4 tác hại khi loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn uống
Bộ não cần đến một lượng lớn chất bột đường để hoạt động. Nếu loại bỏ đột ngột tinh bột khỏi chế độ ăn uống, chị em có thể đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe.
Bước vào độ tuổ.i 39 và đã trải qua một lần sinh nở, Hiền Thục liên tục gây bất ngờ cho khán giả khi giữ được sự trẻ trung và vóc dáng không chút mỡ thừa. Cô nàng siêng mặc đồ khoe dáng hơn trên mạng xã hội, đặc biệt là những bộ bikin.i nóng bỏng hay các item khoe eo mỏng dính.
Tuy nhiên, ngày qua ngày, giọng ca “Nhật ký của mẹ” lại càng gầy gò hơn, bắt đầu có những điểm trơ xương khiến cư dân mạng nhìn mà xó.t x.a. Hiền Thục chia sẻ rằng, nếu đạt tới cân nặng 48kg sẽ bắt đầu giảm cân. Số cân nặng chuẩn là 45kg, nhưng để lên hình đẹp nhất thì phải giảm xuống mức 43 – 42kg.
Mẹ một con sở hữu vòng eo với những sọc bụng rắn chắc, không chút mỡ thừa.
Tuy nhiên, những bức ảnh chụp nghiêng, chụp cận như thế này lại t.ố cá.o tình trạng dáng vóc thật sự của Hiền Thục: xương xẩu và thiếu sức sống.
Dù đã mặc đầm váy bồng xòe, bờ vai gầy gò, tay chân khẳng khiu của nữ ca sĩ vẫn khó mà giấu được.
Không hề ngại công khai bí quyết giảm cân, bên cạnh việc tập luyện, hít thở và có lối sống khoa học, Hiền Thục chọn ăn chay trường 1-3 tháng để thanh lọc cơ thể. Cô nàng kết thân với rau xanh, giá tự trồng để làm salad, cùng với các loại trái cây khác nhau. Tuy nhiên, để ý kĩ sẽ thấy cô nàng thiếu mất đi một thành phần quan trọng trong thực đơn ăn uống:
Xà lách xoong trộn với dầu giấm, tỏi, hạt nêm, đường, chanh và dầu quả bơ là món ăn yêu thích, và cô nàng uống rất nhiều nước mỗi ngày.
Một bữa ăn của cô nàng hầu như là các món chay nhà làm, nhưng lại ít khi xuất hiện tinh bột. Hiền Thục còn cho phép mình ăn kẹo, uống cà phê sữa đá thoải mái nhưng tuyệt nhiên rất kỵ ăn tinh bột.
Kể từ ngày ấy, Hiền Thục bắt đầu thoải mái hơn trong chế độ ăn uống của mình. Bằng chứng là cô nàng đã có thể cầm ổ bánh mì ăn ngon lành trong hậu trường show diễn.
Video đang HOT
Dẫu biết rằng tinh bột là kẻ thù của một cơ thể thon gọn, nuột nà, và có nhiều lý thuyết cho rằng ăn rau xanh, protein sẽ dễ dàng giảm cân hơn, nhưng chị em phải nhớ rằng không tự nhiên mà tinh bột nằm trong những nhóm thực phẩm thiết yếu cho cơ thể.
Bộ não cần đến một lượng lớn chất bột đường để hoạt động, nếu cắt giảm cơm, bún, khoai,… hoàn toàn sẽ bị tổn hại rất nhiều đến sức khỏe. Loại bỏ đột ngột loại chất này khỏi chế độ ăn uống, chị em có thể đối mặt với những vấn đề sau đây:
Hơi thở có mùi
Cắt tinh bột ra khỏi chế độ ăn trong một thời gian có thể khiến hơi thở có mùi chua. Chưa hết, trong thời gian đầu không nạp tinh bột vào cơ thể, nàng cũng sẽ gặp phải tình trạng khô miệng, dẫn tới hiện tượng hơi thở có mùi hôi. Điều này dễ làm chị em mất tự ti trong cuộc sống.
Nàng cần thay đổi chế độ ăn nếu thấy cơ thể có mùi.
Mệt mỏi, kiệt sức
Cắt giảm tinh bột đồng nghĩa với việc chị em đã mất đi một nguồn năng lượng ổn định cho các hoạt động thể chất và trí não của mình. Thiếu tinh bột có thể làm giảm lượng đường trong má.u, gây hoa mắt, chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh… Sẽ không có nguồn năng lượng nào có thể thay thế được nó, vì vậy cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức ảnh hưởng đến chất lượng học tập và năng suất làm việc.
Ít ai biết rằng một trong những nguyên nhân gây stress, căng thẳng có thể là do cơ thể thiếu tinh bột.
Ảnh hưởng tâm lý
Bất kỳ chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt nào mà kéo dài trong một thời gian cũng khiến người áp dụng bị ảnh hưởng tâm lý. Những ai lỡ ăn nhiều hơn quy định tự đặt ra thường trải qua cảm giác tội lỗi cực độ và thậm chí trầm cảm. Việc bị rối loạn ăn uống nghiêm trọng làm giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của người ăn kiêng.
Chán ăn, sợ hãi là cảm giác khi ăn kiêng sai cách.
Trí nhớ kém
Một tác động khác của không ăn tinh bột trong suốt thời gian dài đó là không có khả năng lưu giữ ký ức. Không phải protein hay chất xơ, phần lớn năng lượng bổ trợ cho hoạt động của não bộ đến từ tinh bột. Nếu thiếu hụt một lượng lớn loại chất này trong thời gian dài, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng hệ thần kinh hoạt động kém hiệu quả và trí nhớ sụt giảm.
