5 lợi ích của việc ăn tỏi, nam giới yế.u sin.h l.ý cần đặc biệt quan tâm
Tỏi thường dùng để hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, giảm cholesterol trong má.u, chữa cảm lạnh….Không những thế loại thực phẩm này cũng rất tốt cho nam giới.
Những lợi ích khi nam giới ăn tỏi
Tỏi có thể có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g (ED) ở nam giới. Ảnh minh họa
Nghiên cứu năm 2018 của Đại học Razi và Đại học Al Azhar (Iran) từ 18 cuộc thử nghiệm trước đó cho thấy tỏi có thể tăng cường sản xuấ.t tin.h trùng, hormone testosterone và cải thiện cấu trúc tin.h hoà.n. Lợi ích này nhờ vào các đặc tính chống oxy hóa có trong tỏi.
Hỗ trợ điều trị ung thư tuyến tiề.n liệt
Theo Tổ chức ghi nhận ung thư toàn cầu (Globocan) năm 2020, ung thư tuyến tiề.n liệt là một trong 5 loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới Việt. Một công bố năm 2002 nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia cho thấy ăn 10 g tỏi mỗi ngày có thể làm giảm 53% nguy cơ ung thư này. Các nhà khoa học lấy dữ liệu từ hơn 200 nam giới mắc loại ung thư này và gần 500 nam giới bình thường.
Tăng lưu lượng má.u
Tỏi chứa allicin và oxit nitric giúp tăng lưu lượng má.u đến mô, giảm tình trạng hạ huyết áp bằng cách thư giãn mạch má.u. Không có đủ lưu lượng má.u đến dươn.g vậ.t khiến nam giới yế.u sin.h l.ý. Ăn nhiều tỏi hỗ trợ cải thiện rối loạ.n cươn.g dươn.g.
Tăng khả năng cường dương
Ít người biết rằng ăn tỏi giúp tăng khả năng tìn.h dụ.c ở nam giới. Những người nhược dương hay liệt dương ăn tỏi giúp sản sinh ra men nitric oxide synthase, cần cho sự cương cứng. Ăn 1-2 nhánh tỏi/ngày liên tục trong khoảng 2 tháng sẽ giúp tăng số lượng tin.h trùn.g trong tin.h dịc.h. Chất Creatinine và Allithiamine được tạo bởi vitamin B1 và Allicin của tỏi là thành phần chính tham gia vào hoạt động cơ bắp, nâng cao thể lực cho nam giới.
Video đang HOT
Giảm nguy cơ mắc bệnh thận
Tỏi có đặc tính lợi tiểu giúp giữ thận khỏe mạnh và hỗ trợ cơ quan này hoạt động bình thường. Ảnh minh họa
Các yếu tố nguy cơ gây sỏi ở đàn ông như vòng eo, lượng nước uống, sử dụng thuố.c lợi tiểu, thừa oxalat và canxi hoặc do cấu tạo niệu đạo. Do đó, tỏi có đặc tính lợi tiểu giúp giữ thận khỏe mạnh và hỗ trợ cơ quan này hoạt động bình thường.
Lưu ý khi ăn tỏi
Dù củ gia vị tốt nhưng ăn nhiều quá lại gây tác dụng ngược. Đặc biệt, một số người không nên ăn tỏi như người chuẩn bị làm phẫu thuật, sử dụng thuố.c chống đông. Bởi vì, tỏi có tác dụng làm loãng má.u, ngăn hình thành huyết khối, ức chế ngưng tập tiểu cầu, làm tăng nguy cơ chảy, mất má.u.
Tỏi chứa nhiều hợp chất lưu huỳnh, có thể gây hội miệng, đặc biệt là khi ăn với lượng lớn, nhất là ăn sống. Những người đầy hơi, đau dạ dày, bệnh đường tiêu hoá thì nên thận trọng khi sử dụng tỏi.
Người bị trào ngược dạ dày thực quản lưu ý khi ăn tỏi vì có thể làm giảm trương lực của cơ thắt dưới thực quản, cơ giúp cho việc tránh để thức ăn ở trong dạ dày khi co bóp, bị đẩy ngược lên thực quản. Khi cơ này yếu, đầu trên dạ dày đóng không kín, dẫn tới tình trạng trào ngược thức ăn và acid lên trên thực quản, gây cảm giác bỏng rát, ợ nóng, buồn nôn.
Đậu nành có ảnh hưởng đến sức khỏe tìn.h dụ.c của nam giới không?
Đậu nành có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm các acid amin, được biết đến với công dụng giảm cholesterol và các vấn đề về tim.
Tuy nhiên, nhiều người cho rằng đậu nành lại ảnh hưởng tới sức khỏe tìn.h dụ.c nam giới. Liệu điều đó có đúng không?
Đậu nành là một loại cây họ đậu phổ biến trên thế giới. Đây là nguồn protein tuyệt vời không chỉ với những người chủ yếu dựa vào chế độ ăn thuần chay mà còn tốt cho nhiều người khác. Ngoài việc là nguồn cung cấp protein, đậu nành còn có chất chống oxy hóa, chất xơ, chất béo bão hòa, acid béo omega-3... tất cả đều cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần.
Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, protein thực vật có kết cấu, sữa đậu nành, thanh đậu nành và đậu nành chiên là một số ví dụ phổ biến.
1. Những lợi ích của chế độ ăn kiêng dựa trên đậu nành
Đậu nành có nhiều lợi ích sức khỏe.
Đậu nành có một số lợi ích dưới đây:
Giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ
Đậu nành đi kèm với một lượng magie tốt - đây là khoáng chất có liên quan đến việc cải thiện chất lượng, thời lượng và sự yên tĩnh của giấc ngủ cho cả nam và nữ.
Giúp quản lý bệnh đái tháo đường
Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đậu nành làm tăng thụ thể insulin trong cơ thể, điều này giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường xảy ra ngay từ đầu. Ngoài ra, do hàm lượng carb thấp nên đậu nành là thực phẩm có tác dụng trong chế độ ăn phòng bệnh đái tháo đường.
Giúp cải thiện lưu thông má.u
Theo các chuyên gia, lượng hồng cầu dồi dào trong cơ thể có thể giúp cải thiện lưu thông má.u. Đậu nành có hàm lượng đồng và sắt tốt, giúp sản xuất nhiều hồng cầu hơn, do đó tăng cường lưu thông má.u.
Giúp duy trì sức khỏe xương
Đậu nành giàu kẽm, đồng, selen, magie, canxi. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, tiêu thụ đậu nành thường xuyên có thể đảm bảo xương được chữa lành nhanh chóng.
Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
Những người có cholesterol LDL có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, đậu nành lại là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Những chất béo này được gọi là acid béo omega-3 cũng giúp giảm viêm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.
Giúp cải thiện tiêu hóa
Khó tiêu thường dẫn đến táo bón, một tình trạng khó chịu. Một nguyên nhân phổ biến gây táo bón là do lượng chất xơ ăn vào thấp. Đậu nành chứa chất xơ giúp phân di chuyển dễ dàng qua ruột. Bằng cách này, có thể ngăn ngừa chứng khó tiêu và táo bón.
2. Đậu nành ảnh hưởng đến sức khỏe tìn.h dụ.c của nam giới?
Chưa có bằng chứng nào chứng minh đậu nành ảnh hưởng đến sức khỏe tìn.h dụ.c của nam giới.
Đậu nành có chứa isoflavone là phytoestrogen. Phytoestrogen có cấu trúc tương tự như estrogen (hormone sin.h dụ.c ở nữ giới). Nhiều người cho rằng nếu tiêu thụ nhiều đậu nành thì lượng hormone sin.h dụ.c nữ trong cơ thể sẽ tăng cao dẫn đến số lượng tin.h trùn.g và ham muốn tìn.h dụ.c thấp.
Một số nghiên cứu nói rằng đậu nành ảnh hưởng đến sức khỏe tìn.h dụ.c của nam giới. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này đều chưa đầy đủ hoặc không có nhiều bằng chứng ăn đậu phụ ảnh hưởng tới sức khỏe tìn.h dụ.c ở nam giới, gây yế.u sin.h l.ý hay suy giảm ham muốn tìn.h dụ.c ở nam giới. Do đó nam giới không nên quá lo lắng khi sử dụng đậu nành.
Một phân tích trường hợp năm 2009 bao gồm việc kiểm tra kỹ lưỡng hơn 32 nghiên cứu được thực hiện trên hơn 35 thử nghiệm lâm sàng về tác dụng của đậu nành đối với mức testosterone thấp. Người ta xác định rằng việc tiêu thụ các sản phẩm đậu nành hoặc chất bổ sung isoflavone không ảnh hưởng đến nồng độ testosterone tự do ở nam giới. Nói cách khác, nồng độ testosterone không giảm sau khi uống đậu nành.
Để hỗ trợ những phát hiện trên, hai phân tích tổng hợp nữa đã được thực hiện - một trong số đó được xuất bản vào năm 2010 trên tạp chí Khả năng sinh sản và vô sinh, phân tích gần đây hơn được cập nhật vào năm 2021 trên tạp chí Độc học sinh sản. Báo cáo từ những nghiên cứu sâu rộng này cho thấy rõ rằng đậu nành không có tác dụng đối với hormone sinh sản nam giới. Nó cũng xác nhận rằng nồng độ testosterone không bị ảnh hưởng bất lợi ngay cả khi sử dụng các sản phẩm đậu nành một cách nhất quán trong một thời gian dài.
Ngoài ra, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, một phân tích tổng hợp mở rộng và cập nhật hơn 40 nghiên cứu lâm sàng nhận định, cả đậu nành và isoflavone đều không ảnh hưởng đến hormone sinh sản nam giới.
Loại củ thường có trong bếp tác dụng không ngờ đối với sức khỏe nam giới Từ tăng cường khả năng miễn dịch, giảm cholesterol xấu, bảo vệ gan, đến làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer, ngăn ngừa ung thư, có thể nói tỏi là một siêu thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe về mọi mặt. Đặc biệt, đối với nam giới, tỏi mang lại nhiều lợi ích hơn, theo trang tin sức khỏe Health Digest....