4 loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó bạn sẽ mau chóng đót cháy mỡ bụng hiệu quả.
4 loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Ăn những thực phẩm đốt cháy chất béo có thể giúp bạn giảm cân nặng đáng kể, đồng thời nó cũng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ béo phì của bạn.
Với 4 thực phẩm này chắc chắn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. (Ảnh minh họa)
Hạt Chia giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Video đang HOT
Hạt Chia có nguồn gốc từ Mexico, cung cấp nhiều dinh dưỡng và là thực phẩm đốt cháy mỡ đích thực. Hạt Chia có hàm lượng chất béo omega-3 cao và là nguồn dinh dưỡng thực vật tốt nhất của omega 3 axit. Ngoài omega 3 axit, hạt Chia là nguồn tốt của chất chống oxy hóa, canxi, sắt và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Bơ loãng
Bơ loãng là một thực phẩm đốt cháy mỡ đáng ngạc nhiên. Chúng ta thường nghe nói rằng, bơ sẽ làm tắc nghẽn động mạch vì có tới 2/3 là chất béo bão hòa. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho biết, sản phẩm bơ sữa nguyên kem có thể làm giảm cân và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ. Bơ giàu chất béo có thể giúp hòa tan và hấp thụ dễ dàng vitamins A, E và K. Nó cũng chứa CLA, axit béo có hoạt tính sinh học mang nhiều lợi ích sức khỏe.
Trà xanh Matcha
Trà xanh matcha chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn, chỉ một tách matcha có thể tương đương với khoảng 3 tách trà xanh thông thường. Nhấm nháp một tách trà xanh matcha không chỉ giúp bạn cảm thấy êm dịu; uống nó thường xuyên còn có thể giúp bạn giảm đi lớp mỡ trong cơ thể và cũng giảm hàm lượng cholesterol. Thêm vào đó, nó giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện cường độ cao.
Gà
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, gà chính là một thực phẩm hoàn hảo giúp bạn đốt cháy mỡ hiệu quả. Chỉ khoảng 85 gram gà sẽ cung cấp khoảng 37% lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn hằng ngày.
Theo BĐT Gia Đình VN
3 bước giảm mỡ bụng đơn giản mà không cần nhịn ăn
Chỉ cần thực hiện theo các bước dưới đây chị em vẫn có thể giảm béo bụng nhanh chóng.
Uống nước detox
Uống nước chanh hoặc bưởi trước bữa sáng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn vừa phải, tiêu hóa tốt hơn và đồng thời đốt cháy mỡ bụng.
Uống nước chanh hoặc bưởi trước bữa sáng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn vừa phải, tiêu hóa tốt hơn và đồng thời đốt cháy mỡ bụng. Nhiều người sẽ e ngại rằng chất axit trong các loại trái cây này sẽ cào ruột, gây mệt mỏi. Tuy nhiên nếu sau đó bạn ăn sáng đủ thì sẽ không có gì đáng lo ngại cả!
Việc chuẩn bị đơn giản và không tốn qua nhiều thời gian. Bạn chỉ cần 200ml nước, một quả chanh hoặc 3-4 múi bưởi ép và một muỗng cà phê muối, pha đều và uống từ từ. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả sau 1-2 tuần.
Ăn thực phẩm sạch để giảm mỡ bụng
Những thực phẩm sạch được đưa vào cơ thể sẽ góp phần giảm mỡ bụng cho bạn. Đó là các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên tốt nhất là những loại thực phẩm hữu cơ sạch. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giúp cơ thể thanh lọc các độc tố và tận dụng được tối đa các chất dinh dưỡng đồng thời làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Tất cả đều hỗ trợ cho việc giảm béo bụng và giảm cân hiệu quả.
Thở chậm rãi
Đây là một phương pháp rất đơn giản ai cũng có thể áp dụng ngay cả khi đang làm việc. Hầu hết mọi người có xu hướng nín thở hoăc thở nông, gấp gáp khi công việc dồn dập. Thế nên, bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng, hãy để ý điều hòa nhịp thở của mình. Tập trung thở chậm khiến cơ bụng được thư giãn, vận động, mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc đối với "vòng eo bánh mì" của bạn.
Theo Phunutoday
Uống 1 ly này trước khi đi ngủ chắc chắn giảm mỡ bụng sau 15 ngày Bạn sẽ giảm mỡ bụng nếu lựa chọn 1 trong 2 loại nước dưới đây để uống vào buổi tối. Nước chanh và rau mùi tây Nước chanh và rau mùi tây có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Nguyên liệu: 1 kg chanh, 6 bó nhỏ rau mùi tây, nước và baking soda Cách làm: Rửa sạch chanh và mùi tây với...
