4 độc chiêu giảm cân sau sinh từ thiên nhiên
Nỗi lo lớn nhất của các mẹ bầu sau sinh chính là thừa cân và những ngấn mỡ ở bụng.
Hãy áp dụng những độc chiêu dưới đây để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc nhé.
Bạn hoàn toàn có thể dùng các loại hoa quả, rau củ và gia vị từ thiên nhiên để giảm cân và lấy lại vòng eo thon gọn sau kỳ sinh nở. Tất nhiên, bên cạnh đó cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện nữa đấy nhé.
Cùng tham khảo một vài chiêu thức dân gian đang được các chị em hưởng ứng nào:
Bụng thon gọn với rượu gừng nghệ
Giảm cân sau sinh với rượu gừng nghệ là bài thuốc dân gian hiệu quả và được nhiều chị em truyền tụng. Rượu gừng nghệ có thể sử đụng được ngay sau khi được ngâm và hạ thổ khoảng 2 tháng. Vì vậy, 2 tháng cuối trước thời kỳ sinh nở, bạn có thể tự làm một hũ rượu gừng nghệ để sử dụng.
Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng.
Nhiệt lượng này sinh ra sẽ làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa thừa nhanh chóng. Tác dụng này từ gừng sẽ được phát huy nhanh hơn nếu dùng rượu làm chất dẫn.
Với tác dụng này, mà từ lâu gừng cũng được sử dụng như một loại gia vị giúp giảm cân sau sinh hiệu quả.
Gừng và nghệ có tác dụng giảm cân và làm săn chắc các cơ
Curcumin có trong nghệ là chất chống oxy hóa tuyệt vời, vừa có tác dụng làm đẹp da, làm tăng sức đề kháng, miễn dịch, điều hoà huyết áp, chống n.hiễm t.rùng…Nghệ còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol thừa trong m.áu, làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân sau sinh nhanh chóng.
Cách làm:
- Nguyên liệu: 1 kg củ gừng tươi, 1kg củ nghệ vàng, 3 – 4 lít rượu gạo trắng, 1 hũ thủy tinh khoảng 5 lít.
- Chuẩn bị: Gừng và nghệ đem rửa sạch rồi cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài, giã nát hoặc xay nhỏ.
- Cách ngâm: Rửa sạch và lau khô hũ đựng, cho gừng và nghệ đã giã nát hoặc xay nhỏ vào hũ rồi rót rượu trắng sao cho rượu ngập lên trên lớp gừng nghệ khoảng 2 đốt ngón tay. Sau đó, bạn đậy kín nắp bình và hạ thổ. Lưu ý, bạn nên đặt hũ rượu ở nơi thoáng mát để rượu không bị lên men, lên bọt, hư hỏng. 2 tháng sau, khi hũ rượu gừng nghệ chuyển sang màu vàng rất sáng của nghệ là chị em có thể đem ra sử dụng được.
Rượu ngâm gừng và nghệ rất tốt cho mẹ bầu sau sinh
- Cách dùng: Để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, mỗi ngày, bạn nên dùng khăn mềm để thấm rượu, sau đó thoa lên bụng và mát xa nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Khi bạn cảm nhận được sức nóng từ rượu lan toả ra khắp vùng bụng, đây cũng là lúc rượu phát huy tác dụng, sinh ra nhiệt lượng để đốt cháy mỡ.
Video đang HOT
Sử dụng trong vòng từ 1-2 tháng bạn sẽ cảm nhận được tác dụng hiệu quả mà nó mang lại.
Lưu ý: Tuyệt đối không xoa rượu vào bầu ngực vì em bé sẽ bị cay khi bú và tuyệt đối không được uống bởi vì sức nóng của nó có thể làm cháy cổ họng bạn.
Giảm cân sau sinh bằng nước ép dứa bí xanh
Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.
Trong thành phần của dứa có chứa Bromelin – một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hoá, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể. Hỗn hợp nước ép bí xanh và dứa quả thực vừa là loại nước uống ngon miệng vừa giúp cho cơ thể mát mẻ và nhẹ nhõm.
Bạn cũng có thể uống nước ép bí xanh và dứa để nhanh giảm cân
Cách làm:
- Nguyên liệu: Dứa ngọt vỏ, bỏ mắt; bí xanh gọt vỏ, rửa sạch.
- Cách làm: bỏ dứa và bí xanh vào máy ép hoa quả, không cần phải cho thêm đường nhé.
