3 động tác trước khi đi ngủ giúp bạn da sáng, dáng xinh
Dưới đây là 3 động tác trước khi đi ngủ giúp bạn da sáng, dáng xinh, hãy thực hiện ngay hôm nay.
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
Bạn có thể giảm cân nhanh trước khi đi ngủ với vài động tác đơn giản.
Động tác 1
- Bạn ngồi khoanh chân trên giường.
- Hít vào rồi đặt tay phải lên đầu gối, tay trái chống ra phía sau.
- Nhẹ nhàng xoay người sang bên trái, mắt nhìn theo tay đồng thời thở ra nhẹ nhàng.
Video đang HOT
- Lặp lại tương tự với bên phải.
- Áp dụng động tác trong 1 phút.
Động tác 2
- Bạn ngồi trên gót chân, sau đó cúi người ra phía trước sao cho trán chạm vào giường.
- Cố gắng hạ thấp ngực xuống càng sâu càng tốt, hai tay duỗi thẳng ra phía trước.
- Giữ nguyên tư thế và hít thở trong 2 phút.
Động tác 3
Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.
Với những động tác của bài thể dục giảm cân trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!
Theo Phunutoday
Da sáng, dáng xinh chỉ nhờ ăn sáng đúng cách
Bạn có biết chỉ cần ăn sáng đúng cách thôi đã hoàn toàn có thể giúp bạn sở hữu làn da và vóc dáng đẹp mà chẳng cần vất vả tập luyện nhiều cũng như dưỡng da bằng các sản phẩm đắt t.iền hay không?
1. Sữa tươi
Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và làn da. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng sản phẩm sữa tự nhiên hoặc không đường, tách kem để đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng không khiến bạn tăng cân.
2. Trứng luộc
Trứng giàu protein, ít calo nhưng lại rất đỗi bổ dưỡng. Trong trứng chứa nhiều collagen, vitamin A, vitamin E giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào.
3. Nước ép trái cây
Nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất cùng chất xơ. Tốt nhất là bạn nên bỏ qua đường hoặc cho ít khi pha và nên tránh dùng nước trái cây pha sẵn bởi chúng chứa rất nhiều đường cũng như nhiều chất không tốt cho làn da và cơ thể.
4. Cháo lúa mạch
Lúa mạch chứa nhiều protein, vitamin B1, B2 giúp làn da mịn màng, giảm việc hình thành nếp nhăn và các sắc tố đen.
5. Sữa chua trái cây
Sữa chua kết hợp cùng trái cây giúp bổ sung men tiêu hóa, giúp tăng cường hệ tiêu hóa hoạt động, giúp da sáng khỏe từ bên trong cùng với các vitamin A, C trong trái cây khiến da sáng, đều màu, cơ thể khỏe mạnh, cân đối hơn.
Theo Kenhphunu
Da sáng, mịn hơn nhờ mặt nạ mật ong, sữa chua Khi gặp những vấn đề về da như sự tiết dầu quá mức, viêm nhiễm, nổi mụn hay thậm chí bị xỉn màu thì bạn có thể tự chế loại mặt nạ từ dâu tây để khắc phục chúng. Da sáng, mịn hơn nhờ mặt nạ dâu tây Làn da khi có sự tiết dầu quá mức hoặc tắc nghẽn lỗ chân lông...