3 loại rau giúp bạn trẻ lâu
Cà rốt, rau bina, súp lơ xanh là những loại rau chứa nhiều chất chống oxy hoá – hợp chất giúp chống lại các tia UV có hại, đồng thời giúp bạn duy trì sức dẻo dai và tràn đầy năng lượng để bạn trẻ lâu hơn.
Rau bina
Rau bina có chứa hàm lượng lớn vitamin C. Vitamin C giúp da của bạn trẻ lâu, sản xuất và duy trì collagen, ảnh hưởng trực tiếp đến độ đàn hồi của da. Đặc biệt, rau bina cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ của bạn. Để mang lại hiệu quả tối đa, bạn có thể rửa sạch rau và ăn sống, hoặc nấu rau chín.
Rau bina chứa hàm lượng vitamin C lớn giúp làn da trẻ lâu hơn (Ảnh: Internet)
Cà rốt
Cà rốt nổi tiếng cực kì tốt cho đôi mắt của bạn. Với hàm lượng vitamin cao và nguyên tố vi lượng giữ cho móng tay và tóc của bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nước ép cà rốt là một trong những thức uống lành mạnh, giàu chất oxy hoá và vitamin A duy trì một làn da khoẻ mạnh, trẻ trung và đầy sức sống.
Nước ép cà rốt giàu chất oxy hoá và vitamin A duy trì một làn da khoẻ mạnh, trẻ trung và đầy sức sống (Ảnh: Internet)
Video đang HOT
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh được biết đến là loại rau có chứa các nhân tố chống lại ung thư, vitamin C, lưu huỳnh và axit amin hữu ích, loại rau này giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và thúc đẩy tính phục hồi cho làn da của bạn. Cũng giống như rau bina, với súp lơ xanh bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín trước khi ăn.
Súp lơ xanh giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và thúc đẩy tính phục hồi cho làn da của bạn (Ảnh: Internet)
Ăn một trong ba loại rau này thường xuyên, kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý, sẽ giúp bạn trẻ lâu và cảm thấy yêu đời hơn. Hãy tạo cho mình những niềm vui để bạn cảm thấy yêu đời và trẻ trung hơn
Theo Eva
Hai ly rượu mỗi ngày giúp đàn ông trẻ lâu!
Bí quyết nào giúp nam giới chống lại quy luật thời gian và duy trì sự trẻ trung? Hãy uống 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày! Ngoài ra, bạn còn có thể cải thiện tuổ.i thọ và duy trì sức khỏe bằng cách thay đổi một vài thói quen đơn giản.
Quá trình lão hóa diễn ra theo sự tăng dần của tuổ.i tác là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên một số chiến lược sau có thể làm quá trình đó diễn ra chậm hơn.
Theo Stephan Quentzel, trợ lý giáo sư y khoa Đại học Y Albert Einstein, New York "gien của một người đàn ông chỉ quyết định 25% tuổ.i thọ". Như vậy, phần còn lại là tùy thuộc vào bạn. Lựa chọn lối sống lành mạnh tăng thêm đáng kể tuổ.i thọ của bạn. Các quý ông mong muốn điều này nên thay đổi để khỏi giật mình khi nghe những con số sau:
Tuổ.i thọ ở nam giới thấp hơn nữ giới? Tại sao?
Tuổ.i thọ trung bình ở nam giới ở Hoa Kỳ là 77,8 tuổ.i, thấp hơn 5 năm so với nữ giới. Như vậy, phụ nữ sống lâu hơn nam giới, có thể vì điều kiện gây t.ử von.g như bệnh tim và ung thư phổ biến ở nam giới hơn. Theo viện Lão khoa Quốc gia (NIA): Estrogen cũng góp phần bảo vệ phụ nữ khỏi nguy cơ tim mạch cho đến tuổ.i mãn kinh nhưng quan trọng hơn, phụ nữ quan tâm tới sức khỏe của mình hơn: Số nữ thường xuyên tới gặp bác sĩ để kiểm tra và sàng lọc sức khỏe cao gấp đôi nam giới.