Chị em văn phòng nên lưu ý điều này.
Từng tăng 18kg khi mang bầu, Lan Phương về dáng "thần tốc" sau sinh, tự tin đọ sắc hoa hậu
Nhìn vóc dáng hiện tại của Lan Phương, không ai nghĩ bà mẹ một con này từng tăng 18kg trong giai đoạn thai kỳ. Lan Phương bây giờ thon gọn, nuột nà, đúng chuẩn "gái một con trông mòn con mắt".
Lan Phương là một gương mặt quen thuộc với khán giả truyền hình thông qua những vai diễn đã làm nên tên tuổ.i trong sự nghiệp điện ảnh của cô như Cô gái xấu xí, Cả một đời ân oán, Nàng dâu order, Trói buộc yêu thương,... Dù đã sắp đạt ngưỡng U40 và là bà mẹ một con, Lan Phương vẫn gây ân tượng với khán giả nhờ vẻ ngoài trẻ trung và vóc dáng cân đối.
Tuy nhiên, nhìn hình ảnh của nữ diễn viên 8X hiện tại, ít người ngờ rằng trong thời điểm mang bầu 2 năm trước, cân nặng của cô từng tăng vọt hơn 18kg. Dù trong thời gian thai kỳ, dung mạo của bà bầu Lan Phương được cho là mặn mà, nhưng vóc dáng lại mũm mĩm, tròn trịa trông thấy.
Lan Phương cho biết cô đã trải qua một thai kỳ khỏe mạnh, không ốm nghén. Trước khi mang thai, Lan Phương luôn duy trì cân nặng ở mức 47 - 48 kg. Số cân tăng lên khá nhiều cho dù Lan Phương tiết lộ cô vẫn chăm chỉ tập thể dục trong suốt thai kỳ. Chính vì tăng nhiều cân nên sau khi sinh em bé, cân nặng Lan Phương vẫn duy trì ở mức cao. Thế nhưng, chỉ trong một thời gian ngắn, cô đã có cú lột xác ngoạn mục.
"Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp", để lấy lại vóc dáng nuột nà khiến bao nhiêu mẹ bỉm sữa phải ngưỡng mộ, nữ diễn viên Cả một đời ân oán đã áp dụng những thói quen đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm cao độ.
Nữ diễn viên tiết lộ một trong những bí quyết giảm cân đơn giản nhất của cô chính là cho con bú sữa mẹ. Nghiên cứu khoa học cho thấy, việc cho con bú không chỉ tiêu thụ một lượng lớn calo từ cơ thể mẹ mà còn giúp giảm bớt lượng lớn chất béo có trong sữa. Vì vậy, mẹ cho con bú đều, mỡ trên cơ thể sẽ tự tiêu hao.
Đối với Lan Phương, đây là cách giảm cân tự nhiên, an toàn, hiệu qua mà chẳng mất thời gian lẫn công sức. Nhiều mẹ bỉm đã chứng minh hiệu quả rõ rệt từ phương pháp này.
Ngoài ra, để luôn dồi dào sữa cho con bú, nữ diễn viên sinh năm 1983 luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất. Cô hạn chế tinh bột, đồ ăn dầu mỡ, ít dùng muối, bột ngọt. Thay vào đó cô tăng cường ăn thêm sữa chua, hoa quả, tích cực uống nhiều nước, vừa lợi sữa, vừa giúp giảm cân nhanh chóng.
Cô bật mí: "Bí quyết của Phương là uống rất nhiều nước. Mỗi ngày ngủ dậy Phương đã uống một cốc nước và uống kèm trong ngày với nước là nước trái cây".
Là diễn viên nổi tiếng nên áp lực lấy lại vóc dáng sau sinh là điều tất yếu đối với Lan Phương. Tuy tự thúc giục bản thân phải sớm quay lại diễn xuất nhưng không vì thế mà cô chọn những phương pháp ép cân cấp tốc thiếu an toàn. Thay vào đó, cô quyết định giảm cân an toàn bằng cách tập thể dục đều đặn như chạy bộ, cardio, yoga,..
Chỉ 2 tháng sau khi sinh mổ, nữ diễn viên đã bắt đầu đi bộ chậm. Dần dần cô tăng cường độ và thời gian để tăng hiệu quả. Khi cơ thể đã hồi phục, cô chuyển sang tập gym để đốt mỡ, tăng cơ. Ngoài ra, cô cũng tập theo các bài yoga trên mạng để cơ thể thêm dẻo dai. Đặc biệt, để giảm mỡ nhanh chóng ở vùng bụng, tay, chân... thì Lan Phương khuyên chị em nên đẩy mạnh các bài tập cardio.
Hiện tại, vóc dáng của Lan Phương đã gợi cảm khiến vạn người mê. Dù diện bộ cánh khoe da thịt nào đi nữa thì bà mẹ một con vẫn tự tin khoe trọn thân hình đồng hồ cát gợi cảm./.
Vợ cũ Quách Ngọc Ngoan khoe dáng thon, ai cũng nể vì màn "lột xác" ngoạn mục Nỗ lực giảm cân của Lê Phương đã thu được kết quả khiến không ít người ngưỡng mộ. Lê Phương giảm cân ngoạn mục sau khi sinh em bé khiến nhiều người ngưỡng mộ. Những hình ảnh mới trên trang cá nhân của nữ diễn viên Lê Phương nhận được nhiều phản hồi tích cực của cư dân mạng cho vóc dáng thon...