30 cách ăn để giảm béo nhanh nhất (P2)
Xinh xinh tiếp tục giới thiệu với các bạn những cách ăn còn lại để có thể giảm cân. Chúc bạn sớm có thân hình lý tưởng như mong muốn.
16. Nếu bạn thích ăn vặt bằng các loại hạt rang muối, bạn sẽ đưa vào cơ thể 300 calo, và 27g chất béo. Hãy thay đổi sở thích và chuyển sang món nho khô và quả hạch không ướp muối (195 calo và chất béo là 11g) bạn sẽ giảm được 1 lượng calo, chất béo và cả muối nữa. Điều này thật sự tốt cho cơ thể bạn.
17. Hãy thử kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ ăn để không bị ăn quá nhiều: ví dụ: bạn hãy đổ bánh quy vào một bát thay vì ăn thẳng từ túi để bạn ăn ít đi.
Bạn sẽ ăn ít hơn nếu bạn biết bạn đã ăn bao nhiêu
18. Nếu được hãy ăn sữa chua không đường hoặc đã tách béo bạn sẽ giảm khoảng 100 calo mỗi khẩu phần.
19. Bánh mì Ý, bánh sandwich hoặc bánh mỳ bơ, kẹp kem… đều là những đồ ăn khiến bạn tăng cân. Vì thế nếu bạn chót thích những loại đồ ăn này bạn nên hạn chế, ăn 1 lần 1 tuần và mỗi lần chỉ nên ăn một miếng.
20. Với những món ăn sẵn như mì gói, hoặc cá đông lạnh… bạn hãy vứt bỏ gói dầu có sẵn trong bao bì, vì dầu ăn đó thực sự làm bạn béo.
21. Bạn không nên ăn tạm trong lúc đói những chiếc bánh mỳ đóng sẵn trong hộp. Vì chúng thường đã bao gồm bơ, trứng và rất nhiều thành phần khác để nó thật thơm ngon.
22. Trái cây khô, có vẻ là một sự lựa chọn lành mạnh, nhưng thực ra chúng thường có nhiều đường. Một tách 1 / 4 của nam việt quất sấy khô có chứa 120 calo và 22g đường. Bạn có thể đủ khả năng để ăn 1 / 2 chén (mà vẫn tiết kiệm 100 calo) nếu bạn chọn quả tươi thay vì quả sấy khô, nó vừa cung cấp cho bạn Vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt cho da và cơ thể bạn.
Video đang HOT
Trái cây tươi tốt cho bạn hơn trái cây khô
23. Bỏ qua các nước hoa quả đóng chai vì nó không những nhiều đường mà còn là đường hóa học không có lợi cho sức khỏe của bạn.
Bạn không nên uống nước hoa quả đóng chai
24. Lựa chọn các món canh từ rau luộc thay vì nước canh từ các món xào sẽ giúp bạn loại bỏ lượng chất béo và calo đáng kể.
25. Nói không với các loại rau chỉ ngon khi dùng mỡ để xào. Hoặc hãy chế biến theo cách luộc rau để thay đổi công thức và hạn chế sự thừa cân cho cơ thể bạn.
Bạn nên ăn rau luộc thay vì dùng mỡ để xào
26. Bạn không nên có món tráng miệng nếu bạn đang cần theo dõi trọng lượng của bạn. Và nếu bạn đang ở một bữa tiệc nào đó, hãy mời các bạn của mình một nửa lát bánh hoặc kem để chia lượng calo cho họ.
27. Với những loại bánh có nhân sô cô la, tốt nhất bạn nên bỏ chúng lại, lượng calo đưa vào cơ thể của bạn sẽ giảm từ 235 đến 118 calo.
28. Nếu bạn không ăn các loại bánh rán, bánh mỳ rán… hẳn là bạn sẽ loại bỏ được kha khá lượng chất béo và calo vào cơ thể.
Bánh rán ngấm mỡ nhiều, bạn không nên ăn nó
29. Nếu bạn thích ăn kem, bạn đừng ăn hết sạch phần kem trong ly của bạn, bạn sẽ giảm 118 calo.
30. Nếu cái bánh đó quá hấp dẫn và ấn tượng khiến bạn không thể nói không với nó, hãy tháo lớp vỏ phía dưới hoặc phía ngoài của bánh và bạn sẽ giảm bớt được 100 calo.
Bạn nên để lại một phần của cốc kem để không bị béo
Theo Xinh Xinh
30 cách ăn để giảm béo nhanh nhất
Ăn thêm 100 calo có thể không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 100 calo, bạn sẽ béo lên trông thấy. Tương tự như vậy, nếu mỗi ngày bạn giảm được 100 calo có nghĩa là bạn sẽ loại được 36.500 calo một năm. Xinh xinh sẽ chỉ cho bạn 30 cách dễ dàng để cắt giảm 100 calo mỗi ngày - và quan trọng là bạn vẫn có thể ăn những gì mà bạn yêu thích.
