp phù hợp nhất để sớm lấy lại vòng eo săn chắc cuốn hút.
Theo Eva
Thực đơn từ ngô giúp giảm cân an toàn sau khi sinh Nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng về vòng eo lớn của họ sau khi sinh con. Thực đơn từ ngô sẽ giúp các bà mẹ giảm cân hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa cho em bé. Ngô là một loại thực phẩm giàu folate ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai và phòng ngừa dị tật...