- Cách dùng: Mỗi ngày bạn nên uống 3 đến 5 cốc (600ml- 1000ml) nước ép này vào trước bữa ăn chính và ăn nhẹ.
Uống nước chè vằng, trà xanh hằng ngày
Chè vằng có tên khoa học là Jasminum suptriplinerve Blume, thuộc họ Nhài , mọc nhiều ở rừng núi Việt Nam. Theo ghiên cứu dược lý chứng minh lá chè Vằng có chứa alcaloid, nhựa, flavonoid, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, làm tăng nhanh tái tạo tổ chức, làm mau lành vết thương và không độc. Chè vằng vừa có tác dụng giảm cân mà không lo mất sữa vì nước chè này còn giúp sữa dồi dào hơn.
Nước chè vằng vừa lợi sữa vừa giúp giảm cân
Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa (sinh sữa) nhiều hơn nên nhanh giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống hằng ngày.
Với trà xanh, nó không chỉ chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C mà còn có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Nếu bạn chưa uống trà xanh bao giờ thì cần tập uống từng ít một để cơ thể quen dần chứ đừng uống quá nhiều trong lần uống đầu tiên có thể khiến có thể bị say nước chè, gây cảm giác buồn nôn, khó chịu.
Nước trà xanh cũng có tác dụng tương tự
Phương pháp chườm nóng
Đây là phương pháp giảm cân hữu hiệu được các bà, các mẹ truyền tai cho chúng ta. Bạn có thể áp dụng một số kiểu chườm nóng như:
- Chườm nóng bằng muối rang: Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.
Chườm nóng bằng muối giúp chị em có được vòng 2 thon gọn
- Chườm nóng bằng muối gừng: Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm m.áu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch m.áu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.
- Chườm nóng bằng muối ngải cứu: Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.
Bạn có thể kết hợp thêm với ngải cứu hoặc gừng để chườm
- Chườm bằng gạch nóng và ngải cứu: Đầu tiên hãy dùng khăn dày trải lên bụng, sau đó đặt ngải cứu lên. Gạch sau khi đã được làm nóng bằng than sẽ đặt tiếp lên trên lớp ngải cứu. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ. Sau khi đắp như vậy xong, các bạn nên dùng gel bụng để nhanh nhỏ bụng hơn.
Theo ngôi sao
Học lỏm mẹ Nhật giảm cân sau sinh
Nhờ những bí kíp giảm cân tuyệt hay của mẹ chồng Nhật mà em đã lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ sau 4 tháng sinh nở.
Thật chẳng ngờ rằng em lại lấy chồng ngoại quốc và làm con dâu ở xứ sở hoa anh đào xa xôi. Từ nhỏ đến lúc lấy chồng em không mấy khi rời khỏi bố mẹ lấy "nửa bước". Là con gái một trong gia đình cũng khá giả nên em được bố mẹ chiều chuộng lắm. Ai cũng hỏi bố mẹ em sao không đẻ thêm thằng cu nữa cho có nếp, có tẻ, vui cửa vui nhà, bố mẹ em chỉ cười. Em thì luôn nghĩ chắc bố mẹ không muốn đẻ nữa nhưng em nào đâu biết mẹ em mắc bệnh phải cắt hai buồng trứng từ ngày mới sinh em. Vì vậy mà mọi yêu thương của bố mẹ đều dành trọn cho em. Cùng vì vậy mà em được bố mẹ bao bọc lắm. Lúc lớn lên, tốt nghiệp đại học đi làm rồi mà mẹ vẫn bảo em phải yêu anh nào đồng ý ở rể mẹ mới cho cưới.
Ước mong của bố mẹ cũng thành hiện thực khi em gặp anh - một chàng trai Nhật Bản. Anh làm trưởng phòng kinh doanh cho công ty của Nhật ở Việt Nam. Em là đồng nghiệp của anh. Chúng em yêu nhau được 2 năm thì tổ chức đám cưới. Yêu cầu của bố mẹ em anh hoàn toàn đồng ý bởi anh công tác ở đây còn dài dài và cũng không có ý định về nước làm việc. Anh bảo anh rất quý con gái Việt Nam, thích được gắn bó trọn đời với đất nước này. Chẳng hiểu những lời nói đó là thật lòng hay vì anh muốn lấy lòng em mà nói thế. Nhưng 2 năm sống cùng bố mẹ em, gia đình em vô cùng hạnh phúc. Vì cả hai đều đang muốn phấn đấu cho công việc nên gần 3 năm sau ngày cưới em mới quyết định có bầu. Khỏi phải nói người thân và vợ chồng em sung sướng thế nào. Vừa nghe tin em có bầu, bố mẹ đã đến ngay bệnh viện hạng sang nhất nhì Hà Nội để đặt khám trọn gói cho em. Thế nhưng cũng thời gian đó, bố mẹ anh lại muốn em sang Nhật Bản sinh con để dễ dàng cho các thủ tục làm giấy khai sinh và quốc tịch của con sau này.
