4 cử chỉ đơn giản có lợi cho sức khỏe
Những cử chỉ sau cực dễ thực hiện nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe toàn cơ thể.
1. Ngáp
Ngáp là nhu cầu sinh lý của cơ thể. Đây cũng là tín hiệu cho thấy thần kinh đã mệt mỏi và được coi như một lời nhắc nhở rằng tại thời điểm này bạn cần được nghỉ ngơi.
Ngoài ra, ngáp giúp thư giãn cơ mắt, thúc đẩy tuần hoàn m.áu cho mắt để đôi mắt thêm sáng và cảm thấy thoải mái.
Các nhà khoa học tại Hiệp hội Y tế Mỹ cũng khuyến cáo rằng những người làm việc nhiều giờ hoặc người nhìn chằm chằm quá lâu vào máy tính có thể muốn ngáp để làm giảm sự mỏi mắt.
2. Vươn vai
Vươn vai khiến các cơ bị kéo dài và giãn ra có thể giúp phục hồi cơ thể khỏi sự mệt mỏi.
Video đang HOT
Vươn vai giúp các cơ căng ra, thúc đẩy hoạt động của cơ bắp, thư giãn cột sống, tăng lượng lưu thông m.áu và cải thiện lưu thông m.áu. Ngoài ra, chúng cũng cho phép m.áu c.hảy lên não tốt hơn từ đó làm giảm bớt mệt mỏi và mang lại sức sống.
Đặc biệt, vươn vai cho phép các cơ bắp, nhất là các cơ vùng thắt lưng co giãn và có khả năng ngăn chặn sự căng thẳng của cơ bắp vùng lưng, sửa chữa kịp thời cột sống.
3. Chuyển động vùng ngực
Nếu trong thời gian rảnh hoặc khi mệt mỏi, bạn có thể thực hiện vài động tác cho vùng ngực thì điều này không chỉ giúp cải thiện cơ ngực, tăng dung lượng khí cho phổi, cải thiện chức năng hô hấp từ đó nâng cao chất lượng công việc của bạn.
Hơn nữa luyện tập cho cơ ngực còn giúp kích thích tuyến ức để thúc đẩy tiết ra nhiều chất miễn dịch. Do đó nâng cao khả năng chống ung thư và đề kháng bệnh tật.
4. Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể làm tăng lưu thông khí cho phổi và cải thiện độ bão hòa ô-xy, thúc đẩy các bộ phận cơ thể hoạt động đúng chức năng của chúng.
Ngoài ra, chúng có thể thúc đẩy tuần hoàn m.áu phổi, giúp khí độc còn sót lại trong phổi có cơ hội thải ra ngoài cơ thể.
Bên cạnh đó, hít thở sâu có thể kích thích các thiết bị phân tâm phế nang, cho phép cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng.
Theo Dân Trí
Dùng thuốc tăng cơ bắp: Coi chừng t.iền mất tật mang
Không ít người tìm sự hỗ trợ từ các loại thuốc tăng cơ bắp được rao bán trên mạng. Đó là một lựa chọn... nguy hiểm cho chính sức khỏe của người sử dụng.
Cánh "mày râu" luôn mong muốn sở hữu một thể hình cơ bắp và nhiều người đã tìm đến các phòng tập thể hình để luyện tập nhằm đạt được mong muốn đó. Tuy nhiên để có một cơ thể rắn chắc, với những cơ ngực, cơ tay săn chắc thì cần phải có một thời gian luyện tập liên tục và bài bản.
Không ít người tìm sự hỗ trợ từ các loại thuốc tăng cơ bắp được rao bán trên mạng để rút ngắn thời gian luyện tập. Đó là một lựa chọn...nguy hiểm cho chính sức khỏe của người sử dụng.
Thúc tăng cơ bằng thuốc.
Trong lúc chờ xe bus tại điểm đỗ gần trường ĐH xây dựng, tôi được nghe câu chuyện của một sinh viên tên Hải, học năm cuối tại trường ĐH Xây dựng than thở về việc mất rất nhiều t.iền cho việc tập luyện cơ bắp tại một CLB thể hình gần nhà xong "hiệu quả chẳng là bao". Cậu bạn đứng bên lắc đầu nói: "Tập như vậy thì lâu lắm, mua thuốc tăng cơ uống đi, chỉ 5.000 đồng/viên.
