Thơi tiêt mua he nong nưc khiên con ngươi ta mât hưng thú vơi chuyên ăn uông. Vây ban co biêt bưa tôi mua he ăn gi la thich hơp nhât hay không?
Dươi đây la 3 loai thưc phâm nên ăn nhât trong bưa tôi.
1. Loai thưc phâm giau vitamin B
Đê bưa tôi co nhiêu dinh dương nhât, cac chuyên gia sưc khoe khuyên nghi ban nên bô sung thêm cac loai thưc phâm chưa vitamin B.
Video đang HOT
Loai vitamin nay co thê điêu tiêt qua trinh trao đôi chât, tăng cương chưc năng hê thông thân kinh, do đo no co thê đong vai tro rât tôt trong viêc loai bo tâm trang bât an, kich thich ngu tôt. Nhưng công dung nay vô cung quan trong cho con ngươi hiên đai.
Co rât nhiêu thưc phâm chưa vitamin B, trong đo ngu côc nguyên hat la chưa nhiêu nhât. Do đo, trong bưa tôi nên ăn ngu côc vơi lương vưa phai. Vi du như yên mach, lua mach, gao nâu, banh bôt my, banh my nguyên chât…
2. Thưc phâm chưa tryptophan
Theo lơi khuyên cua cac chuyên gia dinh dương, khi ăn tôi nên ăn nhiêu hơn môt chut nhưng thưc phâm co chưa tryptophan, bơi vi vât chât nay se tao ra hydroxytryptamine sau chuyên hoa trong cơ thê ngươi.
![3 loai thưc phâm nên ăn nhât trong bưa tôi - Hình 1]()
Hoa chât hydroxytryptamine co thê kiêm chê đô hưng phân cua trung khu thân kinh, dân dân chuyên hoa thanh melatonin – chât nay đa đươc chưng minh co tac dung an thân, giup ngu ngon rât tôt.
Do đo, đôi vơi nhưng ngươi thương xuyên mât ngu va ngu không ngon giâc vao buôi tôi, ăn nhiêu hơn nhưng chât co chưa tryptophan co thê giup ho ngu ngon.
Trong tât ca nhưng thưc phâm chưa tryptophan, ham lương tryptophan chưa trong hat kê la phong phu nhât. Ngoai ra, hat bi đo, đâu phu, tôm, rong biên, hat me đen va cac loai rau cung chưa ham lương tryptophan rât cao.
3. Thưc phâm giau canxi va magie
Trong bưa tôi, ban nên tăng thêm nhưng thưc phâm chưa cac nguyên tô vi lương như canxi, magie, bơi vi hai loai vât chât nay đươc coi như la “thuôc thư gian”va “thuôc an thân” tư nhiên.
Tư trươc tơi nay, thưc phâm chưa canxi đêu co công dung “thôi miên” rât tôt. Do vây ma sưa vơi ham lương canxi rât cao cang đươc công nhân la “thưc phâm giup ngu tôt”. Cac loai hat, qua oc cho co ham lương magie cao nên thương đươc dung đê điêu tri suy nhươc thân kinh, mât ngu, hay quên, mơ nhiêu…
Bưa tôi chung ta nên ăn nhiêu cac thưc phâm như trên đê co môt cơ thê khoe manh, nhât la vê mua he.
Theo VNE
Tin mới nhất
Món 'đặc sản' khiến một người bị sán ký sinh khắp cơ thể
19:31:10 03/07/2024
Đồng thời, người dân cần ăn chín uống sôi, vệ sinh tay trước khi ăn. Người lớn, trẻ nhỏ cần tẩy giun định kỳ 6 tháng đến một năm một lần.
Gia vị quen thuộc này hóa ra lại là 'khắc tinh' của nhiều bệnh thường gặp
18:21:52 03/07/2024
Tuy nhiên, ít ai biết rằng riềng còn là một vị thuốc quý với vô vàn lợi ích sức khỏe tuyệt vời và là khắc tinh của nhiều loại bệnh thường gặp.
Lợi ích sức khỏe của cà phê được khoa học chứng minh
18:17:40 03/07/2024
Cà phê không chỉ chứa nhiều caffeine mà còn giàu chất chống oxy hóa và chứa một lượng nhỏ một số vi chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần.
7 siêu thực phẩm mùa hè ngăn ngừa đột quỵ
18:14:20 03/07/2024
Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng tắc nghẽn động mạch có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Do đó, điều quan trọng là phải nhanh chóng tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn cảm thấy khó chịu.
Chủ động bảo vệ đàn vật nuôi trong mùa nắng nóng
08:46:28 03/07/2024
Bảo đảm chuồng trại cao ráo, sạch sẽ, thoáng mát, thích hợp với từng đối tượng vật nuôi; phủ lá, rơm, trồng cây dây leo lên mái chuồng trại để chống nóng trực tiếp; phun nước lên mái hoặc phun sương trong chuồng nuôi.
Bệnh tim mạch cần sử dụng trà như thế nào?
07:18:41 03/07/2024
Bên cạnh đó, trà cũng có thể giúp giảm cân, giảm nguy cơ béo phì, một trong những yếu tố dẫn đến bệnh tim mạch. Đồng thời, trà cung cấp Flavonoid chính trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Cứu sống người đàn ông nguy kịch tính mạng vì vết loét nhỏ ở ngực
21:41:54 02/07/2024
Trên ngực có vết loét nhỏ, người đàn ông ở Sơn La sốt cao, đi tới 2 bệnh viện không tìm ra nguyên nhân. Khi được chuyển tới Bệnh viện Trung ương Quân đội (TWQĐ) 108, bệnh nhân đã suy đa tạng, nguy kịch tính mạng.
Lạm dụng điều hòa nhiệt độ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
19:27:55 02/07/2024
Nếu máy điều hòa của gia đình không được vệ sinh và bảo dưỡng đúng cách, bạn hoặc người thân có thể tiếp xúc với nhiều chất kích thích và vi khuẩn. Từ đây, có thể gây ra các cơn hen hoặc dị ứng.
Ngăn ngừa biến chứng thận do mắc đái tháo đường
19:24:11 02/07/2024
Nếu bệnh nhân không tuân thủ đúng quy trình hướng dẫn lọc màng bụng tại nhà, có thể bị viêm phúc mạc, n.hiễm t.rùng chỗ ra của ống thông.
Chế độ ăn trứng luộc hàng ngày có tác dụng gì?
19:21:17 02/07/2024
Chế độ ăn trứng luộc tập trung vào trứng, đặc biệt là trứng luộc chín, ăn tối thiểu hai đến ba quả mỗi ngày và thậm chí không cần phải kết hợp chúng vào mỗi bữa ăn.
Nhuộm tóc thường xuyên tăng nguy cơ ung thư không?
19:17:51 02/07/2024
Khi nhuộm tóc, chúng ta cũng có thể sẽ hấp thụ một lượng nhỏ nhất định các hóa chất này thông qua da đầu hoặc hít phải chúng trong không khí.
Tại sao tập thể dục giúp chúng ta thông minh hơn?
19:03:59 02/07/2024
Ít ai biết rằng, tập thể dục thực ra mang lại tác dụng sâu sắc đến cơ thể, không chỉ tâm trạng, mà còn là khả năng học tập, ghi nhớ và sáng tạo.