Thật chẳng ngờ rằng em lại lấy chồng ngoại quốc và làm con dâu ở xứ sở hoa anh đào. (ảnh minh họa)
Em thì không muốn chút nào bởi em đã từng sinh sống ở Nhật bao giờ đâu mà sinh nở ai chẳng muốn ở bên bố mẹ đẻ để được bố mẹ chăm sóc cho chu đáo. Oái oăm là đến khi em mang thai khoảng tuần thử 25 thì chồng em bị điều chuyển công tác về Nhật Bản để lập chi nhánh mới cho công ty. Khỏi phải nói thời gian ấy em stress thế nào. Biết là bố mẹ đẻ rất quan trọng với mình nhưng còn chồng, em cũng không thể sống xa anh. Mà em lại sắp sinh nở, cả thời gian mang bầu đã vất vả một mình, đến ngày sinh thì chồng cũng phải có mặt ở bên để hỗ trợ, có thế thì con sau này mới có tình cảm với bố chứ. Em đã bao đêm mất ngủ để đưa ra quyết định cuối cùng "theo chồng bỏ cuộc chơi".
Phải vất vả lắm hai vợ chồng em mới lo được thủ tục để bay khi mang bầu tuần thứ 29. Ngày em đi, bố mẹ khóc như mưa, dù thương con gái phải một mình sinh nở ở xứ người nhưng ông bà cũng ngậm ngùi đồng tình vì biết rằng bên đó em sẽ được chồng và bố mẹ chồng chăm sóc, dịch vụ y tế của Nhật Bản cũng rất tuyệt vời.
Vừa làm quen với cuộc sống ở xứ sở mặt trời mọc cũng là lúc em bước vào thời kỳ sinh nở. Cũng may là ngày sinh viên, em học tiếng Nhật nên không quá khó khăn trong việc giao tiếp để sinh sống ở đây. Còn một điều may mắn khác nữa là mẹ chồng Nhật Bản của em vô cùng tâm lý. Bà đã xin nghỉ làm 1 năm chỉ để chăm hai mẹ con em. Em đã cảm kích vô cùng với tấm lòng yêu thương con dâu và cháu nội của bà.
Khi em sinh nở, mẹ chồng không hề bắt em kiêng khem như các mẹ Việt. Hôm trước sinh xong, hôm sau mẹ đã bảo em vào phòng để mẹ tắm rửa và vệ sinh cho. Cũng riêng một tay bà ngày ngày chăm sóc con em từ việc thay tã bỉm đến bế bé giữa đêm khuya. Không chỉ chăm hai mẹ con em rất chu đáo, mẹ chồng còn mách cho em rất nhiều chiêugiảm cân sau sinh. Chẳng là trong thai kỳ, vì được bố mẹ đẻ chăm sóc chu đáo quá mà em đã tăng đến 23kg. Hồi sang Nhật là em đã tăng được 20kg rồi. Mẹ chồng Nhật đã rất hoảng hốt khi thấy em tăng cân nhiều quá. Ngày đó bà còn bảo em ăn ít thôi vì sợ tăng cân nhiều sẽ khó sinh nở. Em đã giận mẹ chồng cả tuần liền vì nghĩ mẹ không thương mình và cháu. Thế nhưng đúng là mẹ chồng em không hề có ý xấu. Khi đến gặp bác sĩ người Nhật, bác sĩ còn lập cho em riêng một thực đơn ăn uống điều độ để tránh tăng cân quá nhanh. Cũng nhờ có thế mà 2 tháng cuối thai kỳ em chỉ tăng 3kg thôi đấy.
Sau sinh, em giảm ngay được 7kg và chỉ dừng lại ở con số đó trong suốt cả tháng đầu. Đã rất nhiều lần mẹ chồng em bắt gặp khuôn mặt em ỉu xìu khi em soi gương, có lúc em còn đang lấy tay để xoa từng ngấm mỡ trên bụng... chắc mẹ cũng hiểu em đang đau khổ thế nào vì số cân thừa này. Thật may mắn là mẹ chồng em rất hiểu biết và tâm lý. Nhờ bí kíp của mẹ mà em đã giảm cân đáng kể. Cách giảm cân này không hề ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa mẹ đâu nhé.
