3 nhóm thực phẩm không nên ăn nhiều trong bữa sáng
Có một số nhóm thực phẩm không nên ăn nhiều vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn chứ không khỏe mạnh như bạn nghĩ.
Bạn muốn tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày nên đã ăn rất nhiều vào bữa sáng. Nhưng điều này đôi khi lại gây ra những tác dụng ngược lại, đó là khiến bạn mệt mỏi hơn rất nhiều. Lý do rất đơn giản – đó là vì bạn đã chọn phải các loại thực phẩm không nên ăn cho bữa sáng.
Có những thực phẩm nếu ăn vào bữa sáng sẽ rất có lợi vì nó giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Tuy nhiên, cũng có một số nhóm thực phẩm bạn nên tránh vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn chứ không khỏe mạnh như bạn nghĩ.
Có những thực phẩm nếu ăn vào bữa sáng sẽ rất có lợi vì nó giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày. Ảnh minh họa
Dưới đây là những thực phẩm không nên ăn nhiều trong bữa sáng để khỏe mạnh cả ngày:
1. Sữa, sữa chua và pho mát
Hầu hết các loại sữa được thanh trùng đều “g.iết c.hết” các loại vi khuẩn probiotic có lợi trong sữa, làm biến đổi tính chất protein sữa và điều này không hẳn có lợi cho sức khỏe. Quá trình thanh trùng cũng biến đường lactose của sữa thành các loại đường beta-lactose. Cơ thể hấp thụ loại đường này nhanh hơn nên có thể gây đột biến lượng đường trong m.áu (tăng lên quá cao).
Video đang HOT
Vì vậy, sữa hay các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm bạn không nên ăn nhiều trong bữa sáng hàng ngày của mình.
2. Các loại trái cây
Cơ thể bạn cần natri hơn kali hơn vào buổi sáng để huyết áp của bạn có thể ổn định. Các loại trái cây thường chứa nhiều kali, nếu ăn nhiều trong bữa sáng có thể làm cho bạn rơi vào tình trạng hạ huyết áp. Huyết áp thấp vào buổi sáng có thể khiến bạn mệt mỏi, choáng váng, thiếu sinh lực cho các hoạt động buổi sáng cũng như trong ngày.
Hơn nữa, trong hoa quả còn có đường. Ăn nhiều trái cây sẽ khiến cho lượng đường trong m.áu tăng lên một cách tự nhiên và tuyến tụy đồng thời phải tiết ra insulin để xử lý lượng đường này. Nhưng tuyến tụy thường tiết ra lượng insulin quá nhiều so với lượng cần thiết, do đó, nó làm cho lượng đường trong m.áu giảm đáng kể. Điều này dẫn đến sương mù não, trì trệ, và thèm ăn nhiều hơn.
Do vậy, không nên ăn nhiều đường trong buổi sáng là cách hữu hiệu giúp bạn đảm bảo hiệu suất làm việc và sự tập trung của mình.
Có một số nhóm thực phẩm bạn nên tránh vào bữa sáng vì chúng sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn. Ảnh minh họa
3. Tất cả các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc thường chứa gluten, nếu ăn nhiều sẽ kích thích não bộ của bạn, làm cho bạn càng thèm ăn nữa. Thế nhưng, hợp chất này lại được coi là có hậu quả tiêu cực cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Nó phá vỡ các hợp chất được gọi là opioid gluteomorphins trong ruột, gây ra viêm và đau dạ dày, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.
Ăn nhiều ngũ cốc buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy trì trệ, đầu óc không minh mẫn, tỉnh táo và rất bất lợi cho công việc của như các hoạt động trong ngày.
Theo Ttvn
Mối nguy hại 'c.hết người' từ thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể không đúng cách rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt với những người bị viêm dạ dày, huyết áp thấp, tiểu đường.
Mong muốn có được vòng eo chuẩn, dáng đẹp là điều mà bất cứ người phụ nào cũng mơ ước. Khi bị tăng cân hoặc thừa cân, các chị em sử dụng nhiều biện pháp giảm cân có thể là tập thể dục, nhịn ăn, giảm ăn, uống thuốc giảm cân hoặc thanh lọc cơ thể. Nhưng điều quan trọng nhất khi muốn thực hiện được điều đó bạn phải áp dụng thật khoa học để không gây hại cho sức khỏe.
Thanh lọc cơ thể bằng nước chanh có thể dẫn đến sụt cân nhanh gây rối loạn chuyển hóa.
Gần đây, phương pháp thanh lọc cơ thể được nhiều người trong đó có số lượng đông các bạn trẻ áp dụng, mà đôi khi không nghĩ tới những hậu quả nghiêm trọng do tiến hành một cách phi khoa học. Vậy nếu muốn thanh lọc cơ thể để giảm cân, bạn phải lưu ý tới những điều dưới đây nhằm không gây hại sức khỏe.
Thanh lọc cơ thể để thanh lọc cơ thể cũng là một cách mà nhiều người áp dụng để giảm béo và giữ sức khỏe. Có nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể khác nhau được "tuyên truyền", có người chỉ uống nước chanh pha mật ong hoặc đường theo tỉ lệ vừa đủ ngọt vừa chua trong vòng 12 ngày, có người chỉ ăn trái cây và uống nước trong vòng 2-5 ngày, có người lại dùng các loại thực phẩm ăn kiêng của các hãng cung cấp thực phẩm chức năng...
Tuy nhiên không phải biện pháp thanh lọc cơ thể nào cũng khoa học và đem lại hiệu quả như ý. Bởi về nguyên tắc dinh dưỡng, cơ thể cần cung cấp đủ các nhóm thực phẩm như chất xơ, chất béo, đạm và vitamin.
Nếu như thiếu hụt nghiêm trọng 1 trong 4 thành phần kể trên thì cơ thể cũng sẽ mất cân bằng, sức khỏe suy giảm và gây bệnh tật chứ chưa nói đến thiếu cả 4 thành phần trong một thời gian dài 12 ngày do chỉ uống nước chanh đường, chanh muối cầm hơi.
Nguy hiểm hơn, việc thanh lọc cơ thể bằng nước chanh có thể dẫn đến sụt cân nhanh, gây rối loạn chuyển hóa, có hại cho các bộ phận khác của cơ thể như hệ bài tiết, hệ tiêu hóa, tim mạch... Chưa kể, việc nhịn ăn một cách tuyệt đối, khiến cơ thể không chỉ tiêu mỡ mà còn tiêu cơ, tiêu xương, gây thiếu m.áu, loãng xương, để lại hậu quả lâu dài.
Thanh lọc cơ thể không đúng cách rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt với những người bị viêm dạ dày, huyết áp thấp, tiểu đường. Một số người có thể mắc thêm nhiều bệnh đường tiêu hóa như đau bụng, đi ngoài, táo bón, trầm cảm...
Các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu có ý định thanh lọc cở thể, thay vì nhịn ăn hoàn toàn bạn nên sử dụng những thực phẩm sạch và cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh, quả chín, giảm lượng thịt. Ngoài ra, khi áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào bạn cần tìm hiểu kỹ và có phương án khoa học nhất, để không tổn hại tới sức khỏe.
Theo Khoevadep
Điều gì xảy ra khi bạn uống nước lúc đói? Uống nước lúc đói sẽ tác động tốt tới sức khỏe của bạn nếu được thực hiện đúng cách. Phương pháp điều trị bệnh bằng nước của người Nhật đã xuất hiện ở đất nước mặt trời mọc từ rất lâu. Người Nhật đã sử dụng phương pháp này trong thời gian dài để chữa các bệnh khác nhau từ đau đầu cho...
