4 cách giảm cân sai lầm khiến bạn tổn thọ
Những cách giảm cân dưới đây không mang lại hiệu quả mà còn khiến sức khỏe của bạn suy giảm rất nhiều.
Không ăn bữa chính để giảm cân
Thói quen của nhiều phụ nữ là nhịn ăn bữa chính để giảm cân, cách này còn có thể tránh được việc giảm cơ, thích hợp dùng để giảm cân trong thời gian ngắn. Ngoài ra, khi bạn giảm cân theo cách này cũng sẽ làm tăng gánh nặng lên gan và thận, thậm chí sẽ xuất hiện tình trạng mỏi mệt, hôi miệng, rối loạn chức năng não, có sự nguy hiểm nhất định.
Quá tin vào thuốc giảm cân
Khi bạn uống các loại thuốc giảm cân và tin tưởng nó sẽ giúp bạn ăn uống thoải mái mà vân giữ gìn được vóc dáng cân đối, thì thật là sai lầm. Trên thực tế các loại thuốc giảm cân an toàn cũng có những tác dụng phụ mà các cơ quan chức năng chưa phát hiện ra, vì vậy, đây là một cách giảm cân sai lầm.
Sai lầm khi giảm cân khiến bạn tổn thọ
Uống cafe giảm cân
Video đang HOT
Nếu bạn chọn cách uống cafe có thể tạm thời làm tăng chức năng trao đổi chất, nhưng nó không thể giảm cân. Ngoài ra, việc bạn uống quá nhiều cà phê đen để giảm cân còn dễ gây loãng xương, rụng tóc, sạm da…
Tiêu chảy để giảm cân
Nhiều người cho rằng việc tiêu chảy mất nước sẽ dẫn đến giảm trọng lượng, mà theo quá trình tiêu chảy là nhiều chất dinh dưỡng cũng theo đó mà mất đi, lượng calo lấy vào không đủ sẽ khiến cân nặng giảm đi.
Sai lầm khi giảm cân
Nhưng cách làm này sẽ gây nên rối loạn chức năng đường ruột, bệnh sẽ phát triển thành táo bón và thậm chí ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột, làm giảm khả năng miễn dịch của con người. Ngoài ra, khi bạn mất nước sẽ có cảm giác háo nước và bạn sẽ phải bù nước trở lại như vậy cân nặng của bạ cũng sẽ tăng trở lại ngay thôi.
4 sai lầm về ăn uống để giảm cân mà nhiều người không biết
Không ít người dù đã cố gắng rất nhiều nhưng nỗ lực giảm cân không mang kết quả mong muốn. Nguyên nhân rất có thể là do phụ nữ mắc một số sai lầm mà không biết.
Dù đã cố gắng rất nhiều nhưng nỗ lực giảm cân không mang kết quả mong muốn. Nguyên nhân rất có thể là bạn mắc một số sai lầm mà không biết - Ảnh minh họa: Shutterstock
Để giảm cân có hiệu quả, phụ nữ cần tránh những sai lầm sau, theo MSN.
1. Ăn cùng một thực phẩm trong nhiều bữa
Một số loại thực phẩm rất có ích cho giảm cân. Do đó, nhiều người thường ưu tiên ăn, thậm chí ăn cả buổi sáng, trưa và chiều tối với cùng một món đó.
Việc ăn cùng một loại thực phẩm ở nhiều bữa, kéo dài suốt nhiều ngày có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Nguyên nhân là ăn quá nhiều một loại thực phẩm có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyên gia giảm cân người Mỹ Tasneem Bhatia cho biết.
Ăn đa đạng thực phẩm rất quan trọng vì nó giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Mỗi loại thực phẩm sẽ kích thích hệ tiêu hóa tiết ra những men vi sinh khác nhau.
2. Ăn ngoài nhiều
Nhiều người kiểm soát rất chặt chẽ chế độ ăn của mình. Tuy nhiên, đó là với những món họ tự chế biến ở nhà.
Khi ăn ở các hàng quán, chúng ra không thể kiểm soát được lượng muối, đường, dầu mỡ hay chất béo trong thức ăn. Vì vậy, những món này có xu hướng chứa nhiều calo hơn. Thường xuyên ra ngoài ăn có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân.
3. Ăn không đúng cách vào lúc trước khi tập gym
Các huấn luyện viên cá nhân thường nhắc nhở người tập hãy ăn món gì đó có protein hoặc carbohydrate vào trước và sau khi tập. Việc này là cần thiết để giúp cơ bắp phục hồi. Tuy nhiên, ăn quá nhiều lại có thể gây tăng cân.
Trên thực tế, mọi người chỉ cần ăn trước khi tập nếu bữa ăn gần nhất đã cách buổi tập hơn 3 tiếng. Khẩu phần lý tưởng là một bữa ăn nhẹ khoảng 30 gram carbohydrate, các chuyên gia cho biết.
4. Uống hoặc ăn không phù hợp sau khi tập
Với những buổi tập cường độ cao kéo dài trên 1 giờ thì uống một ly sinh tố hoặc sữa protein là cần thiết. Thế nhưng, nếu bạn tập chỉ khoảng 30 phút nhưng vẫn uống thì sẽ làm cơ thể thặng dư calo. Hệ quả là không thể giảm cân hoặc giảm cân chậm, theo MSN.
Theo Thanh niên
Ba sai lầm giảm cân mà cả triệu người mắc Giảm cân là nhu cầu lớn nhất hiện nay nhưng các chuyên gia cho rằng giảm cân như thế nào cũng vô cùng quan trọng không phải cứ nhịn ăn là giảm được cân. Ảnh minh họa. 1. Nhịn ăn một số thứ Thông thường, khi mọi người quyết định giảm cân, điều đầu tiên họ làm là ngừng ăn. Họ có thể...
