Nghiên cứu cho thấy những người tuân thủ 4 thói quen tốt sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị bệnh nguy hiểm.
Đứng lên đi lại sau mỗi tiếng ngồi làm việc là một trong những thói quen tốt giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật
Bốn thói quen này là:
- Không hút t.huốc l.á.
Video đang HOT
- Đứng dậy đi dạo.
- Tránh xa quà vặt.
- Theo dõi vòng 2.
Có thể bạn đã từng nghe về những lời khuyên này. Nhưng nếu thực hiện cả 4, bạn có thể giảm gần 80% nguy cơ bị một số bệnh mạn tính hay gặp và nguy hiểm.
Các nhà khoa học đã phân tích tình trạng sức khỏe, lối sống và chế độ ăn của 23.513 người Đức t.uổi từ 35-65, bắt đầu từ giữa những năm 1990.
Nghiên cứu cho thấy người có nhiều thói quen tốt cho sức khỏe ít có nguy cơ bị các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Phân tích bao gồm xem xét chi tiết từng đối tượng về trọng lượng và chiều cao, t.iền sử bệnh, thực phẩm thường dùng và việc tuân thủ 4 thói quen lối sống tốt cho sức khỏe trong thời gian 8 năm nghiên cứu như không hút t.huốc l.á; tập thể dục ít nhất 3,5 giờ/tuần; duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 30; tuân thủ chế độ ăn giàu rau quả và ngũ cốc nguyên cám, hạn chế thịt.
Phần lớn số đối tượng nghiên cứu có ít nhất 1 thói quen tốt; 9% số đối tượng có cả 4 thói quen.
Sau khi hiệu chỉnh các yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của bệnh, các nhà khoa học rút ra rằng những người tuân thủ cả 4 thói quen tốt cho sức khỏe giảm 78% nguy cơ bị các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc ung thư so với những người không có thói quen tốt nào.
Đặc biệt, nếu có cả 4 thói quen, ta sẽ:
- Giảm 93% nguy cơ bị tiểu đường týp 2
- Giảm 81% nguy cơ bị đau tim
- Giảm 50% nguy cơ bị đột quỵ
- Giảm 36% nguy cơ ung thư
Việc tiếp nhận và dạy bảo về những thói quen tốt là hết sức quan trọng.
Theo CIMSI/WebMD Health News
Tin mới nhất
Người phụ nữ không qua khỏi sau hơn một tháng bị chó cắn
23:44:04 05/07/2024
Hai ngày sau, tình trạng bệnh nặng hơn, bà S. được chuyển tuyến lên Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai điều trị. Tại đây, bác sĩ chẩn đoán bà bị rối loạn tri giác, n.hiễm t.rùng chưa rõ nguyên nhân.
Giá trị của hạt sen với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
23:26:43 05/07/2024
Do tâm sen có hàm lượng alkaloid cao nên sẽ tác động lực mạnh và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, những người bị bệnh tim nên chú ý chỉ nên dùng hạt sen bỏ tâm hoặc dùng tâm sen với lượng vừa phải.
Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
23:22:11 05/07/2024
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10 điều cần ghi nhớ nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê
23:19:06 05/07/2024
Cà phê có thể ức chế sự thèm ăn, khiến một số người bỏ bữa. Đảm bảo bạn ăn các bữa ăn cân bằng có thể giúp duy trì mức dinh dưỡng và năng lượng phù hợp trong suốt cả ngày.
Cách phòng tránh tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng
23:16:18 05/07/2024
Người cao t.uổi thường nhạy cảm hơn với các tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng với các triệu chứng buồn ngủ, chóng mặt, lú lẫn, táo bón hoặc khó tiểu.
Nguy cơ c.hết người vì những món ăn từ côn trùng
23:08:10 05/07/2024
Lựa chọn những loại nhộng, ấu trùng, côn trùng thông thường, phổ biến, còn tươi sống để chế biến thành thức ăn. Đặc biệt những người có cơ địa dị ứng cần thận trọng khi ăn, nếu nghi ngờ thì không ăn.
Cân nhắc khi dùng thực phẩm chức năng
23:05:09 05/07/2024
Cùng với sự gia tăng này, những vấn đề bất cập xảy ra khi người dân sử dụng các sản phẩm này một cách tùy tiện, tràn lan và không được các chuyên gia y tế hướng dẫn cũng gia tăng theo.
Phát hiện bệnh hiếm gặp sau khi ho ra dịch lạ
22:58:58 05/07/2024
Biểu hiện của bệnh viêm phế quản nhựa là bệnh nhân có nhiều đợt ho ra dịch và cặn màu trắng. Bệnh này thường ở trẻ nhỏ mắc chứng tim bẩm sinh sau phẫu thuật Fontan, hiếm khi gặp ở người khỏe mạnh.
Hải Phòng: Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng nhanh
22:52:26 05/07/2024
Theo Sở Y tế, nguyên nhân dịch SXHD bùng phát và lây lan là do thời tiết nóng ẩm thất thường vừa qua, kết hợp nhiều khu dân cư công tác vệ sinh môi trường còn kém, cống rãnh hở... đã tạo điều kiện thuận lợi cho ký sinh trùng, muỗi phát ...
Hở van tim hai lá có nguy hiểm không?
21:28:13 05/07/2024
Điều trị hở van tim bao gồm điều trị nội khoa và ngoại khoa. Điều trị nội khoa để giảm triệu chứng, điều trị biến chứng suy tim, ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục m.áu đông.
Dấu hiệu của bệnh ung thư tuyến giáp đã di căn xa
21:25:56 05/07/2024
Di căn hạch và di căn xa là yếu tố quan trọng để đ.ánh giá giai đoạn, tiên lượng thời gian sống thêm, nguy cơ tái phát trong ung thư. Đặc điểm di căn phụ thuộc vào loại ung thư và các nhóm mô bệnh học của chúng.
5 chất bổ sung có thể gây hại hơn có lợi
21:23:30 05/07/2024
Canxi rất cần thiết cho xương chắc khỏe, nhưng quá nhiều canxi ở dạng bổ sung có thể gây hại. Hấp thụ quá nhiều canxi có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.