5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ
Uống một số loại nước thích hợp trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ bình yên hơn, từ đó rất có lợi cho việc giảm cân.
Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, đường huyết, insulin, thèm ăn nhiều đồ có hại. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác cũng giúp bạn tạo cơ bắp, cải thiện cân bằng đường huyết, đốt cháy mỡ.
1. Sữa
Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.
Với người tập thể dục, protein casein trong sữa cũng tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.
Nước ép nho giúp bạn đốt cháy mỡ trong lúc ngủ. Ảnh minh họa
2. Nước ép nho
Bạn không nên uống nước ép chế biến mà nên dùng nước ép nguyên chất hoàn toàn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ.
Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb đơn giản như trái cây có thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Chất chống ôxy hóa trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ nâu đốt calo.
Tuy nhiên, bạn không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể làm rối loạn sóng não.
3. Trà hoa cúc
Video đang HOT
Trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ. Trà hoa cúc còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn ngủ ngon.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.
Trà hoa cúc giúp an thần, ngủ ngon. Ảnh minh họa
Sữa chua kefir làm từ sữa lên men, loại sữa chua này tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng và vitamin hiệu quả hơn.
Cạnh đó, sữa chua kefir còn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể thao tốt hơn.
5. Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như dạng tiề.n thân của melatonin.
Ngoài ra, trytophan còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp dạng bột protein. Nó hỗ trợ tạo cơ bắp vì có protein casein.
Theo Kenhphunu
Cách Chống Thâm Quầng Mắt Từ Những Nguyên Liệu Dễ Tìm
Cuộc sống tất bật và kéo theo đó là những nỗi lo toan vè mọi thứ. Là phụ nữ ngoài những công việc xã hội, thì cuộc sống gia đình cũng là một điều quan trọng và cần phải vun vén hàng ngày.
Nhưng điều quan trọng nữa là vấn đề làm đẹp cũng luôn gắn liền với những sinh hoạt của chị em. Ngoài vùng da mặt cần phải chăm sóc hàng ngày thì việc làm đẹp chăm dưỡng đôi mắt cũng là điều nên làm. Thâm quầng mắt là một trong những vấn đề chỉ em phụ nữ thường hay gặp phải, nguyên nhân có thể là do sự mất ngủ hoặc do những yếu tố khác tác động,..
Ngoài việc trang điểm che khuyết điểm cho thâm quầng mắt thì bạn cũng nên tìm cho mình những bí quyết làm đẹp từ các cách làm đẹp khác để xóa bỏ chống thâm quấng mắt hiệu quả.
Dưới đây là một vài cách chống thâm quầng mắt mà bạn có thể tham khảo.
Dùng trà hoa cúc, trà xanh hoặc trà đen
Với công dụng làm đẹp chống thâm quầng mắt hiệu quả và nhanh chóng, trà hoa cúc, trà đen,..có chứa các chất chống viêm giúp loại bỏ những nốt đỏ sần và làm dẹp phần bị sưng quang vùng mắt. Ngoài ra, trong trà xanh, trà đen còn chứa hợp chất tannis, caffeine có tác dụng thu nhỏ lỗ chân lông, và co thắt các mạch má.u giúp giảm sưng hiệu quả và an toàn.
Vậy nên, ban có thể dùng các loại túi trà này để làm mặt nạ dưỡng da, chống thâm quầng mắt. Cách đơn giản là bạn lấy túi trà đã pha xong bỏ vào tủ lạnh khoảng 10 phút cho mát và đắp lên vùng da quanh mắt, nằm thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện thường xuyên thì quầng thâm và sưng mắt sẽ được giảm xuống nhanh chóng. Hoặc là bạn lấy bông và chấm trực tiếp trong nước trà xanh hoặc trà đen rồi đắp lên vùng mắt.
Thìa kim loại
Thìa không chỉ là một vật dụng không thể thiếu trong các bữa ăn mà nó còn là một công dụng làm đẹp chống thâm quầng mắt vô cùng hiệu quả và đơn giản. Cách làm là bạn lấy 2 chiếc thìa kim loại rồi đặt vào ngăn đá tủ lạnh.
Cách chống thâm quầng mắt đơn giản hiệu quả với thìa kim loại
Khi thìa đã lạnh rồi bạn lấy ra và úp lên mắt nằm thưa giãn, nhiệt độ lạnh của chiếc thìa sẽ giúp mạch má.u co giãn, giảm thâm quầng cho đôi mắt nhanh chóng. Bạn thực hiện thường xuyên với cách làm này thì bạn chỉ trong một vài ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó.
Sữa lạnh
Ngoài thìa kim loại hay túi trà có công dụng chống thâm quầng mắt hiệu quả thì bạn cũng óc thể sử dụng sữa lạnh để làm đẹp da, giảm thâm da quanh vùng mắt và làm mềm da khô, da nhảy cảm.
Cách làm đơn giản là bạn lấy bông thấm sữa lạnh rồi đắp lên hai bầu mắt. Nằm thư giãn trong khoảng 15 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.
Dưa chuột
Cách đơn giản nữa là bạn dùng mặt nạ dưa leo để giảm thâm da vùng mắt, trong dưa chuột có chứa vitamin C và các axits có lợi giúp bạn làm mắt da, giảm thâm quầng mắt và giúp da sáng mịn hơn.
Bạn thái lát dưa chuột mỏng đã lạnh và đắp lên quầng mắt trong vòng 10 phút mỗi ngày sẽ thực sự hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể dùng bông trang điểm ngâm trong nước ép dưa chuột, sau đó giữ lạnh và đắp lên mắt như bình thường.
Lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng cũng là một cách chống thâm quầng mắt hiệu quả, với lượng vitamin B2 dồi dào giúp lưu thông mạch má.u tốt hơn.
Đán.h bông hai lòng trắng trứng đến khi cứng lại, sau đó dùng cọ để đắp mặt nạ lên mắt. Chờ đến khi khô thì rửa lại với nước sạch.
Theo STLD
Bí quyết chống thâm quầng mắt đơn giản mà hiệu quả tại nhà Phái đẹp có thể che giấu quầng thâm bằng kem che khuyết điểm. Tuy nhiên trang điểm thường xuyên không phải là giải pháp an toàn. Bạn nên tìm đến những loại mặt nạ dành cho mắt tự nhiên, tự chế bằng nguyên liệu rẻ và an toàn có sẵn trong gia đình. Thường xuyên sử dụng những loại mặt nạ này kết...