4 phương pháp giảm cân phổ biến ở Hàn Quốc
Ăn kiêng bằng ức gà, dùng miếng dán giảm cân, tập boxing… là những cách ép cân rất được ưa chuộng tại xứ sở kim chi.
Ăn kiêng bằng ức gà
Jung Hye Young (trái) và Heo Kyung Hwan là hai tín đồ giữ dáng bằng ức gà.
Ngay sau khi các nghiên cứu khoa học chứng minh được ức gà đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ thì phong trào ép cân bằng loại nguyên liệu này đã rộ lên ở xứ sở kim chi. Từ những ngôi sao nổi tiếng như Heo Kyung Hwan, Jung Hye Young… đến các bà nội trợ đều tin dùng và bổ sung ức gà vào thực đơn ăn uống hàng ngày với mong muốn xuống cân lành mạnh.
Chuyên gia dinh dưỡng có tiếng tại Hàn Quốc Kim Ji Hoon, người đã hỗ trợ cho công cuộc giảm béo ngoạn mục của nhiều ca sĩ, diễn viên, cho biết: “Khi kiêng khem bằng ức gà, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý, cắt giảm tinh bột, chất béo, đồ ngọt và năng vận động thì mới đốt cháy được mỡ thừa nhanh hơn”.
Tắm bằng mùn cưa lên men
30 phút ủ mình trong mùn cưa lên men giúp bạn tiết lượng mồ hôi tương đương 2 tiếng chạy bộ.
Phương pháp này xuất hiện đầu tiện tại Nhật Bản và trở thành trào lưu làm đẹp ở Hàn Quốc từ năm 2009. Liệu pháp tắm bằng mùn cưa lên men rất được ưa chuộng tại các spa bởi nó không những giúp làm sạch da, cải thiện tuần hoàn, xoa dịu cơ bắp mà còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Enzim từ men trong mùn cưa có thể tăng nhiệt độ cơ thể lên đến 40 độ C và giúp bạn đổ mồ hôi như vừa tập thể dục.
Các chuyên gia cho biết, chỉ cần ngâm mình trong mùn cưa 30 phút, bạn sẽ tiết mồ hôi tương đương hai tiếng chạy bộ. Như vậy, mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng, đồng thời lỗ chân lông cũng thông thoáng, sạch bã nhờn và bụi bẩn. Tuy vậy, chi phí cho mỗi lần tắm mùn cưa cũng không hề rẻ, khoảng 70 USD (tương đương 1,4 triệu đồng) cho 15 phút ngâm mình.
Video đang HOT
Tập boxing
Nhiều chị em tập boxing vì muốn có được thể hình săn chắc, quyến rũ như nhữ diễn viên, võ sĩ quyền anh nghiệp dư Lee Si Young.
Sau khi nữ diễn viên Lee Si Young mảnh mai, thon thả hơn nhờ boxing, môn thể thao này đã trở thành cơn sốt với chị em Hàn Quốc. Họ tập quyền anh với mong muốn giúp thể hình săn chắc, quyến rũ như ngôi sao phim Boys Over Flowers.
Kim, huấn luyện viên và là cựu vô địch quyền anh, cho hay: “Phụ nữ đua nhau học quyền anh, và các trung tâm boxing mọc lên như nấm ở nơi đây. Mặc dù môn võ này có thể hỗ trợ phái đẹp”đ.ánh bay” những ngấn mỡ thừa nhưng nó không giúp hình thành đường cong nóng bỏng như các nàng mong muốn. Và bạn cũng cần tập cầm chừng, có giới hạn, tránh bị thương tích nặng để đảm bảo sức khỏe”.
Dùng miếng dán giảm cân
Miếng dán giảm cân hỗ trợ đ.ánh tan mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.
Một phương pháp khác không cần ăn kiêng hay tập luyện cực khổ mà vẫn giúp thể hình nhỏ nhắn hơn là dùng miếng dán giảm cân. Đây được coi là bước tiến mới của ngành công nghiệp làm đẹp Hàn Quốc vì sự tiện lợi và hiệu quả mà nó mang lại. Nếu muốn đ.ánh tan mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào, các nàng chỉ cần áp dụng miếng dán vùng da đó.
Lee Nayon, 22 t.uổi, cho biết: “Thật tuyệt vời vì tôi không phải tập thể dục hay kiêng khem, chỉ cần dán miếng giảm cân lên bụng, đùi và hoạt động bình thường. Cảm giác khi dùng chúng cũng rất thoải mái nên tôi rất thích loại phụ kiện này vì bạn biết đấy, tâm lý đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình ép cân”.
Theo ngôi sao
Nguyễn Thị Loan: 'Tôi sai lầm khi cố nhịn ăn để giảm cân'
Hoa hậu Biển 2010 chia sẻ, do thiếu hiểu biết cô từng ép cân bằng cách ăn rau củ cả tuần, khiến cơ thể mệt mỏi, stress và dẫn đến chứng cuồng ăn.
- Chị quan niệm thế nào về chuyện ép cân vốn là nỗi ám ảnh của nhiều người trong đời sống hiện nay?
- Tôi cho rằng, một vóc dáng đẹp cần có sự cân đối hài hòa, nghĩa là không quá béo hoặc quá gầy để đảm bảo sức khỏe cho công việc và sinh hoạt thường ngày. Tạng người tôi dễ lên cân và tích mỡ nên việc chú ý để cân đối vóc dáng là cần thiết. Hơn nữa, nghề mẫu đòi hỏi tôi hướng cơ thể tới vóc dáng thanh mảnh, đáp ứng nhu cầu công việc. Đó cũng là cách thể hiện sự chuyên nghiệp, cầu tiến và trân trọng công việc.
