5 chỉ dẫn dễ dàng đốt cháy calo mà không cần tập luyện
1. Ăn đúng cách
Ăn làm nhiều bữa nhỏ: Một số chuyên gia tin rằng ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thường xuyên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn cùng một lượng thực phẩm chỉ ở 1,2 bữa chính.
Mỗi khi bạn bắt đầu một bữa ăn, bạn đốt cháy calo bằng cách tác động tới một số hệ thống tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chỉ ăn 1 hoặc 2 lần/ngày thì bạn chỉ đốt cháy calo một hoặc hai lần. Nếu bạn ăn 5-6 lần mỗi ngày bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn.
Không bỏ qua bữa sáng: Bạn không nên bỏ qua bữa ăn sáng mỗi ngày cho dù là với lý do gì. Bởi vì như thế chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, muốn đốt cháy calo, hãy ăn bữa sáng đầy đủ.
Ăn thực phẩm giàu protein: Để tiêu hóa những thực phẩm giàu protein, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn và khó khăn hơn so với việc tiêu hóa các loại thực phẩm khác. Điều này có nghĩa rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn ăn những thực phẩm giàu protein. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu protein càng ít calo càng tốt để được hưởng lợi nhiều nhất từ việc đốt cháy calo.
2. Uống chọn lọc
Có 2 thức uống thực sự quan trọng mà bạn cần sử dụng hàng ngày nếu muốn uống để đốt cháy calo cho cơ thể, đó chính là nước lọc và nước chè.
Video đang HOT
Nước lọc thực sự là một thức uống quan trọng với cơ thể trong quá trình giảm cân. Cơ thể hấp thụ và sử dụng nước để đốt cháy calo khi bạn đang hoạt động. Do đó, bạn nên uống đủ nước ở tất cả mọi thời điểm trong ngày. Bạn nên tăng lượng chất lỏng để giúp đốt cháy calo trong ngày nhanh hơn.
Bạn cũng có thể chọn nước trà xanh nếu cần giải khát bởi trà xanh đã được chứng minh có đặc tính đốt cháy calo. Khi bạn uống trà xanh, bạn đốt cháy nhiều calo hơn những thức uống khác.
Nếu bạn không thích trà xanh, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách uống trà đen chứa cafein. Tuy nhiên, trà xanh là một sự lựa chọn tốt hơn. Hãy nhớ rằng bạn sẽ bị mất lợi ích của quá trình đốt cháy calo trong trà xanh nếu bạn thêm sữa hoặc đường khi uống nó đấy!
3. Keo cao su
Có thể bạn không nghĩ được rằng, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo chỉ bằng những thanh kẹo cao su không đường. Hành động đang nhai kẹo cao su tực tế sẽ giúp đốt cháy nhiều calo mỗi ngày cho bạn.
Hãy thảo luận với bác sỹ nha khoa của bạn khi có ý định dùng kẹo cao su có tất cả trong ngày để đốt cháy năng lượng và giảm cân nhé bởi vì những thanh kẹo cao su này có thể gây ra một số bệnh răng miệng nếu bạn không vệ sinh răng miệng đúng cách khi nhai kẹo.
4. Thường xuyên hoạt động
Để đốt cháy được một số lượng calo lớn, bạn cần phải thực hiện di chuyển và hoạt động hàng ngày. Tạo thói quen làm tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn nhiều hơn, bạn sẽ thấy mình đốt cháy nhiều calo hơn.
Đơn giản chỉ cần đẩy nhanh tốc độ đi bộ của bạn. Hoặc thay vì những thói quen lười biếng bạn hãy chăm chỉ hơn và ép mình hoạt động với cường độ cao hơn. Ví như: làm việc nhà chăm chỉ, lau sàn nhà, giúp mẹ đi chợ,…. Những điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo một cách tự nhiên nhất.
5. Tập thể dục
Để đốt cháy calo nhiều nhất, bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày. Những gì bạn cần phải làm là chọn lựa các hình thức tập thể dục thực sự phù hợp và hữu ích cho mục tiêu giảm cân của bạn.
Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn khỏe mạnh hơn trong khi bạn vẫn có hoặc duy trì được cân nặng lý tưởng.
Theo kênh 14
Mách bạn 5 cách "đốt cháy calo" nhiều hơn
Chỉ với 5 lời khuyên dưới đây, bạn có thể đổt cháy calo nhiều hơn, tăng thêm năng lượng và thân hình sẽ trở nên tuyệt vời.
1. Không bỏ bữa sáng
Khi bạn tỉnh giấc vào mỗi sáng, dù có nghỉ ngơi hay không, việc trao đổi chất đang ở mức thấp nhất trong ngày. Nếu bạn ăn chút gì đó cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ bắt đầu khởi động và bắt đầu làm việc với cường độ cao hơn. Nhưng, bạn lại không biết mình nên ăn gì? Hãy thử các món ăn với 6 loại protein cho bữa sáng.
2. Cách 3 giờ lại ăn 1 lần
Khi cơ thể tiêu hóa thức ăn, nó phải làm việc khiến bộ máy trở nên chậm chạp. Nhiệm vụ lúc này chính là " tạo ra ảnh hưởng nhiệt" Điều này không đơn thuần là lúc nào bạn cũng ăn. Cơ thể cần đẩy nhanh nhiệt để tiêu hóa thức ăn. Đây không có nghĩa là cứ sau 3 tiếng bạn lại ăn thật no. Chỉ đơn giản là bạn hãy ăn đồ ăn có chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu protein và những chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn vừa đủ vừa giúp bạn không tăng cân, vừa giúp duy trì năng lượng.
3. Lựa chon thức ăn giàu protein cho mỗi bữa ăn
Việc ăn những đồ ăn chứa protein giống như việc ném một que củi âm ỷ cháy vào lò sưởi rực hồng. Khi chọn lựa protein cho mình, hãy nhớ rằng động vật càng ít chân, càng chứa nhiều protein. Ví dụ như, lòai cá không có chân và nó lại chính là nguồn cung cấp protein bổ dưỡng. Gà tây hoặc gà tơ - có 2 chân - cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe. Ngược lại, đối với bất cứ thức ăn nào bắt nguồn từ những động vật 4 chân, bạn hãy chọn lựa kỹ càng.
4. Vận động
Sau 1 khỏang thời gian tiêu hóa, cơ thể sản xuất ra nhiều calo hơn. Thời gian này được gọi là tiêu thụ sau vận động. Cường độ mạnh nhẹ của EPOC có thể thay đổi phu thuộc vào mỗi loại bài tập khác nhau. Những bài tập nặng sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Điểm mấu chốt là: Tất cả các vận động đều tạo ra EPOC, nhưng những bài tập này sẽ có ảnh hưởng lớn hơn cả. Hãy cố gắng tập luyện 4 ngày/ tuần và dành ra một số ngày cho việc nghỉ ngơi.
5. Uống trà xanh
Trà xanh chứa những thành phần từ thiên nhiên, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Không nhất thiết là trà nguyên chất, bạn chỉ cần tự pha một chút nước với một gói túi trà đã đóng gói sẵn. Một nghiên cứu trên báo Dinh dưỡng của Mỹ cho hay, uống 4 cốc trà mỗi ngày có thể giảm lượng chất béo. Chất catechin - đóng góp vào quá trình đốt cháy năng lượng - có khả năng phòng tránh các bệnh viêm, chống virus ung thư, và giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol trong m.áu.
Theo Xinhxinh
8 lợi ích tuyệt vời của nụ hôn Đốt cháy calo Nụ hôn thường xuyên thực sự rất tốt cho cơ hàm và một nụ hôn say đắm có thể đốt cháy ít nhất 2 calo mỗi phút. Điều này có thể rất có ích cho những nhân muốn giảm cân đấy. Tốt cho răng miệng Do trong nước bọt có nhiều vi khuẩn có ích tạo nên một chất khử...
