3 Bài Tập Để Vòng 1 Săn Chắc Ngay Tức Thì
Chúng ta hoàn toàn có thể giúp cho vòng 1 săn chắc, căng tròn hơn, ngăn ngừa sự chảy xệ chỉ với những bài tập đơn giản.
Nếu được hỏi rằng thế nào là một bộ ngực hoàn hảo? Đa số câu trả lời chính là một bộ ngực tròn đầy. Mọi người thường vô tình quên rằng, theo thời gian, cơ ngực của chúng ta sẽ mất dần đi sự săn chắc và trở nên chảy xệ. Và đây chính là cơn ác mộng của đa số chị em phụ nữ.
Vòng ngực săn chắc luôn là niềm mơ ước của các chị em. (Ảnh: Internet)
Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể giúp cho vòng 1 săn chắc hơn, ngăn ngừa sự chảy xệ trong một thời gian dài với những bài tập đơn giản. Vì vậy, hãy cùng theo dõi một số tuyệt chiêu để có một bộ ngực như ý nhé!
1. Bài tập thứ 1
Bước thứ nhất, nằm sấp xuống thảm tập, đưa cánh tay ra trước mặt, cằm. Tiếp theo, uốn cong đầu gối. Cánh tay kéo dài về phía sau, chạm vào bàn chân. Chú ý không để hai chân tách rời.
Bước thứ hai, hít vào và ngẩng đầu lên để các cơ bụng được căng ra, kéo ngực nâng lên đồng thời hai tay kéo chân gần đến thắt lưng. Cuối cùng, thở thư giãn rồi trở lại vị trí ban đầu. Nên lặp đi lặp lại động tác này ba lần.
Video đang HOT
Bài tập căng cơ này sẽ giúp phát triển cơ phát triển ở một số khu vực bên dưới bầu ngực. (Ảnh: Internet)
Bài tập căng cơ này sẽ giúp phát triển cơ phát triển ở một số khu vực bên dưới bầu ngực, giúp cho ngực thêm căng và đầy đặn.
2. Bài tập thứ 2
Các mô ngực có thể được cải thiện đáng kể với bài tập này. Để thực hiện, đầu tiên, ta quỳ trên mặt đất, để hông và đùi ép vào cẳng chân, để tay thư giãn trên đùi.
Bước thứ hai, từ từ nhấc bàn tay vòng ra phía sau và căng các cơ để tay có thể chạm vào ngón chân.
Tiếp đó, chụm hai cánh tay ra phía sau, với cánh tay giơ phía sau và gập người xuống. Cố gắng chạm ngực vào được đầu gối.
Từ từ nhấc bàn tay vòng ra phía sau và căng các cơ để tay có thể chạm vào ngón chân. (Ảnh: Internet)
3. Bài tập thứ 3
Để thực hiện bài tập này, đầu tiên, chắp hai tay trước ngực. Tiếp theo, hít thở sâu, giơ hai tay lê.n đỉn.h đầu, chú ý để cho hai khuỷu tay ngang nhau. Bước thứ ba, trở lại tư thế đầu tiên, kéo căng hai tay sang bên phải của ngực, giữ trong 10 giây, sau đó kéo sang bên trái. Lặp đi lặp lại động tác này năm lần, bạn sẽ thấy ngay sự săn chắc của lồng ngực.
Lặp đi lặp lại động tác này năm lần, bạn sẽ thấy ngay sự săn chắc của lồng ngực. (Ảnh: Internet)
Chỉ cần chăm chỉ thực hiện 3 bài tập này hằng ngày, các bạn đã có thể “đẩy lùi” nỗi lo ngực bị chảy xệ và tự tin khoe dáng với những bộ trang phục bắt mắt. Hãy bắt tay ngay vào việc tập luyện đi thôi!
Theo Kenhphunu
Nguyên tắc vàng để làn da không bị nám, tàn nhang
Duy trì nguyên tắc khắt khe trong việc chăm sóc da là cách để bảo vệ làn da không bị nám, tàn nhang.
Tẩy tế bào chế.t đều đặn
Làn da bị nám, tàn nhang gây nhiều mặc cảm cho chị em
Bên cạnh đó, mỗi tuần 1 lần bạn nên tẩy tế bào chế.t cho làn da của mình. Việc làm này có tác dụng loại bỏ hoàn toàn lớp sừng xỉn màu, đồng thời lấy đi hết bụi bẩn, bã nhờn, vi khuẩn tích tụ sâu trong lỗ chân lông, giúp bề mặt da thông thoáng, khỏe mạnh và kích thích sản sinh tế bào mới. Hơn nữa, tẩy tế bào chế.t thường xuyên còn làm da dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ kem trị nám, tàn nhanghoặc kem dưỡng, và phát huy tối đa hiệu quả mà sản phẩm mang lại.
Lưu ý, khi tẩy tế bào chế.t bạn thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh hoặc kéo căng da mặt. Vì sẽ khiến da tổn thương, dẫn dến nám da phát triển và lan rộng ra hơn.
Làm sạch da trước khi ngủ
Trước lúc đi ngủ bạn hãy vệ sinh da mặt mình sạch sẽ bằng sữa rửa mặt phù hợp, nhằm loại bỏ bụi bẩn bám trên da sau một ngày dài, giúp da thông thoáng, hỗ trợ tốt cho việc trị nám da. Nếu như trang điểm và dùng kem chống nắng thì cần tẩy trang thật kỹ với nước tẩy trang.
Tuyệt đối không được đi ngủ khi da vẫn còn đầy lớp phấn son và chưa được làm sạch. Bởi điều đó sẽ làm nám phát triển mạnh hơn, thậm chí còn gây ra mụn, lỗ chân lông to và kích thích da nhanh xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: khô, sạm, nếp nhăn, chảy xệ...
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một thực đơn nhiều rau xanh, trái cây cùng 2,5 lít nước mỗi ngày rất cần thiết để kìm hãm mức melanin trong giới hạn cho phép. Ăn uống lành mạnh cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nói chung và da nói riêng, từ đó ngăn chặn được các nguy cơ gây nám da.
Ngủ đủ giấc, không âu lo và tránh stress
Thường xuyên thức khuya và căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất của làn da và kích thích sản xuất melanin vượt mức. Duy trì nhịp sinh học đều đặn, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh âu lo và căng thẳng bằng các liệu pháp tinh thần là một giải pháp phòng nám, tàn nhangđơn giản và an toàn.
Theo Alobacsi
Sau Tết, phụ nữ Việt "tút" lại nhan sắc như thế nào Tết kết thúc là lúc chị em có thời gian nhìn lại bản thân và tìm cách "trùng tu" lại nhan sắc để xuất hiện rạng ngời giữa bạn bè, đồng nghiệp những ngày đầu xuân. Cùng điểm danh các bí quyết "hot" nhất giúp chị em Việt lấy lại phong độ cho một năm mới xinh tươi nhé! Làn da Không cần...