5 cách tăng cường hệ miễn dịch, ngừa ung thư
Nhiều người chọn cách ăn thực phẩm dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Thực tế trong cuộc sống hàng ngày, một vài tiểu tiết nhỏ cũng có thể mang lại công dụng chống ung thư, tăng cường hệ miễn dịch mà không tốn nhiều tiền!
Đi bộ 1 tiếng
Theo nghiên cứu của ĐH Harvard, Mỹ với 7 vạn người tham gia, chỉ cần đi bộ 1 tiếng mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, đi bộ 30 phút sau bữa cơm hàng ngày hoặc 4 tiếng mỗi tuần có thể làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tuỵ.
Theo các nhà khoa học, ung thư tuyến tuỵ là do nhiệt lượng cơ thể quá cao. Đi bộ giúp phát tán nhiệt lượng nên có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tuỵ phát sinh. Các loại hình vận động ra mồ hôi cũng có thể khiến các chất gây ung thư trong cơ thể như chì theo mồ hôi bài thải ra ngoài.
Xoa lưng bằng khăn khô
Mát-xa sinh nhiệt có thể kích hoạt một loại tế bào cấu trúc cơ bên dưới da có khả năng tiê.u diệ.t tế bào ung thư. Đối với người trung và cao tuổ.i, dù miết, xoa hay dùng khăn khô mát-xa vùng lưng nhiều lần trong 10 phút cho tới khi da nóng đỏ, đều có tác dụng bảo vệ sức khoẻ rất tốt.
Mở cửa sổ nửa tiếng
Các vật dụng trong nhà như đá hoa cương, gạch…có thể phát tán ra các chất gây ung thư xâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp. Hít vào quá nhiều các chất đó có thể gây ung thư phổi. Do đó, tốt nhất mỗi ngày nên mở cửa sổ nửa tiếng để làm giảm nồng độ các chất gây hại. Khi làm bếp cũng nên mở cửa sổ để không khí được lưu thông.
Tắm nắng 15 phút
Video đang HOT
Nhiều chị em rất sợ bị đen do nắng. Thực tế, tắm nắng cũng là một cách chống ung thư rất tốt. Thông qua ánh nắng mặt trời, cơ thể sẽ hợp thành vitamin D. Nếu hàm lượng nguyên tố này không đủ, sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư kết tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiề.n liệt, ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng. Tuy nhiên, không nên ở ngoài trời khi ánh nắng quá gay gắt, và chỉ 15 phút là đủ.
Duy trì giấc ngủ trưa
Ngủ không đủ cũng có thể gây ung thư. Một nghiên cứu đã chỉ ra, những phụ nữ ngủ không đủ 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú tăng 47%.
Ngoài ra, nên tránh ngủ muộn, tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ đêm.
Một giấc ngủ ngắn buổi trưa cũng có tác dụng phòng ung thư cho cơ thể.
Theo Dân Trí
10 lý do để uống nước chanh trong bữa sáng
Uống nước chanh mỗi sáng không chỉ giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch mà còn giúp đẹp da, cải thiện tình trạng hơi thở có mùi....
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, vì thế nó là liều thuố.c rất tốt để phòng chống và chữa những bệnh do cảm lạnh mà ra.
Nước chanh cũng chứa khá nhiều kali, có tác dụng kích thích não bộ và các chức năng thần kinh khác. Ngoài ra, kali cũng giúp kiểm soát huyết áp cho bạn.
Giảm mức độ axit tổng thể của cơ thể
Uống nước chanh hàng ngày, bạn sẽ làm giảm được mức độ axit tổng thể của cơ thể. Nguyên nhân là do chanh là một trong những loại thực phẩm có chứa khá nhiều tính kiềm.
Giúp giảm cân
Chanh có nhiều chất xơ giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn. Thậm chí, nếu duy trì một chế độ ăn uống có chứa nhiều kiềm hơn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước chanh giúp thanh lọc đường ruột khỏe mạnh, tống khứ ra ngoài các chất thải không cần thiết của cơ thể vì nó là một axit cần thiết cho hệ tiêu hóa. Từ đó chúng làm giảm đáng kể chứng ợ nóng và táo bón.
Là một chất lợi tiểu
Uống nước chanh, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn vì nó được coi là một chất lợi tiểu trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa. Theo đó tốc độ đào thải độc tố cũng nhanh chóng hơn, giúp giữ cho đường tiết niệu của bạn khỏe mạnh.
Cho làn da sáng đẹp
Các thành phần vitamin C có trong nước chanh giúp làm giảm những nếp nhăn và những nhược điểm trên khuôn mặt.
Lý do là vì nước chanh thanh trùng các độc tố từ má.u, giúp giữ cho làn da trắng sáng. Nó cũng có thể được áp dụng thoa trực tiếp vào những vết sẹo để giúp làm giảm sự xuất hiện của sẹo.
Cải thiện tình trạng hơi thở "rau mùi"
Không chỉ có những lợi ích như trên, nước chanh còn có thể giúp giảm đau răng và viêm nướu, từ đó làm giảm tình trạng hơi thở hôi.
Tuy nhiên, các acid citric có trong miệng có thể làm mòn men răng của bạn, vì thế mỗi khi uống nước chanh, bạn nên uống bằng ống hút và nên súc miệng ngay sau khi uống chúng để giảm sự tiếp xúc trực tiếp của nước chanh với răng xinh.
Giảm các vấn đề về đường hô hấp
Một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng sớm sẽ giúp loại bỏ các bệnh nhiễ.m trùn.g ở vùng ngực và dừng những cơn ho khan, ho gió lại. Nó cũng được cho là liều thuố.c quý giá và hữu ích cho những người đang bị bệnh hen suyễn và thường xuyên bị dị ứng.
Giảm căng thẳng
Vitamin C có nhiều trong nước chanh là một trong những phương thuố.c giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng cho trí não và cơ thể.
Giúp cai nghiệ.n cà phê
Sau khi uống một ly nước chanh nóng, bạn sẽ thực sự thấy không thèm uống cà phê vào buổi sáng nữa. Tuy đây là một điều khá bất ngờ và cho đến nay khoa học vẫn chưa giải thích được điều này.
Theo Dân Trí
Trắng răng, giảm bệnh tim mạch nhờ dâu Dâu giàu chất chống ô-xy hóa nên có thể giúp giảm bệnh tim mạch, ung thư và trì hoãn tuổ.i già Dâu là một trong những loại hoa quả tốt cho sức khỏe. Dâu giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời có hàm lượng calo thấp. Sau đây là một số lợi ích khác của quả dâu, theo báo The Times of India....