1. Muốn có một vòng eo thon gọn, rất dễ dàng: bạn chỉ cần hỏi cho sữa không béo thay vì sữa nguyên chất. Một cốc café với sữa nguyên chất, bạn sẽ nạp vào cơ thể 260 calo. Thay thế bằng sữa không béo, chắc chắn bạn sẽ tiết kiệm được 100 calo mà chất lượng của cốc café cũng không giảm gì đáng kể.
Uống sữa không kem thay vì uống sữa nguyên chất
2. Với café Frappuccino bạn nên bỏ kem và bạn sẽ cắt giảm được 130 calo.
3. Nhà hàng thường cho bạn các phần ăn khổng lồ khi bạn gọi: mì ống, bánh mì, cơm và khoai tây. Do đó, bạn không nên ăn hết tất cả mọi thứ - chỉ cần mỗi thứ bạn để lại một chút bạn sẽ giảm được 110 calo.
Nếu bạn muốn ăn mì ống hãy bớt lại một chút để không bị béo
4. Một khẩu phần cơm rang trung bình có 460 calo. Nếu bạn chuyển đổi nó thành món cơm trắng (330 calo mỗi khẩu phần), bạn sẽ giảm được 130 calo và lượng chất béo đáng kể có thể đi vào cơ thể bạn bởi món cơm rang.
5. Tại nhà hàng, nếu bạn yêu cầu các giỏ bánh mì, bạn nên loại bỏ nó khỏi thực đơn của bạn. Vì bánh mỳ sẽ khiến bạn phải ăn kèm bơ, trứng, sữa hoặc muôn vàn những thứ ngon miệng khác. Nghĩa là nếu bạn không ăn bánh mỳ bạn có thể dễ dàng giảm 100 calo cho cơ thể bạn.
Với salad hoặc sandwich bạn nên dùng nước sốt ít béo
6. Một cách thông minh để cắt giảm lượng calo mà không cảm thấy bị mệt mỏi hoặc căng thẳng: chắc hẳn bạn thực sự nhận thấy sự khác biệt giữa mayo mayonnaise và nước sốt ít chất béo. Khi bạn đang làm salad hay bánh sandwich ở nhà, mỗi 2 muỗng canh mayo mà bạn thường xuyên ăn hãy thay thế bằng một loại nước sốt ít chất béo để giúp bạn tiết kiệm 100 calo.
7. Khi ăn uống, bạn có thể yêu cầu nước sốt và salad để bên cạnh món ăn của bạn. Bạn vẫn có thể thưởng thức hương vị, nhưng bạn nên ăn sau một chút hoặc chỉ nhìn mà không ăn là tốt nhất để giảm 100 calo.
8. Dùng chanh tươi để thêm vào các món ăn có nhiều chất béo. Bạn có thể có một hương vị mới và giảm đáng kể lượng chất béo nhờ nước chanh.
Bạn nên thêm chanh vào những món xào để giảm mỡ
9. Bạn nên bỏ phần da của gia cầm khi chế biến món ăn để giúp bạn giảm được100 calo vì phần lớn chất béo nằm ở phần da gia cầm.
10. Những cách lành mạnh để nấu món gà của bạn là gà bỏ lò, nướng, luộc. Bạn không nên ăn món gà chiên để giảm lượng calo.
11. Khi đi mua thịt bò, bạn nên mua thịt bò thăn để cắt giảm mỡ bò thay vì những bộ phận có mỡ như gân bò... bạn sẽ giảm được 90-100 calo và chất béo trong 9 g khẩu phần thịt bò nạc thăn này.
Bạn nên mua thịt bò thăn để ít mỡ
12. Thay thế 2 phần thịt cá có rắc vụn bánh mỳ (240 calo) bằng 2 khẩu phần ăn được tẩm gia vị vừa miệng (85 calo) và bạn sẽ làm giảm được 155 calo.
13. Bạn nên uống nước lọc đầu tiên vào buổi sáng thay vì nước trái cây (khoảng 100 calo một cốc) nhiều đường. Bởi vì hầu hết khi chúng ta thức dậy đều ở tình trạng mất nước, nước lọc thực sự là chất lỏng tốt nhất cho cơ thể bạn.
Bạn nên uống nước lọc khi vừa ngủ dậy
14. Chắc hẳn bạn sẽ thèm một thức uống có ga lạnh trong những ngày nắng nóng? Hãy thêm một lát chanh vào nước soda của bạn để giảm 100 calo.
15. Cuộc đình công vì thèm chocolate có thể khiến bạn không thoải mái, nếu thèm quá hãy lựa chọn một thanh sô cô la đậu phộng hoặc một thanh socola đầy caramel. Những loại socola này đã giúp bạn đỡ cơn thèm nhưng không khiến bạn bị tăng cân.
Mỗi ngày giảm 100 calo bạn sẽ giảm cân đáng kể
Theo Xinh Xinh
Bí quyết giảm cân và có vòng 2 thon gọn Bạn đang buồn phiền vì cái bụng đầy mỡ, bèo nhèo của bạn? Bạn cần phải lấy lại cơ bắp đang bị che đậy bởi lớp chất béo. Việc này không phải là một việc đơn giản thậm chí vô cùng khó khăn. Bạn sẽ phải thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động để có được một vòng 2 quyến rũ,...