5 cách giúp tăng trí thông minh
Bạn cảm thấy tự ti khi nhận ra mình không thông minh và nhanh nhạy bằng bạn bè và đồng nghiệp?
Tập thể dục giúp trí não sắc bén – Ảnh: Shutterstock
Đừng quá lo lắng, những gợi ý sau từ các chuyên gia có thể giúp bạn khắc phục điều này, qua đó tối ưu hóa sức mạnh não bộ:
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, duy trì sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện trí não, theo hãng tin Times News Networkdẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Video đang HOT
Tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung và lưu thông m.áu đến não. Tất cả điều này đều giúp cải thiện sức mạnh bộ não.
Hạn chế xem những chương trình truyền hình vô bổ
Thật tốt nếu bạn xem những chương trình truyền hình giúp bổ sung kiến thức, nâng cao khả năng nhận biết. Ngoài ra, bạn cũng cần dành nhiều thời gian nghe vài bản nhạc nhẹ nhàng, nấu một món gì đó thú vị hoặc nói chuyện với bạn bè hoặc người thân trong gia đình.
Trở thành con mọt sách
Đọc báo, tạp chí, tiểu thuyết, sách khoa học… không chỉ giúp bạn nâng tầm hiểu biết mà còn tăng tốc độ đọc cũng như đẩy mạnh khả năng nắm bắt mọi vấn đề.
Chơi ô chữ, giải các câu đố
Cho dù là chơi cờ vua, giải ô chữ sudoku hoặc giải câu đố… thì chúng đều giúp kích thích não bộ và tăng trí lực.
Làm thế nào bạn có thể tập trung vào bất cứ điều gì mà không có một đêm ngon giấc? Ngủ 8 giờ mỗi ngày cần thiết cho quá trình trẻ hóa cơ thể và tâm trí. Ngủ sớm, dậy sớm giúp tăng năng suất lao động, trí lực bằng cách kéo dài sự sảng khoái tinh thần trong suốt cả ngày.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Ngủ tốt, trẻ lâu
Theo các nhà nghiên cứu Đức, một đêm ngủ ngon giấc giúp tế bào gốc của cơ thể trẻ ra.
Ảnh minh họa
Tạp chí Nature số ra đầu tháng 3/2015 công bố nghiên cứu của Viện Công nghệ Tế bào gốc và Y học thực nghiệm Đức (HI-STEM gGmbH). Nghiên cứu được thực hiện trên chuột, kết luận chỉ cần ngủ một đêm chất lượng thì tế bào gốc của cơ thể sẽ trẻ ra. Cụ thể, khi thức dậy các tế bào gốc tạo m.áu, tủy xương của những con chuột ngủ kém giảm mạnh, riêng các tế bào m.áu còn được thay thế bằng tế bào mỡ.
Thông thường khi t.uổi cao, các tế bào gốc trong mô cơ thể suy giảm, hoạt động kém hiệu quả và phát sinh nhiều thứ bệnh nan y. Sự suy giảm tế bào gốc được cho là sự tổn thương tích lũy trong ADN, trong đó yếu tố căng thẳng và ô nhiễm môi trường được xem là thủ phạm làm tăng lão hóa mô, gây tổn thương ADN trong tế bào gốc tạo m.áu, thậm chí có thể gây ra các chứng bệnh nan y.
Quá trình gây tổn thương ADN trong các tế bào gốc chính là do căng thẳng. Stress càng cao thì quá trình lão hóa mô lại càng tăng tốc. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân, trong đó có yếu tố mất ngủ, gây bệnh nhiễm khuẩn hạn chế việc sửa đổi sự cố ADN của tế bào, giảm năng lượng cho tế bào gốc tái tạo ADN và làm cho tế bào gốc chóng lão hóa, gia tăng các đột biến nan y.
Vì lý do này mọi người nên quản lý tốt stress, duy trì cuộc sống tích cực, ăn uống cân bằng khoa học, đặc biệt là duy trì giấc ngủ chất lượng khoảng 7-8h mỗi ngày, kể cả buổi trưa.
Theo Khắc Nam/Báo Sức Khỏe Đời Sống
Trẻ hoạt động ngoài trời sẽ phát triển ngôn ngữ tốt Trường Đại học Illinois của Mỹ vừa thực hiện nghiên cứu tác động của các hoạt động đối với trí não của trẻ. Kết quả cho thấy, càng có nhiều hoạt động ngoài trời, kỹ năng ngôn ngữ của trẻ càng phát triển. Từ trước đến nay, nhiều phụ huynh vẫn nghĩ: muốn rèn luyện kỹ năng ngôn ngữ của trẻ con thì...