Mỗi ngày dùng một viên, vừa không cần ăn mà tập lại không biết mệt, cơ bắp sẽ cuồn cuộn ngay!". Nghe vậy, tôi tò mò dò hỏi: "những thuốc như vậy mua ở đâu?". Anh ta trả lời: các loại thuốc này rao bán nhiều trên mạng lắm, thoải mái lựa chọn, hàng giao tận tay. Anh bạn này cũng ghé tai tôi nói nhỏ "những loại thuốc như vậy nhiều khi được bán ngay tại các CLB thể hình tư nhân".
Để chứng minh thực hư, tôi vào trang tìm kiếm thông tin Google và gõ từ khóa "thuốc tăng cơ", chỉ một cú click chuột, trước mắt đã hiện ra hàng loạt các tên thuốc tăng cơ được rao bán trên các trang web "rao vặt". Kích vào một số loại thuốc có nhãn VP2, L-Carnitine 500 mg, Multi pro, Amino 222... thì thấy các tít quảng cáo rất hấp dẫn như: dùng các loại thuốc này sẽ giúp cường tráng cơ bắp, bổ dưỡng thể thao và cường độ lao động...
Gọi tới số điện thoại có ghi trên trang web đó, tôi đã gặp người bán hàng tự giới thiệu tên là Phượng. Theo chị Phượng, các loại thuốc này công ty chị đều nhập từ nước ngoài, chất lượng bảo đảm. Việc thanh toán khi mua hàng cũng được thực hiện qua mạng bằng việc khách hàng trả t.iền qua thẻ Epay, sau đó hàng sẽ được chuyển tới địa chỉ của khách. Các dòng sản phẩm này có giá giao động từ 500 ngàn đến 1 triệu đồng/1 lọ. Tuy nhiên, khi hỏi sao những sản phẩm này không đưa bán công khai tại các hiệu thuốc, chị Phượng chỉ nói đại khái "đây là những loại thuốc đặc biệt nên số lượng có hạn" rồi cúp máy.
Trao đổi với PGS.TS. Nguyễn Hữu Đức, Khoa Dược lâm sàng Trường ĐH Y dược TP.Hồ Chí Minh về vấn đề này, được biết: Phần lớn các loại thuốc được quảng cáo có tác dụng tăng cơ đều chứa các hoạt chất androgen. Androgen, là nhóm các chất sinh học hay còn được gọi hormone s.inh d.ục nam (còn có cách gọi không chính thức là hormone tăng trọng) là nhóm các chất sinh học, kể cả các thuốc, tác động đến giới tính nam làm phát triển và điều hòa hoạt động bình thường của cơ quan s.inh d.ục nam.
Androgen cũng là thuật ngữ chung chỉ một nhóm hormone steroid có tác dụng tương tự như nhóm hormone nam testosterone. Theo các chuyên gia, testosterone dùng lâu dài có thể gây một số tác dụng phụ như: gây chứng to vú ở đàn ông (theo cơ chế chưa được biết rõ, vì thuốc kháng androgen khác như cimetidin trị loét dạ dày có tác dụng phụ này), gây viêm gan tắc mật đưa đến vàng da, dùng lâu dài có thể gây suy gan), không có t.inh t.rùng.
Với góc độ chuyên môn, GS.TS. Trần Ngọc Ân - Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam - nguyên trưởng khoa Cơ xương khớp - BV Bạch Mai cho rằng, không chỉ với những thuốc hormone nói chung, trong đó có các androgen mà với tất cả các loại thuốc khác đều cần được phải dùng theo đúng sự chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. "Khi tùy tiện sử dụng các loại thuốc không đúng hướng dẫn, liều lượng sẽ làm cho thuốc không phát huy được tác dụng mà còn gây ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe, thậm chí còn rơi vào cảnh "tiền mất tật mang"- GS. Trần Ngọc Ân nhấn mạnh.
GS. Trần Ngọc Ân cũng khuyến cáo nếu người luyện tập thể thao, thể hình muốn có cơ thể cường tráng, cơ bắp săn chắc thì cần có chế độ luyện tập và dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, nếu muốn bổ sung thêm các viên uống có tác dụng tăng cơ thì cần phải dùng theo sự chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa về thể dục, thể thao.
Theo NLĐ
Những thói quen có hại Thông thường mọi người vẫn cho rằng cách sinh hoạt khoa học là ăn cơm xong thì uống nước chè, ăn no tắm mát,... Thực ra, những thói quen như vậy có đúng không? Uống nước chè đặc Trong lá chè có một số chất mà nếu bạn uống chè ngay sau khi ăn sẽ gây kết tủa làm cho dạ dày khó...
