3 việc nên làm trước khi ngủ để trẻ khỏe hơn
Bạn nên kiên trì thực hiện những động tác đơn giản sau đây trước khi ngủ để ngủ ngon và duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh, tươi tắn của mình.
Một năm bận rộn đã bắt đầu. Áp lực cuộc sống và công việc đang chờ đón bạn phía trước. Bất luận sức khỏe bạn tốt thế nào, nếu không biết cách ứng phó hợp lý thì năng lượng của bạn sẽ nhanh chóng tiêu hao, cơ thể sẽ xuống dốc. Hãy sắp xếp mọi thứ để có thể ngủ trước 11h30′ mỗi tối. Và đặc biệt, bạn nên kiên trì thực hiện những động tác đơn giản sau đây để ngủ ngon và duy trì sự trẻ trung, khỏe mạnh, tươi tắn của mình.
1. Ngâm chân nước ấm, lưu thông khí huyết
Chân là nơi cách tim xa nhất trong cơ thể con người, không dễ dàng nhận được má.u và oxy. Nếu đang ở nhiệt độ lạnh, mạch má.u sẽ dễ bị thu hẹp, lượng má.u cung cấp cho chân sẽ không đủ.
Chân cũng là nơi tập trung nhiều huyệt vị, nếu má.u tới chân không đủ sẽ ảnh hưởng tới sự vận hành của gan, thận… Vì vậy, trước khi ngủ, bạn nên duy trì thói quen ngâm chân nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn má.u, tăng cường khả năng trao đổi chất.
Ngoài ra, bạn có thể thêm chút thảo dược vào chậu nước nóng để hỗ trợ trị liệu. Chẳng hạn nếu bạn muốn giảm đau nhức và lạnh chân, có thể thêm đương quy, xuyên khung; nếu bạn muốn giảm đau đầu chóng mặt, có thể thêm hoa cúc, hạ cô thảo; nếu bạn muốn loại bỏ mùi hôi chân, có thể thêm ngải cứu.
Video đang HOT
2. Dùng ngón tay làm lược chải tóc để massage đầu
Chúng ta đều biết, đầu tập trung nhiều đại huyệt quan trọng của cơ thể, thông qua kích thích trong quá trình chải đầu có thể tăng thêm tác dụng massage da đầu.
Đầu tiên dùng lược chải cho tóc không bị rối, bắt đầu từ phía trước trán và chải từ trên xuống, dùng lực vừa phải. Sau đó dùng 5 ngón tay nhẹ nhàng mát xa da đầu. Dùng ngón tay thay lược, luồn vào bên trong tóc lần lượt từ mang tai, cổ, trán hướng lên trên đỉnh đầu. Sau đó tập trung massage ở phần đỉnh đầu. Cứ thế lặp lại khoảng 30 lần trở lên.
Động tác này giúp làm thông mạch má.u não, giúp não được cung cấp đầy đủ oxy. Từ đó nâng cao trí nhớ, bảo vệ chân tóc, giải trừ mệt mỏi cho não… Bằng cách massage đầu này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, bớt đau đầu và ngủ ngon hơn.
3. Vận động cơ thể để lưu thông má.u
Trước khi ngủ, hãy nằm trên giường, nhấc hai chân lên và tiến hành massage theo hướng từ phía trên xuống dưới, không được đặt chân xuống, hoặc giữ chân áp sát tường tạo thành chữ L. Động tác này có thể hỗ trợ làm thon gọn phần bắp chân và lưu thông má.u trong cơ thể.
Sau đó, lần lượt giơ hai chân lên cao ở vị trí 90 độ, rồi 45 độ, 30 độ. Mỗi nấc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút hoặc có thể duy trì đến khi bạn không thể giữ được nữa. Động tác này có thể làm săn chắc cơ đùi và giảm mỏi mệt, giúp bạn dễ ngủ hơn.
Theo VNE
Hút thuố.c l.á trong suốt thai kỳ có thể làm trẻ bị đồng tính?
Hút thuố.c l.á và uống rượu trong khi mang thai có thể làm cho em bé của bạn bị đồng tính và ngu dốt khi sinh ra, theo công bố của một nhà thần kinh học, người Hà Lan.
Một nghiên cứu gây tranh cãi đã phát hiện ra rằng lối sống của một phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ hay giới tính của con em sau này.
Bác sĩ Dick Swaab - giáo sư về thần kinh học tại Đại học Amsterdam (Hà Lan) - tuyên bố, thói quen uống rượu, dùng thuố.c hoặc việc sống trong một khu vực có mức độ ô nhiễm cao có ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai và có thể ảnh hưởng đến giới tính của đứ.a tr.ẻ sau này.
Việc dùng chất kích thích và hút thuố.c l.á trong khi mang thai có thể làm tăng tỷ lệ bị đồng tính hoặc lưỡng tính cho đứ.a tr.ẻ trong bụng. Bên cạnh đó, việc uống rượu và sử dụng m.a tú.y cũng có thể làm giảm chỉ số IQ của một đứ.a tr.ẻ, bác sĩ Swaab nhận định.
Theo công bố của một bác sĩ Hà Lan, hút thuố.c l.á và uống rượu trong suốt thai kỳ khiến đứ.a tr.ẻ sinh ra bị đồng tính và ngu dốt. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, Giáo sư Swaab cũng tin rằng, sống trong một khu vực ô nhiễm cao có liên quan tới việc tăng nguy cơ của bệnh tự kỷ.
Ông cho biết: "Việc tiếp xúc trước khi sinh với các chất kích thích và chất nicotine làm tăng nguy cơ đồng tính cho đứ.a tr.ẻ khi chào đời".
Tuy nhiên, bác sĩ Swaab cũng thừa nhận rằng các yếu tố lối sống chỉ ảnh hưởng nhỏ tới thai nhi trong khi yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất trong quá trình phát triển của trẻ.
Theo VNE
Tăng sức đề kháng cho trẻ mùa lạnh bằng sữa chua Trong những ngày giáp Tết giao mùa, thời tiết thất thường, sức chống chọi với vi khuẩn, các tác nhân gây hại từ môi trường của bé không bằng người lớn, nên bé rất dễ mắc nhiều bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng. Đây là lúc mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé những thức ăn giúp...