5 cách để tràn đầy năng lượng mỗi sáng
Bữa ăn sáng là rất cần thiết đối với tất cả mọi người, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong một ngày. Ngoài ra, sau một đêm, cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng và thực phẩm để hoạt động trở lại bình thường.
Thức dậy vào buổi sáng có thể là khó khăn đối với nhiều người, đặc biệt là những người quen với việc làm thêm giờ hoặc làm việc đến tận đêm khuya. Những người này thường thức dậy với sự mệt mỏi và không có năng lượng. Medic Magic đã đưa ra một số cách đơn giản, dễ thực hiện để giúp bạn tăng năng lượng và bắt đầu một ngày mới đầy sức sống hơn.
1. Kéo giãn cơ thể khi bạn thức dậy
Sau khi ra khỏi giường, mất một vài phút để kéo giãn cơ thể bằng các bài khởi động trước khi tập thể dục. Hãy hít thở sâu và dài, sau đó vận động tất cả cơ bắp, bắt đầu từ các ngón chân. Nó sẽ làm cho tâm trí và cơ thể của bạn thực sự thức dậy trước khi bạn thực hiện các hoạt động khác.
Mùi hoa oải hương hoặc vani có thể giúp đ.ánh thức giác quan. Ảnh: onsugar
2. Đừng bỏ qua bữa ăn sáng
Nhiều người thường bỏ qua bữa ăn sáng, điều này rất phản khoa học. Bữa ăn sáng là rất cần thiết đối với tất cả mọi người, cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong một ngày. Ngoài ra, sau một đêm, cơ thể bạn cần chất dinh dưỡng và thực phẩm để hoạt động trở lại bình thường. Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ chỉ làm cho bạn mệt mỏi, thiếu sức sống.
3. Sử dụng liệu pháp hương thơm
Video đang HOT
Hương liệu có thể cung cấp nhiều lợi ích gắn liền với năng lượng và nhiệt huyết trong buổi sáng. Bạn có thể bắt đầu một ngày với mùi hoa oải hương hoặc vani để đ.ánh thức giác quan của mình. Dầu thơm cũng có thể giúp phục hồi trí não và cung cấp năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.
4. Kích hoạt tuyến ức hoạt động
Tuyến ức là cơ quan nằm ở trung tâm của ngực, dưới xương đòn. Chạm và bấm nhẹ để kích hoạt việc sản xuất tế bào T, giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tăng cường năng lượng.
Đặt ngón tay vào trung tâm của ngực và dưới xương đòn – xương đòn là xương hình thành vai và kết nối các phần trên cánh tay vào thân, bấm vài lần trên khu vực tuyến ức trong 20 giây tiếp theo với hơi thở sâu qua mũi và miệng. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
5. Ánh nắng mặt trời
Đôi khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh khiến bạn không muốn đi ra ngoài vào buổi sáng. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời rất quan trọng cho cơ thể. Đi bộ vào buổi sáng trong vòng 10 phút sẽ giúp bạn tăng năng lượng một cách tự nhiên. Bạn nhớ lựa chọn thời gian hợp lý để tránh có nhiều tia bức xạ cực tím.
Theo VNE
Cách phân biệt cảm lạnh và cúm
Thời tiết thay đổi thất thường khiến bé nhà tôi rất hay bị cảm lạnh hoặc bị cúm. Tuy nhiên, tôi không thể phân biệt được hai loại bệnh này.
Thời tiết thay đổi thất thường khiến bé nhà tôi rất hay bị cảm lạnh hoặc bị cúm. Tuy nhiên, tôi không thể phân biệt được hai loại bệnh này.
Mong chuyên mục tư vấn giúp và tư vấn cách phòng cúm hiệu quả cho bé.
Mỹ Hạnh (Thái Bình)
Trả lời:
Mặc dù cảm lạnh và cúm có triệu chứng giống nhau nhưng lại rất khác nhau về mức độ nguy hiểm và biến chứng: Bệnh cảm lạnh thường tự khỏi và không gây bất kỳ biến chứng nguy hiểm nào cho con người, ngược lại bệnh cúm nếu không theo dõi và chăm sóc người bệnh đúng cách có thể gây những biến chứng nghiêm trọng.
Dấu hiệu phân biệt cảm lạnh và cúm:
Cảm lạnh và cúm là hai bệnh lý hoàn toàn khác nhau, mặc dù hai bệnh này có những triệu chứng tương tự nhau. Sự khác biệt thể hiện qua 3 đặc điểm sau đây:
Bệnh cảm lạnh thường tự khỏi và không gây bất kỳ biến chứng nguy hiểm nào cho con người, ngược lại bệnh cúm nếu không theo dõi và chăm sóc người bệnh đúng cách có thể gây những biến chứng nghiêm trọng. (Ảnh minh họa)
Bệnh cảm lạnh thường do một số siêu vi thông thường đường hô hấp như Adenovirus, Rhinovirus, Coronavirus... còn bệnh cúm thì do virus cúm có tên khoa học là Influenzae gây ra.
Khi bị cảm lạnh, bé sẽ có những triệu chứng đường hô hấp ở mức độ nhẹ hoặc trung bình như: Hắt hơi, sổ mũi hoặc nghẹt mũi, một số bệnh nhân có thể bị ho khan hoặc cơ thể mệt mỏi thoáng qua.
Khi bị cúm, triệu chứng bệnh thường rầm rộ biểu hiện qua 3 hội chứng sau:
Bị sốt cao liên tục 39 - 40oC khi nhiễm cúm, mặt đỏ bừng, mạch nhanh, biếng ăn, tiểu ít, nước tiểu vàng sậm. Trẻ thường bị mệt lả, đuối sức vì sốt.
Nhức đầu dữ dội và liên tục gia tăng khi sốt cao hoặc khi ho gắng sức, thường đau nhiều ở vùng trán và vùng trên nhãn cầu. Ngoài ra, còn đau các bắp cơ thân mình và có cảm giác nóng, đau vùng trên xương ức.
Hắt hơi, nghẹt mũi, sổ mũi, mắt đỏ, chảy nước mắt, sợ ánh sáng, cảm giác khô và đau rát họng. T.rẻ e.m thường kèm theo dấu hiệu buồn nôn, nôn ói hoặc đau bụng.
Để trẻ không mắc cúm, bạn nên:
Rửa sạch tay bằng xà phòng và nước sạch thường xuyên cho trẻ. Tránh tiếp xúc với người nghi ngờ nhiễm khuẩn hô hấp cấp, giữ khoảng cách an toàn (>1m). Mang khẩu trang y tế khi đến chỗ đông người: Bệnh viện, siêu thị, công viên, rạp chiếu phim... Nhắc nhở trẻ thói quen che miệng khi ho. Đưa trẻ đi tiêm ngừa vaccine phòng bệnh cúm.
Theo VNE
Cách phòng tránh ngạt khí than khi sưởi ấm Sưới ấm mùa đông bằng than có thể gây ra những tai nạn khôn lường mà người dùng không hề hay biết. Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏecủa Eva sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh...