- Quá trình ép cân có kỷ niệm nào đáng nhớ với chị?
- Trước khi trở thành Hoa hậu Biển 2010 hay Á hậu cuộc thi Hoa hậu Các dân tộc 2013, tôi từng là cô sinh viên rất mập. Hồi ấy, do chưa có nhiều kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn để hiểu về cơ thể, tôi đã thử những bài giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, chỉ ăn rau củ cả tuần. Cân nặng tuy có giảm nhưng tính khí tôi trở nên gắt gỏng, da mặt và môi thường xuyên tái nhợt, sức khỏe đi xuống. Từ sự stress này, tôi thậm chí đã mắc chứng cuồng ăn và nhanh chóng bị tăng cân trở lại. Sau đó, tôi bắt đầu tìm hiểu những cách giữ vóc dáng khác mà không hành xác.
Nguyễn Thị Loan giảm cân bằng cách ăn vừa phải và vận động cơ thể thường xuyên.
- Chị đã chọn ra phương pháp giảm cân thích hợp nào?
- Thông thường, tôi chú ý vào các yếu tố: Chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột, giàu protein, rau xanh và trái cây với mức calo hợp lý. Tôi thường xuyên uống nước đậu nành nguyên chất ít đường, các sản phẩm sữa tươi không đường, sữa chua, trái cây ít đường. Tôi cũng ăn nhiều rau xanh, trứng và thịt trắng hơn.
Ăn vừa phải, đủ mức và thường xuyên vận động. Mỗi sáng, tôi thường chạy quanh hồ Hoàn Kiếm để có sự dẻo dai và làm săn cơ đùi. Tôi cũng tập các bài chuyên sâu, theo từng vùng cơ thể với sự tư vấn, hướng dẫn của chuyên viên. Tôi ý thức rõ lợi ích của việc ngủ đủ giấc, uống đủ nước và giữ tinh thần sảng khoái, không áp lực.
Tôi luôn bị hấp dẫn trước các món ăn, nhất là món Việt trong khu phố cổ. Đôi khi, tôi cũng tự thưởng cho mình một ngày vui vẻ với bạn bè, nhưng luôn nhắc bản thân dừng lại đúng lúc và không được lặp lại quá thường xuyên.
- Chị chọn các môn thể thao nào để tập luyện?
- Đến giờ, tôi vẫn áp dụng nhiều bài tập từ thời còn là vận động viên. Chẳng hạn các bài chạy bền quanh hồ, nhảy dây đơn - kép và đặc biệt là bài tập căng cơ, ép dẻo và gập bụng... Ngoài bóng chuyền, tôi còn chơi cả bóng rổ và bóng đá nữa.
Người đẹp chăm chỉ tập luyện thể thao như chạy bộ, chơi bóng chuyền, bóng rổ... Cô thích dưỡng da và tóc bằng dầu dừa.
- Chị sở hữu chiều cao 1,76 m. Cân nặng hiện tại và lúc "cao điểm" nhất của chị là bao nhiêu?
- Hiện tại, hy vọng khi đã áp dụng chế độ giảm cân và tập luyện nghiêm ngặt, tôi có thể về lại mức 56 kg và có một cơ thể săn gọn. Lúc nặng nhất là khoảng 6 năm trước, khi đó tôi lên tới 66 kg.
- Khi ép cân, nhiều người gặp khó khăn trong việc chống lại cảm giác lười biếng. Giải pháp của chị là gì?
- Tôi thường xuyên cảm thấy lười tập. Đây là vấn đề về tinh thần nên theo tôi, mỗi người có một cách giải quyết riêng. Tôi có mẹo nhỏ là dán ảnh một cô siêu mẫu với thân hình cực chuẩn ngay khu vực mình hay để ý nhất. Điều này nhắc nhở bản thân tôi rất nhiều.
Tôi rất sợ những lúc "ngồi buồn" ở nhà, vì khi ấy, tôi sẽ chỉ thích nhấm nháp thứ gì đó. Tôi chọn cách đi ra ngoài và tận hưởng không gian thoáng đãng để kiềm chế thói quen ăn vặt của mình.
- Ngoài hình thể, chị chăm sóc da thế nào?
- Tôi sử dụng dầu dừa tự nhiên để tẩy trang vùng mắt, môi và dưỡng tóc, giữ ẩm cho da vào ban đêm. Nếu dùng thử, bạn sẽ thấy dầu dừa rất hiệu quả. Ngoài ra, tôi cũng lựa chọn mỹ phẩm thuộc dòng organic để trang điểm hàng ngày và hạn chế dùng các sản phẩm chứa nhiều chì.
Theo VNE
Chế độ giảm cân khắc nghiệt của sao Hollywood Hàng ngày chỉ ăn rau, củ quả hoặc uống nước thanh lọc cơ thể là những cách ép cân hà khắc mà Victoria Beckham, Anne Hathaway... thực hiện. 1. Ashton Kutcher Để vào vai Steve Jobs trong bộ phim Jobs (2013), Ashton Kutcher thậm chí phải bắt chước mọi thứ liên quan đến nhà sáng lập quá cố của tập đoàn Apple. Ngôi...