Nhờ những bí kíp của mẹ chồng mà em đã giảm cân nhanh chóng sau sinh. (ảnh minh họa)
Quy tắc 1: Uống trước khi ăn
Biết em thiết tha với việc giảm cân nên sau sinh 1 tháng, mẹ chồng đã lên thực đơn chi tiết trong từng bữa ăn của em. Thông thường một ngày, chúng ta thường nạp vào cơ thể khoảng 2000-2200 calo thì đến nay mẹ chỉ cho phép em ăn khoảng 1300-1700 calo thôi. Trong mỗi bữa ăn, mẹ thường chia nhỏ thành nhiều bát để em có cảm giác ăn nhiều. Mẹ chồng cũng nói em nên chú trọng đến những món ăn có chất (đặc biệt là cá) chứ không nên ăn nhiều tinh bột vì đồ ăn này chỉ khiến tăng cân nhanh hơn thôi.
Một quy tắc "bất thành văn" khi ăn uống để giảm cân là phải uống nước trước khi ăn. Thông thường mẹ chồng em hay nấu canh rong biển, hải tảo (canh này rất nhiều dưỡng chất, cực tốt cho sản phụ - giống như rau ngót ở Việt Nam) và bảo em ăn một bát canh trước khi ăn cơm. Như thế sẽ khiến chúng ta có cảm giác nó và ăn ít cơm hơn.
Ngoài ra, hầu hết các món ăn mẹ chồng nấu thường là những món hấp, luộc để vẫn giữ được dưỡng chất mà không chứa nhiều chất béo.
Quy tắc 2: Ăn cá
Bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con tu ti là điều vô cùng quan trọng. Bí kíp của mẹ chồng em là ăn nhiều cá. Hầu như trong mọi bữa ăn của em mẹ đều chế biến món cá đi kèm. Chị em đều biết người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Ngoài ra, mẹ cũng luôn nhắc em phải ăn nhiều rau để tránh bị táo bón.
Quy tắc 3: Phải có ý thức giảm cân
Mẹ chồng em ngày nào cũng nhắc nhở em phải chịu khó tập luyện và ăn uống khoa học để giảm cân, nếu không sẽ xấu lắm. Đầu tiên em cũng hơi tự ái vì những lời nhắc nhở của bà nhưng biết mẹ chồng chỉ muốn tốt cho mình nên em đã cố gắng làm theo. Thực ra, chính những lời nói này lại là động lực giúp em giảm cân nhanh chóng đấy. Mặt khác, nếu chị em đã từng sang Nhật sẽ thấy phụ nữ ở đây rất chú trọng việc làm đẹp. Mẹ chồng em đã ngoài 50 nhưng trông bà còn đẹp hơn em nhiều. Chỉ nhìn bà thôi là em đã quyết tâm phải giảm cân cho bằng được.
Trà xanh giúp em giảm cân sau sinh. (ảnh minh họa)
Quy tắc 4: Nhâm nhi trà xanh
Hầu như sáng nào, mẹ chồng cũng nấu cho em một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày. Theo mẹ chồng em thì trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Vì vậy, em rất trung thành với loại đồ uống này. Người Nhật cũng rất thích đồ uống này. Ở nhà họ thường uống trà nóng còn khi ra ngoài thì uống nước trà xanh lạnh từ các máy bán nước. Đây cũng là một trong những bí kíp giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được làn da đẹp và số cân nặng chuẩn đấy.
Áp dụng triệt để 4 quy tắc trên nên em đã gần về được số cân so với thời chưa bầu bí chỉ sau sinh 4 tháng các chị ạ. Em vui mừng lắm nên muốn chia sẻ chút kinh nghiệm với chị em. Hy vọng những bí kíp nhỏ của mẹ chồng em có thể giúp ích cho các chị trong công cuộc lấy lại nhan sắc sau sinh nở.
Theo ngôi sao
Drew Barrymore thấy mình 'chảy xệ' như kangaroo Sau khi sinh em bé thứ 2, nữ chính của '50 first dates' cảm thấy mình như một chú kangaroo, mọi thứ đều chảy xệ và kỳ cục. Drew chạy bộ 10 km/buổi, 3 buổi/tuần để cơ thể bớt nặng nề sau khi sinh em bé. Thời điểm Drew Barrymore cảm thấy mình "xấu xí" nhất chính là sau khi sinh em bé...