Tin tốt là nam giới có thể tự cải thiện sự chênh lệch đó. Một nghiên cứu năm 2006 do NIA tài trợ kết luận rằng một người đàn ông có thói quen lành mạnh có 69% cơ hội sống tới tuổ.i 85. Giảm các thói quen ảnh hướng xấu tới tuổ.i thọ như hút thuố.c, uống rượu quá nhiều, kém vận động... sẽ giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim mạch và tiểu đường, ung thư. Và như vậy, dĩ nhiên thay đổi lối sống làm tăng tuổ.i thọ.
Dưới đây là 6 thói quen đúng đắn cho cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn:
Duy trì trọng lượng phù hợp và ổn định: Thừa cân có thể rút ngắn 3 năm cuộc sống của bạn, trong khi béo thì có thể giảm thêm 7 năm nữa trong số tuổ.i thọ.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên 6.500 người đàn ông và phụ nữ năm 2008 cho thấy những người ngoài 40 tuổ.i mà vòng bụng quá to có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ ở tuổ.i 70 cao hơn 3 lần so với người thể trọng bình thường.
Ảnh minh họa
Chế độ ăn uống giàu chất xơ: Nên hạn chế tối đa thức ăn nhanh chứa rất nhiều muối, làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim. Thay vào đó, tăng cường rau củ, quả tươi vào khẩu phần ăn để giữ chế độ ăn cân bằng dưỡng chất.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp phổi và tim khỏe hơn, đồng thời tăng sức đề kháng của cơ thể. Nhất là ở nam giới, sức đề kháng tốt tăng cường mật độ xương, làm chậm suy giảm khối lượng cơ, mà những yếu tố này liên quan mật thiết tới tốc độ lão hóa
Ảnh minh họa
Uống rượu vang đỏ vừa phải và bỏ thuố.c l.á: Nam giới được khuyến khích uống điều độ 02 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự trẻ trung lâu dài vì trong rượu vang đỏ có chứa chất chống ô-xy hóa phenomenol. Nếu nhiều hơn 2 ly mỗi ngày có thể gây tổn hại gan của bạn. Hút thuố.c l.á làm tăng nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim. Nhưng nếu bạn đạng hút thuố.c, đừng lo lắng. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, những người cai thuố.c l.á trước 35 tuổ.i có tuổ.i thọ tương đương những người chưa bao giờ hút thuố.c. Tất nhiên, bỏ thuố.c càng sớm, tuổ.i thọ của bạn càng dài.
Giảm stress: Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến cao huyết áp và bệnh tim mạch, cũng như giảm khả năng miễn dịch. Đừng để căng thẳng ảnh hưởng đến tuổ.i thọ của bạn. Hãy thử thiền, yoga, thở sâu, hoặc nghe nhạc êm dịu khi bạn cảm thấy căng thẳng gia tăng.
Kiểm tra và sàng lọc sức khẻ thường xuyên: Dành thời gian gặp bác sĩ và khám sức khỏe tổng quát ít nhất mỗi năm một lần. Phát hiện được sớm nguy cơ các bệnh nguy hiểm tăng khả năng sống còn của bạn. Dĩ nhiên, phòng bệnh hiệu quả hơn là mang bệnh rồi mới chữa.
Không bao giờ là quá muộn để chăm sóc sức khỏe của chính bạn. Một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để quyết định sức khỏe của bạn sẽ như thế nào theo năm tháng.
Theo Motthegioi
Học phụ nữ Nhật Bản 6 bí quyết ăn uống để trẻ lâu Bí mật giúp phụ nữ Nhật Bản trẻ lâu còn nằm ở cách ăn uống của họ. Chị em các nước khác đều cho rằng phụ nữ Nhật Bản nhìn quyến rũ và trẻ lâu như vậy là do gen di truyền. Nhưng "gen di truyền không phải là tất cả yếu tố quyết định sự trẻ trung của phụ nữ Nhật Bản",...